有这样一句话：不要害怕我们面临的任何困难。微笑面对它。消除恐惧的最好方法就是面对恐惧。坚持就是胜利。

这句话有道理吗？心理学是怎么理解的？

首先，当有威胁或危险时，避免它是有意义的。通过避免危险，你的焦虑或恐惧反应在真实情况下会显著下降；缺点是有很多东西我们无法避免。比如我们不能永远不接触人。所以，当你回避并不真正危险的事情时，你看不到实际情况，也没有希望知道这种恐惧是不合理的！所以，避免这种行为与你的恐惧反应有关，它可能会导致焦虑症的出现——从最初的恐惧到持续的恐惧，再到莫名其妙、无法控制的恐惧。

从物理的角度来说，如果你反复回避一些你觉得有点危险的东西，或者根本不危险的东西，就会导致你的大脑把那些不危险或者没那么危险的东西识别为危险。大脑中与我们的恐惧感觉和反应有关的部分被激活，例如杏仁核——科学家最近发现它与恐惧条件反射有关——通过避免它，你实际上是在告诉杏仁核，当你遇到类似的情况时，你应该感到害怕。然后你的焦虑就会被唤醒。所以即使是最轻微的事情也会引起你极大的焦虑反应——而这是由于你不断的回避和培养。

所以你陷入了一个恶性循环:你更想避免这种情况。最终的结果是不断的恐惧和回避，导致焦虑症的发展。

如果某样东西在现实中不是威胁，比如它可能对你的身体造成伤害，那么克服恐惧的关键就是去面对它！