抑郁症会导致价值感的缺失，由价值感缺失带来的虚无感，让我们对刻板机械的生活一眼就能够看到尽头，这个让我们找不到继续生活下去的勇气跟意义。对当下的生活一片空茫无助，对自己的未来无比焦虑迷惘，而在这种心境状态下，会影响我们当下的思维模式跟行为方式，很多悔恨懊恼的决定跟无意识行为就是在这种状态下做出的，并影响当下的生活质量。

在这种状态之下不被人理解，是因为没有特别明显的躯体症状，给人感觉是无病呻吟的矫情，而内在的心理感受却不为人所道，实际上这是在我们漫长的人生道路上必定要经历的阶段，那就是随着我们认知水平的提升，物质生活的丰富，促使我们的需求逐渐的从物质转移到精神层面，我们需要通过自我实现来获得活在这个世上的证据。

所以无论是抑郁症还是双向情感障碍群体，他们都有一个终极的问题：既然终有一日注定要消失。我们活着究竟为了什么？这个哲学般问题不仅困扰了他们，也困扰着活在红尘当中的每一个人。当心理学大师卡尔荣格用石头垒建他的石塔时候提到：我们必须要在这个喧嚣的世界为自己垒砌一所能够安放自己内在的城堡。因为从虚无中逃脱的出路不存在于物质的范畴，不存在对无度欲望的满足中。

每个人都要面对不同的生活，所以每个人活着的意义各不相同。甚至在不同的人生阶段也有所不同。在青少年时候取得好的成绩，上好的学校，毕业以后能找到好的工作，这可能是我们活着的意义，长大以后能够事业有成家庭美满，这可能是我活着的意义。可是突然有一天，我们发现这些精心构筑的世俗人生突然变得毫无意义，财富名誉享受带来的欢乐，在得到的那一刹那就会消失的无影无踪。于是才有了宗教，人们把生命的意义寄托在自己的精神信仰上，以期获得心灵的救赎。

人生本来就是没有意义的，人之所以区别于动物，是因为能够为自己的人生赋予意义，这种意义就是自我价值的实现。长久以来我们都无法找到自己在这个世界的位置，所以我们也无法在这个现实世界里面发挥自己的价值。我们不知道自己能做什么？所以我们也不知道自己在做什么？慢慢地我们就不知道自己曾经想做什么？马马虎虎苟活于当下，曾经年少时的梦想，就被搁置在阴暗的角落，任其发霉腐烂最终化为齑粉，扬洒在岁月光阴的长河里！

尽管从生理学上讲，这是因为神经递质分泌短缺所导致的心境障碍，是缺乏了多巴胺的生理反应，但实际情况比这复杂得多。积极起来呀！要坚强呀！死都不怕，还怕活着吗？等等之类的鸡汤口号，对于当下的状态没有任何的帮助。当我们再也无法实现自己的价值，我只能与这个世界决裂，像太宰治那样在泪眼婆娑之中，对这个浮光掠影的世界，深深地一鞠躬：生而为人，我很抱歉！

抑郁症下的心理状态，与其说是因为无价值感导致的生活方式，还不如说是生活方式导致的无价值感。需要从以下三个方面入手，来调整自己的生活方式。哪怕你正处在无价值感导致的虚无中，你当下要做的就是要守住自己的内心，要意识到自己的状态，空虚无聊迷茫会让你的内心躁动难安，从来做出很多无意识的决定跟行为，不要在这种思维的影响下去做决定和行为就可以了，所有的心理活动会遵循二元的周期，也就是说下行的周期到了底点以后，就可以走出这个情绪的低谷期。

其次不要总是试着用头脑找出人生的意义，只要你切实地活在当下，生命的意义就会向你展现出来。要是用另外一个语境来表达厌世，那就是无法在这个世界找到自我的价值，没有办法活出自我。我们说活在当下的目的就是为了找到跟这个世界磨合的一个方法，哪怕是一饮一食一坐一卧，我们都可以从中找到自己的价值所在，这种价值不一定是通过功成名就的金钱所能够实现，而是说你能够找到内心的安宁，将意识回归自我！那么我们该如何有意识地活在当下，让生命变得更有意义，可以参详以下专栏：

无论你的理想有多么的宏伟，必须是以当下的现实作为基础，根据当下的现实，不断修正自己的理想。森田疗法里面提到的顺其自然为所当为，带着症状去生活的目的，并不是解决心理问题的手段，是我们每个生而为人该有的状态。而实际上它是让我们在当下找到自己人生的价值跟意义，也就是让自我的意识回归。当一个有自我意识回归以后，能够找到自己内在的价值感而踏实，哪怕什么也不做，内心也不会感觉到空茫！

当然最重要的就是在当下找到你的心之所属，找到你的兴趣爱好所在，只要你的意识全部投身到这个事情当中去，就能够获得内在的宁静跟踏实。比如我曾经有个案主，非常喜欢修理手表之类的，他只要去拆解这些小零件，内心就非常的宁静，有的人喜欢做菜，有的人可能有其他的爱好，这也是当成驱散内心虚无自我疗愈的手段。

心理学大师卡尔荣格在伯林根小镇不远的密林处搭建一个石塔，将意识从头脑思维引导到石塔搭建过程当中去，我们也可以把自己的意识放在生活的每一件小事上，甚至在在洗手的时候有关注与洗手相关的感觉，水流的声音，肥皂的香味，充分调动五感的身体变得敏锐，那么我们就会忘记生理时间来关注心理事件，度日如年的感觉就会开始变得松动。

那你开始这样做的时候，你就在开始为自己的生命赋予意义。生活的价值不在于什么伟大的梦想。人生的意义也不是那些高大的目标。是有意识地生活在当下的每一个片刻。充分享受这个世界给你的馈赠，惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之则为色，取之不尽，用之不竭，是造物者之无尽藏也。

我是陳了凡，如果您在日常生活成长过程中遇到心境问题，您不知道该如何解决，都可以直接点击下方卡片向我提问，期待您的咨询和留言！