在婚姻里面，如果遇到一个不承认问题，不面对问题，更不解决问题的男人，会有多痛苦，这种感觉是很多女人体会过的。

比如说，如果你已经觉得这个婚姻很有问题了，因为你感觉对方对你越来越冷漠，你觉得一定发生了一些事，他才会对你有这样的变化，可是当你去找他沟通的时候，对方就会告诉你说：“没事儿啊，我觉得很好啊，咱俩没什么，你想多了。”

这时有些女人就真的觉得是自己想多了，那她就正常过日子，可是就会渐渐感觉到对方对她越来越冷漠，离你越来越远。

你就只能眼睁睁的看着这个婚姻变得越来越糟，这个时候的婚姻里，女人就陷入到一种被冷暴力的状态，你就感觉好像你被困在了一个盒子里面，跳不出来，然后也突破不出来，那这时候我们该怎么办？

1. 不要陷入自我情绪中

很多女人在被冷暴力时，内心开始会有一个恐惧的声音：“他是不是要离开我！

他现在做的这些事情到底是为了让自己静一静，还是他本来就已经在预谋一场离婚了。”此时你就会陷入一种被抛弃的恐慌之中。

在这种感觉的驱使下，你很容易陷入混乱，为了让自己恐惧的那个部分不发生，就会做很多事情。

比如很多女人以逼问对方的方式：“你是不是想和我离婚？”“你是不是跟别人在一起了？”来验证自己的恐惧点不会发生，甚至她有可能半夜把这个人踹起来，让他把话说清楚。

而这种方式，恰恰会影响对方，甚至引导对方往离婚的方向走。不断地在强化那个冷漠的外壳的一些加速的行为。

所以在面对冷暴力时，我们千万不要陷入到自己的情绪里面。往往你带着自我情绪时，无论你跟对方说什么，做什么，都很容易是从对方那儿索取情绪价值，让对方来为你付出，而不是你去看对方，为对方付出。

你的情绪容易增强对方对你冷暴力，让我们自己的情绪冷静下来，你要冷静下来，你才有机会看清对方想什么。

2. 找准对方需求

当然很多人会说，我不知道他的需求是什么，因为他从来不说。

那你想一想，在你们的婚姻生活中，你是不是忽略了对方的一些感受呢？比如在他特地请了假去参加孩子家长会的时候，而你却只在乎他今天又旷工了，比如他早起细心地给你买了早饭，你却觉得这就是理所当然的。

其实细心是一种能力，当他为家庭付出时，你都可以用你的语言表达你的看见和认可给对方。

比如：他晨跑顺便给你带了早饭，你可以说“亲爱的，谢谢你给我带了早饭，睡醒了就有早饭吃，睡好了也吃好了，真不错。”这都属于是打破他的冷暴力的非常小的切口。

让对方可以松一口气，在你面前的时候，慢慢能够回到一个让他变得更轻松的状态，这也是让他回头来靠近你的一个方式。

3. 亮出你的底线

男人对你使用冷暴力的时候，有时候他是想用这种方式制住你，他认为你离不开他，迟早会妥协，如果你真的很快就投降，反倒让男人不以为然，下一次还会故伎重演。

你会越来越丧失自我，在这段感情中完全被动，等到你退无可退的时候，你们之间的关系就戛然而止了。

所以当你的男人对你使用冷暴力时，你需要坚定自己的立场，亮出你的底线，表明你的态度，你可以对他说：“你如果再继续对我这样，我觉得这段婚姻的存在也没有什么意义了。”让他知道再不改变，或许就是付出无可挽回的代价，而你也不怕失去这段感情。