在阅读这篇文章之前，不妨花上1分钟思考一下下面的3个陈述，看看这些人们总是误判的常识你是否能判断其正确与否呢？

• 红色只是大脑的一种感觉，其实世界上根本不存在红色。

• 新生儿是白板一块，他们知道的任何事都是由经历“写”上去的。

• 大多数人只用到了大脑的10%。

怎么样？现在你已经看完了上面的三个问题，那么，你觉得这三句话里面哪句话是真的，哪句话又是假的呢？（别着急，文末会给出答案~）

其实，心理科学在日常生活中几乎是无处不在的，它潜藏于每一个意识到或者没有意识到的细微之处。很多我们司空见惯的“正确描述”往往经不起科学的检验，而很多看起来显而易见的“错误观点”却极有可能是真实的。

著名心理学家斯坦福大学教授菲利普·津巴多的《津巴多普通心理学》一书就是这样一本颠覆你认知的书籍，作为经典的心理学教材它不断被人们喜爱、翻阅、借鉴。

让人惊喜的是，这本书的第8版最近也新鲜出炉，在新的一版中，不仅仅对每一章都有重大的更新，并且还加入了新的板块和读者对话，最关键的将心理学与最新的科研和当前的社会事务联系起来，方便我们对自己所处的社会环境、对发生在周围的时事又有了新的视野和角度。

01 无所不在的心理学研究

朋友小周前段时间交了一个在高校任职的心理学老师，大家知道后的第一反应是：啊，那他不是把你拿捏得彻彻底底吗？或者是：那你在他面前是不是无处遁形？

没错，大多数人对心理学存在着这样或者那样的误解。实际上，心理学并不是一门对他人进行心理分析的学科，学习心理学的人也不会时时刻刻“诊断”别人。

心理学psychology一词最初来源于古希腊语psyche，是为心灵。而后面的logy是指研究领域。因此综合来看，心理学最初的意思是——对心灵的研究。

具体来说，心理学就是研究我们的内部心理过程以及外部行为结果的一门学科。既研究内心也观测行为，因此可以说心理学的研究是无处不在的。

在《津巴多普通心理学》一书中将心理学家分为了实验心理学家、心理学教师和应用心理学家三个不同的群体，其中以应用心理学家的群体最为广泛，研究的内容也更多、更贴近人们的生活。

比如说运动心理学家就致力于指导运动员如何在高强度的训练中和高压力的比赛中控制自己的情绪，从而最大程度地发挥优势；再比如说学校心理学家接触的群体就多为在校学生，通常用来帮助学生们处理个人情感、家庭、学业或者是青少年问题等等。

因此，我们可以看到，心理学无处不在，心理学家无处不在，他们以各种各样的方式进入我们的生活，为我们提供帮助。

然而，我们不可能非常便捷地找到心理学家来解决困惑，因此，就需要掌握一些基本的技能来帮助自己，也就是说，我们要学会像心理学家一样思考，找到问题的解决方法，从而实现大部分情况下的自我疗愈。

02 像心理学家一样思考

心理学家并不是天生就拥有神力，他们对于事物的研究判断，对于情绪的梳理和控制实际上也是经过了大量的学习和训练而成的，因此，作为普通人，我们也可以通过训练自己的大脑，将自己的思考方式尽量向科学的、正确的、合理的方向靠拢。

第一、 使用批判性思维思考问题。批判性思维要求我们在遇到问题或是面对他人的观点的时候不能够偏信或者是干脆不信，而是应该有自己独立思考的过程。

比如有人提出了一个观点，我们就要去辨别：他真的有能力有资质去做出判断吗？他的观点来自哪里？这个观点只基于事实吗，是极端的吗？有什么证据证明他的观点？那些证据可靠吗？结论有没有偏差？

当我们提出一系列问题，进行深入思考之后，也许就会更容易明辨是非，也更容易建立起自己的知识体系。

第二、 用科学的方法拓展新知识。在我们的课堂教育中，更多的新知识的接收是来源于书本的文字和老师的教学，然而心理学家们更擅长于实证研究。

相较于传统的学习而言，实证研究往往更加科学合理。心理学家的实证研究分为四个步骤，他们分别是：提出假设，收集客观数据，分析结果，发表、评论和重复实验结果。

在这样严密的研究步骤下，往往能得出更加准确和接近事实的观点。这样的学习方法对于普通人来说也是可以学习和借鉴的。锻炼出这样的学习本领，相信我们在自己的领域内都能有多作为。

第三、 发展主观幸福感。主观幸福感与客观幸福感是不同的，它完全取决于我们自己。简单来说，主观幸福感可以通过改变生活方式、行为模式和心理感知等让自己开心起来。

比如说，我们可以通过健康的运动、饮食和睡眠来让自己获得强壮的身体，我们可以通过与他人建立亲密关系、培养信任来让自己感受快乐，我们也可以找到万事万物好的一面，让自己远离沮丧。

以上种种都是我们寻求主观幸福感的途径。外部的世界也许是我们所不能控制的，但我们能控制的是自己的内部世界，在自己的心里建立起秩序、建立起快乐的城堡，我们就会收获幸福。

03 结语

当生活节奏越来越快，当工作压力越来越大，当人际交往越来越难，当我们一次次陷入困惑和迷茫，当我们抬头看不到月亮低头也看不到六便士的时候，我们是那样的痛苦和不安。

心理学，曾经是个遥远的学科。可是我们却渐渐发现，我们从没有一刻像现在这样需要了解自己的心灵，需要自我剖析和自我拯救。

就像那句话说的一样，人生实苦，唯有自渡。也许我们每个人的案头都需要这样一本厚厚的心理学书籍，它的作用不仅仅是帮助我们了解一门学科，而是帮助我们了解自己，了解人类。

这是一本写给普通人的心理学书籍，这也是一扇通往每个人内心世界的窗户。

我是小鹿，陪你读书~