澳門婦聯心理治療中心主任劉振峰：疫情之下需保持陽光情緒
中国新闻网2022-07-13 14:54
本文來源于：澳門市民日報
本報訊（記者何雋捷）澳門本輪疫情爆發近1個月，本周又進入“相對靜止”狀態，市民只能留在家中，連日的抗疫和突然停擺般的生活，難免讓部分市民産生慌張、無助情緒。婦聯心理治療中心主任暨心理治療師劉振峰建議，疫下要保持安定陽光的情緒，同時亦要注意同身邊人的溝通方式，對待長者更要積極向他們傳達實用信息，大家互相支持共度難關。';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>
婦聯心理治療中心主任';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>暨心理治療師劉振峰（市民日報記者 鄭傑駿 攝）
婦聯心理治療中心爲衛生局注冊的綜合所之一，爲澳門居民提供民間的心理治療與輔導工作。劉振峰介紹說，自6月19日疫情爆發至今，中心收到約200宗求助，多爲20至40多歲青年人，心理問題多體現在焦慮、驚慌情緒方面議題，與家人長期相處、或長期與家人分開的關系議題較多。';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>
他表示，長者打電話到中心求助的數量比平日上升兩倍，其中不乏連帶其他非心理問題的求助。婦聯心理治療中心一方面可以提供心理治療，纾緩市民焦慮情緒，另一方面亦可以發揮民間社團的力量，和相關部門協調溝通，更容易解決市民綜合式求助。他舉例指，中心曾幫助過因家人遇到棘手的醫療狀態，導致求助人承受巨大身心壓力。通過與求助人多次傾談，心理治療師在平伏求助人的壓力後，又向求助人提出多個解決問題的方案以供選擇，且發現其中有些環節是心理治療中心無法滿足的，爲此將個案轉介議員辦事處，並與相關部門多方協調，最終解決了求助者家人的醫療問題。';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>
借家務小事';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>建自我效能感
“相對靜止”步入第三日，長期在家容易引發情緒問題，如對疫情發展不確定的焦慮、驚慌的頻率也會上升。劉振峰向市民建議“安、靜、能、系、望”“五字要訣”，包括通過多做衛生清潔、找他人傾訴不安情緒建立安全感；少看非官方信息或限制每日浏覽疫情信息的時間和頻率，避免“愈看愈慌”，讓自己保持在平靜的狀態；通過在家做動、做飯、澆花等有意義小事，長期在家也能滿足自我效能感；同時促進與他人的聯系，如鼓勵公司內部定期舉行網上視頻會議，除探討工作，也可以了解大家近況，鼓勵同事間互相支撐，減少孤獨感；最後則要保持希望和陽光心態，很多事情都在朝好的方向發展。';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>
“相對靜止”措施也讓家人之間相處時間大大增加，加上一些心理壓力容易引發家人間的爭吵，引發關系問題。劉振峰亦有“叉、親、尋”3字建議市民保持良好的家庭關系。“叉”即是家人間有沖突時，尋找合適的時間、空間和暫停，爲自己叉叉電；“親”則強調親情，家人間的爭吵並非敵對，都是爲使家庭變得更好，這時應保持良好溝通，爭吵後可以來個擁抱，而不是通過“拉黑”、“冷戰”等過激方式切斷雙方溝通；“尋”即是在沖突過程中，要尋回問題開始的初心和動機，尋回清醒的頭腦，避免“愈傾聽愈炆憎”。他續強調，“相對靜止”使得大家在家的自主權變多，定時3餐、不要日夜顛倒等保持規律的生活狀態，同樣可以穩定自我情緒。';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>
他又指，若察覺到自己情緒波動，希望找人傾訴，可以撥打婦聯心理治療中心電話28216099求助。另外，社工局、衛生局、或其他民間機構等都可提供心理狀況的支援。若情緒難以控制，亦可到山頂醫院急尋求精神科醫生幫助。';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>
暢通社官民溝通';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>傳正能量
劉振峰在武漢、上海抗疫時期通過遠程方式提供心理纾緩服務，他表示，澳門政府已經做了很多工作關注及纾緩居民的情緒壓力，但在人力資源允許情況下，亦可利用澳門民間社團的力量，多主動接觸和電話慰問有需要的市民，並通過社團搭建平台和機制，聯絡市民和相關部門，使溝通和解決問題的渠道更順暢，並提高市民的安全感。其次，若條件允許亦可參考內地建立居民自助群體，通過社交媒體建立群組，發揮鄰裏關系互相幫助。除了管理員和心理健康人員定期發布心理健康的講座或圖文包，亦可推動主題分享，邀請義工、居民等分享抗疫中的好人好事，透過傳播“正能量”，做到人與人之間的互相支持。';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>
劉振峰續說，注意到不少長者與家人分住兩地，因疫情才長幼同住，除了“叉、親、尋”3字，政府還應通過多方宣傳，以及透過社團、長者中心的介入，向長者提供簡單明確的信息。他稱，許多向心理治療中心求助的長者不知社工局有外展服務，或不知自我抗原快測結果可拍照保存代替上傳等信息，但由于長者難以接收信息而導致焦慮不安，這也是爲甚麽中心每每可以幫助長者纾解情緒之外的問題。他鼓勵與長者同住的家人多和長者分享信息，小小一句提醒已經可以讓他們更安心。（責任編輯：吳從周）';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>';font-family:宋體;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋體;>
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