沉迷网络只是在生活不如意的时候迷惑自己，让自己开心的替代品。“网瘾”是一种表象。后面的事实是人际关系出了问题，尤其是父母和孩子的关系出了问题，学业和工作受挫。这些未经处理的认同感、成就感和尊严感消失了，取而代之的是试图通过互联网寻找快感。

　　如果你想帮家人或者请家人帮你戒掉“网瘾”，你需要知道网瘾者的真实心态是怎样的。

　　网瘾患者因为失去了社会功能和健康而对自己感到非常自卑，甚至因为认为自己错了而不愿去看心理咨询师。他们很容易把“网瘾”当成自己的性格，而不是一种行为。其实“网瘾”是一种可以改变的行为。所以，首先要帮助“网瘾”患者看清这一点，让他们有信心拿出自己的力量来做出戒掉“网瘾”的决定，然后在戒掉的过程中遇到挫折的时候才能找到自己的力量。这个决定必须是他自己做的，“网瘾”的后果也必须由他自己承担。

　　对于孩子沉迷游戏的问题，如果家长只看表象，不去沟通理解，只会把孩子越推越远。对此家长应该怎么做？建议家长从以下几个方面入手：

　　1.亲子沟通。家长尽量以朋友的身份与孩子沟通协商，就游戏成瘾问题进行交流。了解孩子的内心，比如可以知道孩子在玩什么网游，可以和孩子一起分析这类游戏是否真的好玩。鼓励家长认识到孩子的问题，以及他们在孩子网络依赖形成和退出中的作用。

　　2.识别危险。因为识别了过度沉迷游戏所带来的不良影响，如荒废学业、损害身心健康等，对沉迷游戏的危害有了本质的认识；

　　3.试着控制。与家长和孩子协商制定计划，在一定时间内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网的目标。如果孩子长时间拒绝停止玩游戏，尽量提前5-10分钟和孩子商量，任务结束后停止玩。千万不要强行停止游戏，以免引起孩子的反抗。

　　4.培养新的爱好和习惯，转移注意力。在放弃某种习惯的时候，这种习惯仍然有很大的诱惑力，这是正常的心理现象。我们需要一个新习惯来取代旧习惯带来的满足感。注意培养新的爱好和习惯。家长可以通过鼓励孩子培养其他兴趣，参加各种有趣有意义的活动（前提是他们感兴趣），来转移孩子对游戏的注意力。让孩子知道，人生还有很多层次，自己的人生不必局限于游戏。

　　5.寻求专业帮助。如果孩子对游戏的依赖过于严重，并且孩子或患者本人也认识到了游戏成瘾的症状，家长也可以考虑带孩子去正规医院寻求心理医生或成瘾医护人员的帮助，判断是否存在成瘾，是否存在其他相关问题，以便进行专业的心理干预治疗。