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文：晴风

图：网络（若有侵权，请联系删除）

有时候我们会不自觉地就进入了精神内耗中，我们甚至都没有意识，当我们没有意识的时候，我们就会发现，生活很难，而我们好像都在痛苦中。

我们一旦长久在内耗中，那么我们的生活会受到很大的影响，我们的人生也会受到很大的影响。

而这些影响甚至我们都没有感觉到，一旦我们没有感觉到，就不会意识到，而越是意识不到，我们的生活也许问题更多。

所以，这一生，一定要学会减少内耗，而想要减少内耗，那么就要努力去做下面的10件事，当我们做到了，我们的内耗自然就减少了。

有时候我们总是喜欢熬夜，总以为熬夜了没有关系，但是很多时候，却会发现，越是熬夜，越睡不醒。

当我们睡不醒的时候，我们就知道对我们的身体是一种消耗，对我们的生活也是一种消耗。

而这种消耗其实在我们不知道的时候，已经默默地进行了。

早睡对我们来说很重要，当我们能够早睡的时候，精神状态是好的，身体是好的，不管我们要做什么，都可以有精力去做，都可以做好。

现在的人，很多人都是低头族，一天到晚抱着手机玩，玩的时间久了就会发现，自己的精神状态很不好。

重要的是，这样我们会沉浸在网络的世界中，而忽视了真实的世界。

当我们沉浸在网络世界的时候，你就会发现，你在真实的世界中，会显得格格不入，这对我们的生活是有影响的。

所以，想要以后的生活越来越好，最好的办法，就是少玩手机，多感受真实的世界。

有时候，我们遇见了一些不开心的事情，就喜欢去抱怨，喜欢去埋怨，好像埋怨了能够让我们的状态好一点，但是真正地埋怨了以后，真的没有好，反而稍微好一点的情绪再次被点燃了。

这种负面的情绪一直在我们身边，一直影响着我们，越是影响我们，越是让我们痛苦，我们越会陷在这种负面的情绪中。

所以，不管遇见什么事情，都不要去抱怨，抱怨解决不了任何的问题，抱怨也改变不了什么。

有句话说，积极的人像太阳，照到哪里哪里亮。

而当我们消极的时候，我们就会发现，我们的生活很痛苦，我们会一直陷在负面的情绪中，我们的负面情绪越多的时候，我们的状态也就越差。

而这种时候，即便是很好的生活，我们也感受不到幸福，我们也感受不到开心和快乐，这种时候，我们不管做什么，都会发现，生活和我们想象的是不一样的。

好像看不到幸福，其实是因为我们太过于消极了，因为消极，所以才会感受不到，而当我们学会了不消极，就能够看见生活美好的一面，生活也会慢慢变得好起来。

你和什么人交往，就会成为什么人，你和什么人在一起，就会成为什么人。

当你和一个消极的人在一起，那么你也会被影响，你会受到对方的影响，成为一个消极的人，整天都是负面的情绪，整天都是埋怨。

这样的生活让我们感受不到幸福，这样的生活让我们每天都很痛苦，越是这样，我们的生活就越糟糕。

所以要远离消极的人，不和这样的人交往。

当我们不懂得拒绝的时候，就会被很多琐事影响，会被很多琐事干扰，会被很多琐事所伤害，不仅耽误我们的时间，还影响我们的心情。

所以，以后要学会拒绝，对于别人不合理得到要求，要学会拒绝，对别人的理所当然也要学会拒绝，只有我们学会了拒绝，我们才会知道，生活会越来越好，而我们也会越来越幸福。

有时候，当我们情绪不好的时候，状态不好的时候，可以多去做运动，当我们在做运动的时候，就可以忘掉很多不开心的事情。

当我们忘记了这些事情的时候，状态就会好起来，重要的是做运动的时候，我们的身体也会更好，这种时候，我们的状态就会越来越好。

我们每个人都在自己的认知范围之内，越是在自己的认知范围之内，那么我们就越是在内耗中消耗自己。

这种时候，最好的办法就是多读书，只有多读书，我们才能突破自己的认知，让自己有不一样的想法，让自己的感受是不一样的，越是这样我们面对生活的状态越好。

和什么人在一起，就会成为什么样的人，当我们和积极的人在一起的时候，我们就会成为积极的人。

当我们成为了积极的人以后，我们面对生活的态度就变了，我们的生活也会更好，我们的状态也会更好，这种时候，我们的人生才会变得越来越好。

当你想做一件事的时候，就努力积极去做，当你去做了，你会发现，你不会在这种内耗中，也不会想来想去，不会耽误自己的感受，也不会影响自己的心情。

所以不管是什么时候，只要你想做了，就去做，只要你想做，就别多想，别让自己陷在这种思想的内耗中，而是用心去做，只有做了才知道结果，也只有做了，才知道会是什么样。

不管是什么时候，也不管多会，始终都要减少精神内耗，因为精神内耗是没有任何意义的，只会让我们更痛苦，只会影响我们的生活，对我们没有任何的意义。

所以这一生中，你要努力去做这10件事，从而减少精神内耗。

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作者简介：

晴风，理性看世界，暖性看爱情，愿我的文字能够感动你，给你带来温暖。