宝宝从出生开始，妈妈就需要掌握各种各样的带娃技能，从喂奶到哄睡，再到陪玩儿。但往往妈妈们总会感觉：自己的“学习速度”总跟不上宝宝的“变化速度”。
就比如宝宝睡觉这事儿，每个月的主要问题都不一样，从黑白颠倒到哄睡困难，再到抱睡奶睡、频繁夜醒……
其实，这些睡眠问题后面，有个大原因——睡眠倒退期。
宝宝可能在 4个月左右、8-10个月、12月左右、18个月左右 都会经历睡眠倒退期，每个睡眠倒退期会经历1-4周左右。
有个朋友的孩子就是这种情况，8个多月了，晚上总是频繁醒来吃奶，朋友都快被折磨崩溃了。到了8个月左右，宝宝会再次经历睡眠倒退期，主要可能是这些原因。
原因一：分离焦虑
随着宝宝情感认知的发育，这个阶段的宝宝开始“认人”，对陌生人很抵触，只喜欢找妈妈，或平时经常带他的人，只要妈妈一离开就哭闹，陪睡时也必须一直陪在宝宝身边，只要一离开很快就醒。
再加上有的妈妈要去上班，为了避免宝宝哭闹，离开时偷偷的走，会加重宝宝的分离焦虑。
【缓解方法】：清醒时间高质量陪伴
① 妈妈在家时高质量陪伴宝宝。也就是其他时间都不做，专注的陪宝宝玩，包括看手机，同时还要看着宝宝的眼睛，和他有眼神交流，让宝宝感觉到妈妈全身心的投入和关爱。
② 离开时不要偷偷摸摸的走。为了不让宝宝哭闹，每天上班时偷偷的走，这样做反而会加重宝宝焦虑情绪。
正确做法是：每天出门前正式和宝宝告别，告诉宝宝妈妈什么时间回来，但要具体，比如“下午睡醒吃完奶妈妈就回来了”，这样会让宝宝心里感觉踏实。并且一定要在约定的时间回来，让宝宝建立信任度。
原因二：白天的活动量不够
到了6个月后，随着宝宝会坐会爬，白天的活动量也越来越大。若是家长总抱着宝宝，或是因为担心有各种危险，导致宝宝活动量少；亦或是白天睡眠时间过长，也都会影响到宝宝晚上的睡眠。
【缓解方法】：
① 适当增加白天活动量。活动量少的宝宝，可以白天多陪宝宝玩，增加消耗，这个阶段的宝宝可以独立坐住一段时间，家长可以在宝宝周围摆上玩具玩，或者陪宝宝看绘本、做些亲子游戏等。
② 调整作息，尽量作息规律。这个阶段宝宝会经历三觉并两觉的阶段，可能作息会乱，家长可以帮宝宝调整，若是白天睡两个小觉，晚上就早点睡；若是白天白睡三个小觉，傍晚时的小觉少睡一会儿。
原因三：睡眠环境不舒服
天热睡不好，也可能是导致宝宝频繁夜醒的一个原因。经历三伏天，大人都热的睡不好，更别说宝宝了，几乎每天晚上都是头发湿漉漉的。
【缓解方法】：
开空调睡觉。如果真是因为热的睡不好，可以开空调睡觉，只是方法要正确。
可以开客厅的空调睡，一定不能对着直吹；
温度合适，不要开的过低，晚上睡觉可以选睡眠模式；
可以同时开点窗户，促进室内空气循环，不容易出现头疼或其他不舒服。
原因四：长牙或生病
这个阶段的宝宝已经开始长牙了，因为经历牙齿萌出，会有疼痒、肿胀不适感，还可能出现轻微的发热，也会影响宝宝晚上的睡眠。
如果发现宝宝牙龈有小白点，流口水的增多，情绪烦躁，总是啃咬东西等，就说明宝宝是在长牙了。
除了长牙，还可能因为其他身体不舒服影响睡眠，比如肚子胀气、拉肚子、发热等。
【缓解方法】：
① 帮宝宝按摩牙龈，缓解不适感。妈妈可以准备几块干净的纱布，放在冰箱冰镇20分钟左右，然后拿出来帮宝宝按摩牙龈，有助缓解疼痒感。
② 准备磨牙辅食、磨牙玩具。平时辅食可以吃颗粒状辅食，或准备些磨牙饼干等辅食；玩具也可以准备些带有咬胶的，方便啃咬磨牙，但要勤消毒，注意卫生。
原因五：频繁吃夜奶
这个阶段的妈妈，最困扰的问题之一就是吃夜奶，一晚上吃无数次夜奶，宝宝睡不好，妈妈更睡不好。
关于吃夜奶的问题，妈妈们看法各不一样，有的妈妈认为宝宝想吃就吃吧，但也有的妈妈该戒就得戒，这个问题，得看具体情况。
【缓解方法】：
如果已经严重影响到生活和妈妈的情绪休息等，就可以循序渐进的戒掉夜奶，这样妈妈和宝宝都能休息的好。但如果妈妈觉得没多大影响，宝宝其他方面也还好，也可以先继续吃着。
原因六：晚上吃的过多
有的宝宝吃辅食比较好，家长看宝宝吃的好，辅食不免会多喂点，尤其是下午的一顿，想着让宝宝吃饱，晚上少吃夜奶少醒来。殊不知，吃的过多可能导致宝宝积食，让宝宝肚子不舒服，反而影响晚上的睡眠。
【缓解方法】：
① 科学喂养。不管宝宝是否已经戒掉夜奶，都应该遵循科学喂养的规律，避免过度喂养，否则除积食，还可能导致宝宝肥胖；所以当宝宝不想吃的时候，不要强迫进食。
② 经常积食的宝宝正确处理。平时要注意观察宝宝表现，如果宝宝出现腹胀、消化不良的情况，除调整喂养，还可以适当的给宝宝按摩肚子，情况严重的要及时去看医生。
总之，宝宝的任何表现，其实背后都有原因，作为家长，重要的是边带娃边学些育儿知识，当遇到问题时能清楚是怎么回事儿、该如何应对，减少焦虑和掉坑。
你家宝宝睡眠好不好，有没有经历过睡眠倒退期？也欢迎来和妈妈们分享你的经验呀~
