有的人和我说,我玩游戏,和朋友打麻将,一起聚会喝、酒,唱KTV……是不是也属于我们追求的“心流”?这个朋友所说的这些只是人类的感官之乐,也就是最低级的快乐方式而已,来得快去得也快,并且不长久,还极容易造成空虚的失落感。因为这些活动方式能快速刺激你大脑分泌多巴胺使你短时间内拥有快乐,不会持续。那些吸毒的、喝大酒的等等都是为了追求短暂的快乐,他们的大脑无法延迟一点点的满足感,从而形成“上瘾”症状而长时间的破坏大脑神经元的连接结构。他们只能短时间的达到所谓的开心、快乐、狂 躁……却无法长久地保持愉悦感。关于大脑延迟满足感和精神熵的话题等以后有机会再探讨。

以当前的科学和心理学理解,心流一共有六个特征:

第1, 注意力完全集中。你的注意力被高度锁定在正在做的这件事情上,全神贯注,不想别的。

第2, 意识和行动融为一体。你已经忘记了自己,你已经融化在这件事情当中,达到“无我”或“空”的状态。

第3, 内心评判的声音消失。我们在日常状态下,大脑中总有个声音在对自己眼前的一切做各种评判。比如你画一幅画,这一笔下去到底是好还是不好?你跟别人说一句话,这句话说得对还是错?你大脑中总有个潜意识的声音在做评判:这一笔有点重呀,这句话不怎么自信呀,下句话得注意……而在心流状态下,那个声音消失了。你不评判,也不会受评判的困扰,非常的自由,

第4, 时间感消失。你忘记了时间的流动,一般表现为时间加速,明明已经过了几个小时,你还以为只过了几十分钟。还有一种表现是时间冻结,比如你在海面冲浪,或者做别的高难度的体育动作,明明只是一瞬间的事情,你却能非常切实地感觉到那一瞬间的丰富体验,就好像慢镜头一样一帧一帧的过,你感到时间很长。和自己心爱之人做-a i也可以达到这种心流体验。

第5, 强烈的自主。你能完全掌控你平时不能掌控的局面,比如一个篮球运动员,手感来了怎么打怎么进,就好像篮球很听话一样,这一次你是命运的主人。

第6, 强烈的愉悦感。爽和high还不足以形容那种愉悦感的丰富性,反正是特别的满足,而且是一种平静的满足感,类似于设计行业的一种用色:高级灰。颜色很少很单调,但看着就是高级。

大家都看过的一个电影《阿甘正传》,阿甘虽然智商不高,但他的一生都在知行合一的心流状态中度过,完全达到了“无我”状态,他的这种高级的生活状态我们常人很难达到,古圣先贤们追求和表达的都是这种知行合一的状态。

简单地说,心流,就是把注意力完全放在当下。

注意力是心流的关键,前额叶皮质层是注意力的关键。心流状态下,前额叶皮质层的大部分活动都会处于半关闭状态,心流状态不是用脑用的多,而是用脑用的少,这就能解释很多处于心流状态的人工作和学习效率极高,任务完成后不但不感觉到累还会感觉到莫名的愉悦感。如果你感觉到工作很累、生活很累、甚至是活着都很累,那你就要注意了,有可能是你的生活方向或者思维模式出现问题了。

心流状态效率极高,并且还不会感觉到累的原因就是因为在心流状态下大脑会关闭前额叶系统的一些功能,大脑前额叶系统思考速度慢,理性,也是极其消耗能量的地方,关闭相对应的一些无用功能后节省的能量就用在了大脑边缘系统上了,大家都知道大脑边缘系统反应速度快、无比流畅、创造力强。那些奥运冠军无一不是靠自己的边缘系统的创造力和反应能力夺得冠军的,没有哪一个网球运动员在看到球过来的时候去理性思考球的转速是多少?挥拍的角度多少最合适?到最后拿冠军的。都是大脑边缘系统越过前额叶系统迅速发出指令而做的一气呵成流畅的动作。

以前发生的事让你恐惧,未来可能要发生的事儿让你焦虑。没有了时间感,真正活在当下,恰恰就是曾国藩说的那个“既往不恋,当下不杂,未来不迎”。这些看似简单的大道理实际上就是人生的大智慧,我们应该想办法为己所用。

我们大脑所分泌的六种化学物质:内啡肽、大麻素、多巴胺、去甲肾上腺素、血清素、催产素,这六种物质都是大脑的奖励物质,并且在心流状态能达到一种极其微妙的平衡感,让你始终保持那种无以言表的愉悦感。心流状态中是处于白日梦和真做梦之间,大概就是喝点酒微醺的那种感觉……墨迹了这么多,也不知道我说明白了没有,不管怎么样,只度有缘人!如果你还没看懂,甚至能看出相反的意思,那说明我这两篇文章和你的缘分还未到,一切随缘吧!任何事情不要“刻意”就好。

若能赋予人生意义,就能使生命丰富璀璨,人生至此,夫复何求?是否苗条、富裕、掌权,是否开好车、住大别墅、拥抱美女帅哥……都已经无关紧要了,此时澎湃的欲念止歇,连最单调的体验也变得兴味盎然。

季显伟

0222-8-12

季显伟原创绘画作品
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春夏秋冬de季

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终生学习,提升认知。君子不器
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