大家好，我是莞家妈妈。

假期正式开启，家长最头痛的问题也随之而来：孩子过度使用电子产品，特别是玩手机上瘾。关于这个问题，我们必要清楚一件事：当下想要杜绝孩子接触电子产品是难以实现的。

对于孩子玩手机的问题，我们的重点不在于“严防”，而在于：如何管控孩子使用手机；怎样促使孩子自律使用手机；如何最大限度利用网络资源帮孩子提高学习效率。

今天就跟大家聊聊这个话题，内容有点多，但干货也不少，觉得有用可以收藏起来慢慢消化和实践哦。

我家娃跟大多数孩子一样，一玩手机就“上瘾” ，对手机游戏近乎痴迷的程度。尽管孩子答应过无数次，一定会节制……但真的玩起来哪怕大人都会沦陷，何况是一个孩子呢？

就好比刚刚吧，因为写作业需要用手机自查和提交，但他写了一半就上厕所了。等我意识到孩子在玩手机时，他已经在里面蹲了近半小时。实施断网之后，他才挪着麻木的双腿走出来，心虚地朝我笑。

美国儿科学会建议，两岁以下的幼儿应尽量避免使用电子产品，2-5岁的孩子需在父母的陪伴下合理使用电子产品。我国眼科专家建议，学龄前孩子尽量减少使用电子产品，每次使用尽量控制在15分钟内，每天累计不超过1小时。

尽管学龄期以后的孩子，专家未给出明确的说法，但大家普遍意见：能少用就尽量少用电子产品。可如今孩子的学习，很多需要借助于手机平板等来实现。比如上网课、班群沟通、查错题、解难题、提交作业、各种学习打卡等等。

所以很多家长都陷入两难境地：不给吧，作业完成不了；给吧，孩子又无法自控，拿到手机就忍不住玩游戏或刷视频，并很快沉迷其中。要怎么办呢？

家有三年级小学生，对于大家的困惑，莞妈也遇到过。经过翻阅无数资料，结合教育名家的意见，并在孩子身上不断实践，我总结了5个比较有效的方法，分享给大家。

一定要说清楚理由

在孩子眼中，爸妈都有手机自主权，想什么时候看就什么时候看，完全不受约束。但自己却不能，想玩的时候爸妈各种阻挠、威逼甚至惩罚。这不公平啊，为什么呢？此为其一。

另外，当孩子想玩手机时，你是否问过他理由？可能你会觉得此一举：除了看视频、玩游戏还能有啥理由？其实不然，让孩子表达自己真实的愿望，说服他人并有勇气挑战权威，这是非常难得的。

向孩子说明你的理由，引导他说出自己的理由，这是为了让孩子看清事实，也认清他的本心。当他弄明白这两点以后，或许就会减少对于手机的渴望，并产生主动意愿去克制自己的行为。

提前跟孩子约定使用的时间

即便孩子最后可能无法按事前的约定执行到位，但仍然不能忽略这一步。心理学中有个“承诺和一致原理”，意思是当一个人做出承诺以后，他此后的行为会不自觉地按照承诺去靠拢和执行。

如果我们提前跟孩子协商的结果，约定好看手机的时长。孩子做出承诺后，必然会有所顾忌，即便最后恋恋不舍，也没有理由不放下手机。

但是有一点需注意，与孩子约定的时间要合理：估摸孩子的作业需要多久能做完，玩一局游戏需要几分钟，看一集动画片大约的时长等。避免影响孩子作业进度，或正当娱乐进入高潮时，突然被没收手机，此时他内心一定是抗拒和崩溃的！

时间到了孩子却不放下手机怎么破

这个问题通常是造成亲子矛盾的核心所在，也是最棘手的。大多数孩子都无法做到，自觉并且及时地把注意力和兴趣热度从手机上抽离。

对于这一点，莞妈的建议只有一点：提前发出预警，保持温柔而坚定的立场。

提前预警，是指孩子看手机快到约定时间的时候，我们提前提醒孩子。比如，“还有十分钟，抓紧时间哦。“提前铺垫，让孩子有个心理准备。可以预警一次，也可以数次，等到时间，回收手机阻力就会小很多。

但如果约定时间到了，孩子依然不肯放下手机。那么可以对他说，“约定的时间到了，你是自己关掉手机，还是妈妈来帮你关？“

依然无效的话，那么你可以低下身子，正视着孩子的眼睛，用温柔且坚定的语气对孩子再说一次“我们约定的时间到了。“

在“劝服”孩子的过程中，一定要让孩子感受到你的力量和气场。过程不要带批评和指责的语气，只描述事实，更不要动手去抢手机。因为越抢，孩子对手机掌控的欲望就越高，越不肯放手，最后可能发展为对抗，甚至耍小心机，自己偷偷看手机。

给予孩子适当和及时的鼓励

亲子间的“较量”，终会在孩子关掉手机的那一刻结束。不管孩子有没有按约定及时关掉手机，最后都需要被鼓励。

比如“宝贝，你关掉手机的动作真酷，你终于做到自律了。游戏那么好玩，能停下来真不容易，但你做到了，真棒！”

对孩子的正面反馈和鼓励的话语，会让孩子产生一定的自信心和成就感，这对于他下次实现自律和节制是一种莫大的鼓舞！

关掉手机后的空虚，用亲子时光来弥补

你以为孩子放下手机就万事大吉了？很多家长都忽略了，孩子在不得已割舍掉自己那份热衷之后的空虚感。这会给他一种潜在的暗示，下次会把手机抓得更紧。

其实，关掉手机后，如何帮孩子打消心中的空虚和落寞，也是戒掉“手机瘾”的重要环节。最好的方法，是用亲子时光来填补。

比如，孩子放下手机后，我们可以陪他做一些放松身心的活动。或者陪他聊聊天，讲一讲他看手机之后的感受。无论是游戏、动画片还是刷视频，都有无数的话题可以讨论。

聊天回顾，能帮助孩子在刚刚的信息流冲击中，筛选有用和有意义的信息，树立正确的人生观、世界观等。同时对于孩子记忆力、语言能力和逻辑思维能力等也是很好的锻炼和提升。

结束语

孩子手机瘾戒不掉，多半是因为我们做得还不够，或者方法不正确。如果说你用了以上5个方法，孩子仍无法克服“手机瘾”，那么家长务必要反思这几个问题：

你是否把玩手机当作孩子的一种奖励的措施，使之特殊化而误导了孩子？你是否自己整天手机不离手，却要求孩子自律？你对孩子的陪伴是否太少，以至于他依赖手机比依赖你更多？

以上，与各位家长共勉。