大家好！我是心理咨询师李义勇，今天和大家聊聊人本主义疗法，说到人本主义心理疗法，就不得不提到这三个人，马斯洛，罗杰斯，霍妮，先来说说马斯洛，他是人本主义心理学大师，形成了心理学的第三势力，他的需要层次论，自我实现论，高峰体验等观念深入人心，他的名言是“一个音乐家必须作曲，一个画家必须画画，一个诗人必须写诗，这样他才能最终做到心平气和。一个人能够成为什么样的人，他就必须成为什么样的人”。再说一说罗杰斯，超级务实的心理学大师，一心一意搞咨询，是来访者中心、非指导性心理治疗的倡议者，是每一位心理咨询师学习的楷模，他的名言是“生命的过程就是做自己、成为自己的过程”，最后一位需要介绍的是霍妮，社会心理学的倡导者，主张社会因素与精神分析的结合，谈自我分析，谈焦虑，谈神经症人格，从精神分析出发，最终走向人本主义的领路人，她没有建立人本主义学派，但人本主义心理学因她而更兴旺。需要特别注意的是，很多心理学方面的书中，会把她放在精神分析学派，她的名言是“千万别觉得自己有多么可耻，你本来就应该这样的”。

人本主义疗法(Humanistic Therapy) 是建立在哲学基础之上，通过为求助者创造无条件支持与鼓励的氛围使患者能够深化自我认识，发现自我潜能并且回归本我，患者通过改善自知或自我意识来充分发挥积极向上的、自我肯定地、无限的成长和自我实现的潜力，以改变自我的适应不良行为，矫正自身的心理问题，简单的理解就是，人本主义心理治疗将人看作一个统一体，从人的整体人格去解释其行为，把自我实现看作是一种先天的倾向，认为应该从来访者自身的主观现实角度，而不是治疗师的客观角度去分析。

下面分享一个真实案例，说明人本主义疗法是如何帮助到来访者的。我尽量口语化，小张今年24岁，和男朋友分手了，表现是心情抑郁，对工作失去兴趣，认为生活索然无味，大概情况是，小张和男朋友高中就谈恋爱，后来机缘巧合还上了同一所大学，依然是情侣关系，期间虽然有矛盾，但没有大的冲突，本科毕业后，男的非要考研究生（考上了），女的考了3次，但总是过不了，然后就放弃了，最后这个男生就因为这事和女生提出分手，小张很不能理解，四五年的感情怎么可能说断就断，小张说现在没有心情做任何事情，也不想和别人交往。我觉得自己很失败，什么都做不好，我已经变得完全不像自己了。

选择人本主义疗法，第一步，设身处地理解她（共情）用言语，非言语甚至沉默作为交流手段，让求助者感受到自己是受关注的，是受理解的，能够打开心扉接受咨询师帮助自己寻找真正的自我。 第二步，坦诚交流，在与来小张交谈时，表现得像在现实生活中一样坦率，并不刻意表现出咨询师的地位。不压抑小张的冲动。对小张的消极反应不做出防御的反应。并且坦诚一致，在适当的时候能够袒露自我。第三步，无条件地积极关注，从人性角度与小张的发展潜力基础上对其表示尊重，并与她一起努力，相信她的能力。