情绪，是人大脑复杂活动的表露。人在日常生活中，总要接触各种客观事物，而客观事物对每个人都会有这样或那样的影响，当人受到这些事物的影响时，就会以特殊的体验形式表露出来。这种心理现象就是情绪。心理健康与否，它的表现形式在于情绪。情绪的表现有多种多样，中医学把人的情绪概括为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。俗称“七情”。情绪是人们对客观事物的态度体验，即喜怒哀乐，忧思恐惊。

它伴随着人的外部表情和生理基础，人们会因欲望满足而喜悦，会因为所失而痛苦，表象反映出来就分积极和消极两种态度。积极愉快的情绪，会给人带来欢乐，喜悦和幸福，促使人活力增强，不断进取，对事业充满热情，有利于生理健康；消极情绪给人带来烦恼，悲观和失望，降低活力，使人对事业漠不关心，精神不振，危害健康，古代医学告诉我们：“忧伤肺”、“怒伤肝”、“思伤脾”、“恐伤肾”、“气伤心”。情绪不好，容易导致生理疾病。

由于不良情绪的影响，大脑神经失衡，身体各器官不能好好地配合，发生了各种疾病后，又会破坏情绪，如果不及时调整，就会进入恶性循环。因此，保持良好的情绪，也就是保持心理健康，是使人身体健康的关键。那么怎样保持心理健康呢？除了不要奢望过高，知足常乐外，还必须进行自我的心理调节，以保持心境恬静，身心愉快。

自我心理调节，可采用多种方法。以静养神，是常用的一种方法。养神之道莫过于清心静谧。以静养神包括心内安静和心外安静。心内安静就是心神清静。要做到内心安静必须排除过多的私心杂念，不要想入非非，企盼不切实际的过高的奢望。心外清静，就要指人的外界生活环境和工作环境要安静，平稳有规律。

如果有使心神不宁的外界因素，则要加以防止和排除。目前，对人们健康影响最大的是空气污染和噪音。要排除噪音，净化空气，就要绿化环境，用绿色植物来净化空气，降低噪音。另外，保持心情愉快，也能提高对噪音和空气污染的抵抗力。医学研究证明，人在心情愉快时，对噪音的反应就小些，对空气污染的抵抗力就大些。

心情不好时，对噪音反应就大些，对空气污染抵抗力就差些。如果干扰是来自于工作环境，我们就应该学会以静制动，把自己的工作计划和设想先放一放，先保持原状，这样来自外界的干扰就少，自己的思想压力就小，心情就会轻松许多。等调整好了以后再轻装上阵，效果可能会更好。还可以以笑舒缓心神。医学书上说，笑为喜之形，心之声，喜为心之志。笑使人心情舒畅，疲劳减轻，精神振奋，能使经络畅通，五脏脉搏调和。

笑有助于呼吸。笑可以加快体内气体的交换，使肺部扩张，胸肌兴奋，排除呼吸道分泌物，使气流畅通无阻，笑能消除疲劳，改善睡眠。因为笑赶走了各种忧愁，消除了烦恼，使人精神愉悦轻松，因而消除了疲劳，使睡眠的质量更好。总之，笑对人体健康有很大的作用，不过任何东西都得掌握好一个“度”字，超过了“度”就会物极必反，乐极生悲。心理调适还有重要的一环，就是要制怒以安神。发怒是人们在遭受挫折或有所失时的一种粗暴情绪的表现。精神紧张，也和其他疲劳一样，是一种很不容易捉摸的自觉性症状。