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什么是讨好型人格？有哪些表现？

在生活中，你是否也是这样的人？

宁可委屈自己，也要成全被人；即使别人给你提出的要求让你无法接受，可最终你还是答应了对方的请求。

在亲密关系里，社交关系里，受委屈的那个人总是你。

讨好型人格，就是牺牲自我的内在感受，总是将他人的需求和感受摆在前面。

那么，讨好型人格，有哪些表现呢？

1、不会拒绝别人的要求，哪怕是无理的，过分的请求。

2、过度在意别人的感受，同理心太强，以至于忽略了自我的内心需求和情绪渴求。

3、不愿意轻易表现出自己的负面情绪，甚至连一点儿负能量都不敢跟身边的人倾诉。

4、不愿意麻烦别人，无论大事小事，都选择自己硬扛着。

5、很少主动表达自己的需求，在人群中，总是盲目地跟随着别人的脚步。

6、过分懂事，过分早熟，哪怕是面对父母，都不敢表现出自己的真实想法和情绪。

渴望得到他人的关注和认可，但是又不敢表现出来；一边拧巴，一边焦虑。

这些表现，就是讨好型人格的真实写照。

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讨好型人格，是如何形成的？

第一：本质上是“缺少关爱”

这与原生家庭密不可分，几乎所有的讨好型人格，都源于原生家庭中缺少父母的关爱。

心理学上讲：

当一个人从小到大的成长经历，都没有感受过“无条件的爱”，那么他就会变成讨好型人格。

事实上，很多父母在教育孩子，与孩子相处时，都是有条件的爱。

比如说：

“你要好好学习，你要是考不好，那就别想要奖励了”

“你得听话，不听话我凭什么奖励你呢？”

“你要做个好孩子，只有听话的孩子，才能得到父母的爱”

“你再这样不懂事，我们就不要你了”

这些话，是不是很耳熟？

多数父母都这样教育过孩子。

这种有条件的爱，很容易给孩子的内心造成伤害。

久而久之，他们就不愿意向父母索取了。

因为他们的潜意识里认为：“我不能索取，因为父母的爱是有条件的”。

当一个人内心最真实，最基本的需求都被这些条条框框压抑，那么他就会变成讨好型人格。

连自己的父母，都不愿意给自己“无条件的爱”，谁又能给予自己足够的爱呢？

第二：太在意别人的感受，同理心太强

讨好型人格，无论在社交中还是亲密关系相处中，他们都优先考虑别人的感受和情绪。

做任何事情，说任何话之前，他们心里想的是：

“我这样做，会给别人造成什么影响？”

“我这么说，会伤害别人吗？”

但他们却没有考虑自己的感受，没有想过自己也很委屈。

就算跟别人吵架了，他们都不敢说出一些偏激的话，担心伤害对方的自尊心。

小时候，要看父母的脸色做事；

长大了，要看身边长辈的脸色做事；

在社交中，还不被朋友待见；

就连工作后，都时刻被打压着。

时间久了，他们就真的忽略了自己的真实感受。

第三：生活在被贬低、嘲讽的环境中

心理学上讲，每个人的内心深处，最真实也是最基本的需求，就是来自外界的认可与赞美。

如果一个人从小到大，都没有感受过赞美的滋味，他这个人是自卑的，是缺爱的，是讨好的。

父母总是贬低他，嘲讽他，奚落他。

对他的教育，不是骂就是打。

即使是恋爱结婚，他也生活在伴侣的嘲讽之中。

从来都没有感受过赞美和认可，所以在他的潜意识里，就会通过讨好来获得别人的认可。

“我要努力讨好大家，只有别人开心了，他们才愿意赞美我，认可我”。

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要如何改变“讨好型人格”？

首先，接纳并重新认识自己。

不要总是认为自己“不够好”，你身上不光有缺点，还有许多你没发现的优点。

或许，你自己没有意识到自身的优点，但身边的朋友都记得你的优点。

接纳自己的不完美，然后重新认识同样优秀的自己。

只有这样，才能一点点挖掘你身上的好，放大自我的优势和价值，有助于你重新了解自己。

其次，建立边界感。

无论是社交关系还是亲密关系相处，都应该明确自己的原则和边界感。

一旦对方的某些行为，某句话让你感到不舒服，深深地刺痛了你。

这个时候，一定要坚决地告诉对方，拒绝对方。

“我不接受”

“我不开心”

“与我无关”

“不好意思，没时间”

当你学会了拒绝，你会发现生活中会少了一半的烦恼。

人的烦恼，一部分来源于自己无能为力的愤怒；另一部分，则来源于无意义的、复杂的社交关系。

正如太宰治在《人间失格》中写下这句话：

“我的不幸，恰恰来源于我缺少拒绝的能力”。

最后，锻炼自己的勇气，就是增强信心。

你记得第一次跟别人争吵，打架或者产生矛盾的时候吗？

就是那种气血上涌，全身发抖，感觉整个人因为愤怒和紧张后轻飘飘的。

就是这种状态，记住它。

这是因为，你做好了挨打的准备，也做好了维护自我权益的准备。

人只有充满勇气，直面困难和失败，才能去迎接成功，哪怕只有一次。

自信心，建立在一次次失败的基础上。

也许你每一次都失败，但只要有一次成功，你的自信心就不会丢掉。

今日话题：

你有没有“讨好型人格”？

作者亦开怀，情感心理学创作者，你的情感心理咨询师。