那些走出抑郁症的人，他们做到了这3点
这些年我接触的抑郁症、焦虑症患者，很多人都已经慢慢康复，回归到了正常的生活中，但是有一些患者却一直停留在原地，没有进展。
如果你也感觉到自己似乎处于停滞不前的状态，可以来做下面这3件事情：
一、美好就在前方，而我身已在路上
当我们身处抑郁、焦虑中无法逃脱出来的时候，我们可能会烦躁于为什么这么长时间还是没有进展，然后开始对自己失望，考虑要不要放弃治疗。
先来和大家分享一个来自《战胜抑郁》书中的一个小故事：
有一天，一位年轻人问佛陀：“佛陀，我看到有些人来到您这里已经很多年了，这些人其中一部分很明显地已然解脱了，有一些人还没有完全解脱，但是他们的生活也确实得到了改善，而还有一些人，包括我自己在内，还是像以前一样，有的时候甚至比以前还要糟糕。您是一位伟大、全然觉悟、如此有力量又慈悲的人，为什么不能用您的法力与慈悲，让他们全都解脱呢？”
佛陀问：“如果有一个人向你询问一条你很熟悉的路应该怎么走，你会不会隐瞒不说呢？”年轻人说：“这有什么好隐瞒的，我会非常明白地告诉他们。”佛陀继续问：“那是不是你给了他们详细的解释之后，他们就都能到达想去的地方呢？”年轻人说：“那怎么可能，如果这条路很长，并且非常曲折，他们不见得直接就能到达。”
佛陀说：“这就是我想跟你解释的。人们来见我，是因为他们知道我已经走过了这条涅槃的道路了，所以对这条路很熟悉，当他们来问我要如何走的时候，我有什么好隐瞒的呢？我很清楚地和他们解释‘就是这条路’。但是如果有的人听完后只是点点头，说‘说得好，说得好，真是一条正道’，但是却一步也没踏上这条路，那么这样的人怎么可能会到达最终的目的地呢？”
正像佛陀所言，没有人可以把别人扛在肩上，带着他到达最终的目标，每一个人，自己的路都要自己去走，如果你往前走一步，你就接近目标一步，如果你往前走一百步，你就接近目标一百步。
正如《荀子修身》中所说：“道虽迩，不行不至；事虽小，不为不成。”意思是：即使是再近的路，不走也不能到达；即使再小的事，不去做也不可能完成。
也许我们现在还没有到达目的地，但是人生的路，每一步都算数。我们只需要坚定信念一步一步往前走，当我们到达彼岸的时候，再回首，我们一定会感谢一直以来那个坚持不懈的自己。
二、万般皆有因，万般皆是果
当来访者陷入到“无法理解自己为什么会变成这样”的漩涡中时，我总会给他们讲这个小故事：
有一天，一个小朋友在路边哭泣，路过的人问他发生了什么事情，他说我种了好久的葡萄，但是现在结出来的却不是葡萄，路人看了看说：“哦，你种出来的是苹果。”孩子委屈巴巴地说：“我就是用这些种子种的。”路人看了看孩子手中的种子，说：“孩子，你这些是苹果种子，不是葡萄种子。”孩子哭着说：“我不喜欢吃苹果，我只喜欢吃葡萄，我就要葡萄。”路人很无奈，说：“可是你的种子是苹果种子，用苹果种子种出来的怎么可能是葡萄呢？如果你想要葡萄，在种植的时候你放进去的应该是葡萄种子呀。”
看到这里，这个孩子的行为似乎有一些可笑，因为我们都知道，用苹果种子种出来的只能是苹果，而不可能是别的东西，即便那个东西自己再喜欢，这也是无法强求的事情。
但在生活中，我们却有时候忘记了这一点。我们往往只是在意结的果子是不是自己想要的，而忽略了更重要的东西，例如选择的种子、播种的过程。我们想要快乐幸福的生活，那么在我们心里面种下的种子就应该是快乐幸福的种子，然后经过培育，慢慢地等待种子开花、结果，而如果我们的心中早已种下了悲观、仇恨、怨天尤人的种子，那么当这颗种子越长越大的时候，我们却失望地说：“天呀，它居然不是我期待的样子，我不喜欢它。”但是，即便是自己苦苦哀求、痛哭不已，也不会有丝毫的改变了。
因此，不妨我们现在就在心里埋下一颗自己期待的种子，然后心生明媚，静待花开。
三、放下对“我”的执念
我们有时会感觉到仿佛世界的所有事情都与我们作对，令人厌烦的同事、不听话的孩子、努力过后仍然失败的结局，可能这些都源于我们对于“我”，太过执着了。
我们习惯于根据自己的喜好来安排这个世界，我们期待周围的同事都平易近人、容易沟通、理解自己；我们希望孩子学习好、性格好、生活习惯好；我们憧憬着做的每一件事都有好的结果，中途不要有任何荆棘阻挡。但很可惜，往往我们总是事与愿违，因此，在那个当下，我们愤怒、我们失望、我们怨恨，我们开始不快乐。
《情绪自救》书中讲到一个非常重要的一句话：对“我”的执念越深的人，越容易在负面情绪的漩涡中无法自拔。
那么，现在请放下心中的那个“我”，平和地对待周遭，允许不一样的声音存在，接纳自己偶尔的失败，我们不必非要有所成就才算是“成功”，是否幸福才是我们曾经那个“期待”，不是吗？
“千尺丝纶直下垂，一波才动万波随。夜静水寒鱼不食，满船空载月明归。”虽然水太寒、鱼不食，但是载着盛满月光的船归家，也不失一种收获吧。
最后给身处抑郁困境中的朋友建议两本书《战胜抑郁》和《情绪自救》，建议抑郁的朋友一定去看看，对你的恢复会有很好的帮助。
