澳门妇联心理治疗中心主任刘振峰：疫情之下需保持阳光情绪
中国新闻网2022-07-13 14:54
本文来源于：澳门市民日报
本报讯（记者何隽捷）澳门本轮疫情爆发近1个月，本周又进入“相对静止”状态，市民只能留在家中，连日的抗疫和突然停摆般的生活，难免让部分市民产生慌张、无助情绪。妇联心理治疗中心主任暨心理治疗师刘振峰建议，疫下要保持安定阳光的情绪，同时亦要注意同身边人的沟通方式，对待长者更要积极向他们传达实用信息，大家互相支持共度难关。';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>
妇联心理治疗中心主任';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>暨心理治疗师刘振峰（市民日报记者 郑杰骏 摄）
妇联心理治疗中心为卫生局注册的综合诊所之一，为澳门居民提供民间的心理治疗与辅导工作。刘振峰介绍说，自6月19日疫情爆发至今，中心收到约200宗求助，多为20至40多岁青年人，心理问题多体现在焦虑、惊慌情绪方面议题，与家人长期相处、或长期与家人分开的关系议题较多。';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>
他表示，长者打电话到中心求助的数量比平日上升两倍，其中不乏连带其他非心理问题的求助。妇联心理治疗中心一方面可以提供心理治疗，纾缓市民焦虑情绪，另一方面亦可以发挥民间社团的力量，和相关部门协调沟通，更容易解决市民综合式求助。他举例指，中心曾帮助过因家人遇到棘手的医疗状态，导致求助人承受巨大身心压力。通过与求助人多次倾谈，心理治疗师在平伏求助人的压力后，又向求助人提出多个解决问题的方案以供选择，且发现其中有些环节是心理治疗中心无法满足的，为此将个案转介议员办事处，并与相关部门多方协调，最终解决了求助者家人的医疗问题。';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>
借家务小事';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>建自我效能感
“相对静止”步入第三日，长期在家容易引发情绪问题，如对疫情发展不确定的焦虑、惊慌的频率也会上升。刘振峰向市民建议“安、静、能、系、望”“五字要诀”，包括通过多做卫生清洁、找他人倾诉不安情绪建立安全感；少看非官方信息或限制每日浏览疫情信息的时间和频率，避免“愈看愈慌”，让自己保持在平静的状态；通过在家做运动、做饭、浇花等有意义小事，长期在家也能满足自我效能感；同时促进与他人的联系，如鼓励公司内部定期举行网上视频会议，除探讨工作，也可以了解大家近况，鼓励同事间互相支撑，减少孤独感；最后则要保持希望和阳光心态，很多事情都在朝好的方向发展。';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>
“相对静止”措施也让家人之间相处时间大大增加，加上一些心理压力容易引发家人间的争吵，引发关系问题。刘振峰亦有“叉、亲、寻”3字建议市民保持良好的家庭关系。“叉”即是家人间有冲突时，寻找合适的时间、空间和暂停，为自己叉叉电；“亲”则强调亲情，家人间的争吵并非敌对，都是为使家庭变得更好，这时应保持良好沟通，争吵后可以来个拥抱，而不是通过“拉黑”、“冷战”等过激方式切断双方沟通；“寻”即是在冲突过程中，要寻回问题开始的初心和动机，寻回清醒的头脑，避免“愈倾听愈炆憎”。他续强调，“相对静止”使得大家在家的自主权变多，定时3餐、不要日夜颠倒等保持规律的生活状态，同样可以稳定自我情绪。';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>
他又指，若察觉到自己情绪波动，希望找人倾诉，可以拨打妇联心理治疗中心电话28216099求助。另外，社工局、卫生局、或其他民间机构等都可提供心理状况的支援。若情绪难以控制，亦可到山顶医院急诊寻求精神科医生帮助。';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>
畅通社官民沟通';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>传正能量
刘振峰在武汉、上海抗疫时期通过远程方式提供心理纾缓服务，他表示，澳门政府已经做了很多工作关注及纾缓居民的情绪压力，但在人力资源允许情况下，亦可利用澳门民间社团的力量，多主动接触和电话慰问有需要的市民，并通过社团搭建平台和机制，联络市民和相关部门，使沟通和解决问题的渠道更顺畅，并提高市民的安全感。其次，若条件允许亦可参考内地建立居民自助群体，通过社交媒体建立群组，发挥邻里关系互相帮助。除了管理员和心理健康人员定期发布心理健康的讲座或图文包，亦可推动主题分享，邀请义工、居民等分享抗疫中的好人好事，透过传播“正能量”，做到人与人之间的互相支持。';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>
刘振峰续说，注意到不少长者与家人分住两地，因疫情才长幼同住，除了“叉、亲、寻”3字，政府还应通过多方宣传，以及透过社团、长者中心的介入，向长者提供简单明确的信息。他称，许多向心理治疗中心求助的长者不知社工局有外展服务，或不知自我抗原快测结果可拍照保存代替上传等信息，但由于长者难以接收信息而导致焦虑不安，这也是为甚么中心每每可以帮助长者纾解情绪之外的问题。他鼓励与长者同住的家人多和长者分享信息，小小一句提醒已经可以让他们更安心。（责任编辑：吴从周）';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>';font-family:宋体;mso-ascii-font-family:calibri;>';font-family:calibri;mso-fareast-font-family:宋体;>
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