余世存在《时间之书》中写道，年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。

匆忙间，2022年时间已过半，站在这年度的分割点，复盘上半年，你有什么收获呢？

让过去的过去，让未来的到来。

不再内耗，焦虑于已经发生无法改变的事情，也不要杞人忧天，担心尚未发生的事。

今天，给大家分享《人民日报》推荐的9个建议，2022年下半年，让我们一起遇见更好的自己。

不透支自己

村上春树在小说《1Q84》里说，身体才是人的神殿，不管在那里祭祀什么，它都应该更强韧、更美丽清洁。

前半生拼精力，后半生拼体力，没有健康的载体，不要谈事业的成功，身体的健康才是人一生最高的成就。

钟南山院士80多岁的高龄，每天工作非常繁忙，但因为他身体强健，精气神好，看起来像是60岁。

这健康的身体与钟南山院士一直以来坚持体育锻炼密不可分。

除此之外，钟南山院士还分享说，午觉是一个重要的加油站，我每天会午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是白天的工作，午睡一会儿，工作精力会更好一些。

在人生奋斗的路上，劳逸结合，才能保持充沛的精力和健康的身体。

人生是一场马拉松，不要用透支身体健康去置换明天。

拥有健康的身体，才是我们拼下去的最大资本。

不否定自我

阿德勒在《自卑与超越》中写道，我们生活在与他人的联系之中，假如因自卑而将自己孤立，我们必将自取灭亡，我们必须超越自卑。

自卑的人，总将自己置于孤岛，在自卑中埋没自己的才华，这种自我否定、自我设限将导致性格软弱，影响社会交往和事业发展。

在人生的路上，我们难免会遭受失败、会碰壁，可能会受到冷嘲热讽，但这都没关系，就算受到全世界的否定，也要相信自己。

不怕千万人阻挡，只怕自己投降。短暂的低谷并不可怕，可怕的是自我否定。

请给自己时间，不要急，一步一步来，无论如何都不能放弃自我，请相信天生我材必有用。

乾坤未定，你我皆是黑马。

正如傅首尔在《奇葩说》中所说，不要自我怀疑，不要自我否定，你要相信，你值得被爱，值得被善待。

管理好时间

川端康成说，时间以同样的方式流经每个人，而每个人却以不同的方式度过时间。

为什么我们一天到晚忙到怀疑人生？

那是因为我们没有做好时间管理，反而成为时间的奴役，被时间追着我们跑。

史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》的书里说的七个习惯，包括积极主动、以始为终、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效、不断更新。

七个习惯中，“要事第一”就要求我们给事情排优先级，在四象限图里划分出紧急、不紧急、重要、不紧急也不重要四个类型的事项。

通过象限图，我们可以对计划要做的事情根据优先级情况，心中有数。而对于已经完成的事情也可以针对性复盘。

未来在工作生活中，学会对四种事项合理处理，比如不紧急也不重要的事情，可以尽可能杜绝，而紧急但不重要的事适当减少，学会把时间聚焦在重要但不紧急的事情上。

这样既能杜绝我们的时间被不重要的事项切割，提升工作效率，同时，也让我们避免成为救火员，每天手忙脚乱。

学会管理时间，让我们更从容。

先行动起来

只要迈开脚步，再长的路也不在话下。如果停滞不前，即便是再短的路也难以到达。

只有行动起来，才是治愈一切焦虑的良药。

摩西奶奶，一个从来没有进过美术学校的农村女子，直到七十多岁的时候因为关节炎，拿不了针线，才拿起画笔。

就这样一发不可收拾，这个老太太活了101岁，20多年来，留下了1000多幅油画作品。

摩西奶奶在《人生永远没有太晚的开始》写道，你要去相信，时光且长，你终将长成自己想要的模样，拥抱独属于你的未来。

临渊羡鱼，不如退而结网。

行动，是拒绝内耗的最好方式。

积极且自律

《觉醒年代》中说，在这个浮躁的时代，只有自律的人，才能够脱颖而出，成就大事。

短视频等社交平台在不知不觉中蚕食着时间；暴饮暴食、熬夜等成为了年轻人的常态。

在充满诱惑的时代，我们只有让自律变成刻在骨子里的习惯，日复一日地坚持，不断地读书、运动、工作、成长，才能蜕变成为更好的自己。

小区因疫情封控，一位阿姨坚持在天台散步，一个月时间下来，楼顶被走出了弧形跑道。

上海方舱内有这样一个小伙，每天在医院内按时上班，每天除了吃饭、上厕所一直在坐姿端正、正常工作。

诚然，自律本身是反人性的，从直观感知上不如自由放纵舒服。

但自律是自由的前提。

所谓成年人的成熟，是能够做到不同于婴幼儿的自我管理和约束。无论外界条件如何变化，都要对自己负责，每天高效完成工作，提升自我。

等有一天，当你开始享受自律的时候，就会发现你的人生仿佛开了挂一样，顿时光芒万丈。

坚持做运动

上海疫情期间，刘畊宏在直播间连续带全网跳操健身，一时间涌现了众多刘畊宏男孩和女孩。

单看外表，谁能想到他是1972年出生的人。

近50岁的年纪，同龄人很多已经大腹便便。

但刘畊宏因为长期运动的缘故，一身的肌肉线条，挺拔的身形，浑身上下洋溢着活力。

当然，坚持运动，减肥不是我们运动的最终目标，而是通过运动，带着一份积极向上的心态，回归健康的生活方式，这才是运动的真谛。

歌德说，生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。

去运动吧，打一场球，跑场步，哪怕只是户外走走，要知道现在你流下的每一滴汗水，都不会辜负未来的你。

适时做“减法”

“断舍离”创始人山下英子说，抛弃不需要的物、事、人，集中精力于重要的物、事、人，才能顺利工作，享受人生。

生活做减法，扔掉冗余的东西，让我们的日常生活不再是一地鸡毛，一片狼藉。

心情做减法，减去繁杂的庸人自扰，为更重要的情绪腾挪位置，放下也是一种成长。

适时做减法，是一种自我解放，减去不必要的东西，负重才能更轻，走得更快、更远。

正如毛姆在《月亮与六便士》所说，别人的人生是在不断地做加法，他却在做减法。人的每一种身份都是一种自我绑架，唯有失去才是通向自由之途。

人生学会适时地做减法，或许是人生增值的另一种开始。

主动去学习

庄子曰：生也有涯而知也无涯。

学习是永无止境的，因此无论处于哪个阶段，我们都要保持学习状态，精进自我。

达尔文在《物种起源》中说，能够生存下来的物种不是最强的，也不是最聪明的，而是最能适应变化的。

而适应变化，必须要积极主动学习，保持成长，迭代自我。

新东方在双减落地之后快速转型，由教育行业进入风口直播行业，带货农产品和图书。

曾经的老师不断学习新行业知识，成为现在的带货直播，边卖货边讲课，成为直播界的清流。

历经半年蛰伏终于爆火，这是顺应时代浪潮的流量加持，更是新东方老师们拥抱变化，精进自我，通过高段位内容输出，带动大众为知识付费。

《原则》中有一句话，一个人真正的成长，就是不断自我进化。

而这个进化要求我们绝不能墨守成规，而是要不断汲取新知识，以顺应变化，否则将被时代所淘汰。

专注于当下

有一个小和尚和大师这样的对话。

小和尚问，师傅，您得道前做什么？师傅回答，砍柴、担水、做饭。

小和尚又问，那您得道后呢？师傅仍然回答，砍柴、担水、做饭。

小和尚不解，师傅，那何谓得道？

师傅回答，得道前，砍柴时惦记着担水，担水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。

这段对话中，虽然大师得道前后在做着相同的事情，但得道后，内心更为平静、专注，不再像之前那么焦虑，更能聚焦于当下的一切。

林清玄曾说过，当我们活在当下的那一刻，才能斩断过去的忧愁和未来的恐惧，当我们斩断过去的忧愁和未来的恐惧，才可以得到真正的自由。

于我们来说，每天的时间都很宝贵，不必庸人自扰，专注当下就好。

加缪说，对未来的真正慷慨，是把一切都献给现在。

2022年下半年即将启程，愿你我都有清零重启的勇气，和成为更好的自己的决心。

点个赞，让自己变得更好，现在就行动起来吧。

作者简介：徐小鱼，富书专栏作者，富小书的人，持续坚持与热爱写作这件事，本文：富小书，你身边最好的闺蜜，富书2018重磅推出新书《好好生活》