1 情绪没有好坏对错之分

伤心、恐惧、焦虑、愤怒之类的负面情绪一般被认为是有害的，是应该避免的。然而，人类进化至今依然保留这些负面情绪。那么，负面情绪到底有什么存在的价值吗？

我通过皮克斯动画电影《头脑特工队》分析，如何正确地应对负面情绪，如何合理表达悲伤的情绪，以获得面对生活的勇气和力量。

事实上，情绪没有好坏对错之分，我们对情绪判断对错，才是让我们陷入自责，陷入困境的原因。

很多人就像《头脑特工队》里的主角莱莉那样，觉得自己应该是“开心的、快乐的、拽气的、从容的……”。当自己控制不住地表露出非理想中的情绪时，就觉得自己“不应该这样”，觉得自己有问题，于是陷入无限的自责与内疚。

——而这正是最大的问题所在！

因为你不想要忧伤的、恐惧的、焦虑的情绪，你想要消灭它，控制它，对抗它……然而，情绪是潜意识底层的暗流，你可能短暂地成功地控制了它，但却无法长久做到。

于是，你开始对情绪视而不见，你否定它们的存在，你麻木了自己，让自己失去对情绪的感知力，乃至失去自己所有的生命活力。

当然，也有人走向了另一个极端，他们的人生完全被各种情绪所控制，于是不断地创造出戏剧化的、动荡不安的、混乱的世界。

2 情绪是人类成长的指标，也是指导成长的工具

情绪是我们各方面成长的指标。俗话说，你的世界你创造。外在世界既是我们内在的镜像投射，也为我们标明了自己需要成长的部分。而情绪就是我们对“外镜”反应的重要指标，让我们明白自己内在到底“修”得如何。

因此，如果你对某个人、事、物有很强烈的情绪反应，尤其是负面情绪反应，那它一定是你需要检视的“人生议题”，也有人称之为人生的重要“功课”。

情绪也是我们心灵成长的导引系统，我们可以将情绪视为与自己心灵沟通的工具，并与它合作，指导自己前行。

如何做呢？

首先，你需要“觉察到自己正在感受的情绪”，不要评判它的对错。

其次，承认情绪的存在，不要否认它，压抑它，害怕它。

你可以试着对自己说：“我感觉到我有一点点的悲伤。”

让那些痛苦、悲伤、恐惧的情绪得到应有的表达，这本身就是一种疗愈。

就像河水自然地流过，淤泥垃圾都会被自然地带走。下一波水又是清澈的、鲜活的，你就拥有了面对挫折的勇气和力量。于是，你的内心又成长了一个台阶。

当下一次遇到同样的事情，你发现自己就没有那么痛苦了。因为曾经的淤泥（负面情绪）因为你的真实面对，已经流走了一部分。

很多时候，你只需要静静的、坚定的“看着情绪”，情绪就会自动消失。

如果你想要更深入地了解情绪，并用它指导自己前行的话，作为一个催眠师的建议。你可以拟人化这个情绪，就像是《头脑特工队》里的一个个会说话的小人。你看着它，问问它：“悲伤”，你是想告诉我什么呢？你希望我了解什么？

而这些来自心灵的对话，可以帮助你穿越悲伤与恐惧，往往会给你带来建设性的意见和意外的惊喜。你可以试着照此实践。

当曾经的经历让你学习到，并内化为你的一部分，你就真正地成长了。

——它们不仅仅是你的记忆，更不是那些从书本上就能学到的知识和道理。

情绪既是心灵成长的指标，又是心灵成长的重要工具。如果你能明白这一点，就可以对负面情绪心怀感激。

3 情绪是人类自带的

情绪是人类自带的，那些恐惧、悲伤、内疚、痛苦与愤怒……就像潜意识底层的暗流，它们存在于你的基因里，流淌在你的血液里。

地球亿万年，我们一步一步从无机物进化到有机物，从卵生动物进化到胎生动物，从爬行动物进化到直立行走，从动物进化到智人……

正是这些情绪的导引认知，让我们祖先可以在远古时代躲避毒蛇与猛兽，存活至今。

我们不仅继承了祖先的才识与智慧，也同样继承了祖祖辈辈所体验的恐惧与痛苦，甚至是几百万年前的动物被它的天敌咬死时的绝望，豺狼虎豹厮杀的凶残暴戾……我们也同样继承了。

只是，它们隐藏在潜意识底层，不易被察觉。

比如，平时礼貌斯文的人，打起架来也会兽性满满，他会扯头发，掐脖子，他甚至会咬人。

作为人类，我们早已进化出制造并使用各种工具，比如，打架的工具，我们连核武器都造出来。但是，在强烈情绪支配的情况下，很多时候我们依然会显现出动物性的一面。

4 情绪是人类进化的阶梯

负面情绪的存在本身即是人类进化的阶梯。有一种说法：“情绪是我们的灵魂在地球轮回的主要原因。”

在我们的催眠个案中，也无数次地从不同个案的潜意识（高我）那里得到同样的信息与答案。

因为宇宙中没有一个地方像地球这样，有如此之多的负面情绪。地球是一所“艰难的学校”，在这里你可以得到密集的训练，以帮助你的灵魂迅速成长。

为了迅速成长，我们自愿带着“负面情绪”下来体验。

因此，情绪是人类天生自带的，它是我们刻录在灵魂里的“印记”，它是我们今生的“考题”。

这一生，你通过周围的人事物互动，体验到它们。

当你再次体验到负面情绪，不是让你躲避它、否认它，更不是让你评判它、控制它，也不是让你放任它、不管它。

而是让你“觉察它”，“接受它”，“学习它”，“放下它”，与它“和解”。

你是透过觉察、接受、学习与放下与这个情绪体验相关的人、事、物，来化解负面情绪，并从中学习与成长。

你要学习到它所带给你的“功课”，并把它内化为你的一部分，你才可以真正的掌控负面情绪。

这就是心灵成长的必经之路！这也是你的灵魂来到这里的重要“任务”。

所以，负面情绪的存在本身即是人类灵魂进化的阶梯。

5 关于情绪的修行

很多人都在说“修心”“修行”，你到底修得如何呢？情绪就是个很重要的指标。

很多人都想修“平静”，但却误解了“平静”。“平静”不是没有情绪——那叫麻木，不叫“平静”。

“平静”是包容了情绪，超越了情绪。就像白光不是没有颜色的光，它是包容了汇聚了所有颜色的光，所以成了白光。

所有的情绪在你这都存在，你都知道它们的存在，但你却不会受它们所控制。你该干什么，还干什么。

你包容了它们，超越了它们，于是它们成为你学习成长的工具，成为你进化的阶梯。

最后，如果你现在有严重的情绪困扰，影响了工作生活，欢迎你来咨询催眠。催眠疗愈擅长直接从潜意识层面，释放和化解情绪，这可以极大地帮助到你。

【完结】

本文部分观点来自：朱莉亚·侃南《灵魂在说话——聆听身体的语言》Soul Speak The Language of Your Body

我是催眠师晖公子，「催眠」实为「催醒」，提升觉知，认识真正的你。更多精彩内容，请关注我的私人号「挥之不去的晖公子」