一、科学的健康观念——世界卫生组织
躯体健康、心理健康、社会适应、道德健康。
所谓健康是指身心健全和体能充沛的一种状态。健康不仅仅是没有疾病和没有衰弱的表现，而是生理上、心理上、社会适应方面和道德等几个层面的统一。
衡量健康的十条标准
有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；
态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；
善于休息，睡眠良好；
能适应外界环境的各种变化，能抵抗一般性的感冒和传染病；
体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂的位置协调且反应敏锐；
眼睛明亮，眼睑不发炎；
牙齿清洁无空洞、无痛感，牙根颜色正常；
头发有光泽、无头屑；
肌肉和皮肤富有弹性；
走路轻松自如。
二、什么是心理健康
广义：心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态。
狭义：心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。
1、界定心理健康的三条基本原则
心理活动与外部环境是否具有同一性
心理过程是否具有完整性和协调性（心理过程：认知过程、情绪情感过程、意志过程）
个性心理特征是否具有相对稳定性（个性心理特征：能力、气质、性格）
2、心理健康水平划分为三个等级
一般常态心理：表现为心情经常偷快满意，适应能力强，善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的能力。
轻度失调心理：这不具有同龄人所应有的愉快满意心境，与他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助，可以恢复常态。
严重病态心理：这表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治，发展下去会成为精神病患者。
三、心理健康的标准
有正常的智力水平
能够了解并接受自己
能与他入建立和谐的关系
善于调节与控制情绪
四、心理健康的重要性
（1）直接影响人的生理健康状况
钟南山提出健康的五大基石：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒 、早防早治。心理健康最为重要。
癌症的人格特点
性格内向，表面逆来顺受，内心怨气天；
情绪抑郁，好生闷气，不爱宣泄；
心情总是处于紧张、焦虑状态；
表面上处处牺牲自己来为别人打算，但内心又不情愿；
害怕竞争，逃避现实等。
（2）直接影响生活工作和学习
（3）影响社会安定和发展
博士、硕士、大学生自杀；社会上的血案，作案的对象多为幼儿、学生；多数是因为压力、人格扭曲与社会不公平造成。心理压力过大是导致当前大中小学生心理健康出现问题的罪魁祸首。严重的影响社会安定和发展。
一个女人跳楼的心路历程：
10楼：看到了恩爱著称的阿呆夫妇正在互殴
9楼：看到了平常坚强的Peter正在偷偷哭泣；
8楼：阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上；
7楼：丹丹在吃她的抗抑郁症药；
6楼：失业的阿喜还是每天买7份报找工作
5楼：受人敬重的王老师正在偷穿老婆的内衣
4楼：Rose又和男友闹分手
3楼：阿伯每天都盼望有人拜访他
2楼：莉莉还在看他那结婚半年就失踪的老公照片
1楼：在我跳下之前，我以为我是世界上最倒霉的人，现在我才知道每个人都有不为人知的困境，我看完他们之后深深觉得自己过得还不错。我想他们看了我以后，也会觉得自己过的也不错。
