1、不会拒绝。

有些人不会拒绝，通常是因为感觉不好意思，过意不去。

好像拒绝了别人的请求或者邀请，自己就变成了坏人。

然后就总会去被迫做一些自己根本不想做的事情，说一些不想说的话。

总是违背自己心意去做事情，长时间下去，焦虑就是难免的。

2、总是喜欢与别人比较。

不管什么都要比，财富，家庭，工作，学历，人际关系等等。

在比较中，人就很容易迷失自我。

因为你不知道在你众多的欲望当中，哪个是你真正想要的，而哪个又是仅仅出于“不想输给别人”这种情绪。

不知道自己想要的是什么，也会让自己焦虑不安。

3、不专注，一心多用，一次想要达成好几个目标。

想让自己变好这个出发点是没错的，但你不要想一口吃个胖子。

人在一段时间内，能做好一件事就不错了，比方说把成绩提上去，把身体锻炼好，找到一份好工作。

不要想着很多目标齐头并进，首先人的精力有限，做不到也是正常的。

其次这样反而会把你的精力给分散掉，反而什么都做不好。

4、睡不好。

现在很多人有睡眠问题，睡得晚，睡不香，深度睡眠很短。

第二天精力就不行，影响生活方方面面。

5、经常很严厉地批判自己。

很多人对自己要求特别高，对自己要求做到这个那个，如果做不到就会狠狠批判自己。

一个真正爱自己的人，会要求自己上进，但是不会去苛求结果。

因为结果并不是你一个人决定的，一件事成功或者失败，有自身因素也有外界因素在影响。

6、生活习惯差。

比如喝酒喝很多，睡觉很晚，长时间久坐，伏案工作等等。

长时间这样下去身体会变弱，加重了情绪上的影响。

7、完美主义。

完美主义其实某种程度上就是“卷”。

当你过度纠结于某个局部是否完美的时候，更重要的整体的部分就会被忽略。

这样反而不利于各项事情。

8、没有独处的时间。

现代社会是过度喧嚣的，信息永远充斥在每个人的周围，无孔不入。

所以独处的时间就显得很重要，如果总是缺乏，内心就会没有真正的休憩。

9、生活作息不规律。

饮食不规律，睡觉不规律，运动不规律。

意识建立于物质之上，各种生活习惯的不规律，也会让意识的世界，变得繁杂不堪。

先把物质这块搞好了，芜杂的意识也会逐渐变得好转。

10、无意识的刷手机。

我发现一个现象，人永远都在抱着手机不停地刷。

哪怕已经没什么好刷的了，人还是会像失去灵魂一样，眼睛只盯着屏幕。

其实很多时候他已经无法再摄入更多的信息，大脑已经超载。

11、过度关注外部新闻、社交媒体。

社交网络的发达让人们变得无所不知，然而，我们真的需要知道那么多东西吗。

有时候，知道的少一点反而会让负担变小，人会更专注自身，变得更加快乐。

12、没有知己。

现代人变得越来越孤独，身边的人际关系都是快餐化的。

短暂的朋友、同事、恋人，去大城市打拼的年轻人跟故乡的亲人的亲情纽带也在变得稀薄。

“知己”这个词变得越来越稀缺，时常感觉整个世界没有人能真正地理解自己。

当自己感到焦虑不安的时候，也没有人能倾听最真实的内心。

总结：

以上这些常见的生活习惯，和思维方式，会一定程度地加重你的焦虑情绪。

其中第3条、第5条还有第10条，很多人都在每天重复，却不自知。

这12条引发焦虑的现象，有你中的吗？你中了几条？

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