大家好，今天给大家分享一个主题：怎样预防精神类疾病？

我每天都和不同的精神疾病患者打交道，看到他们种种表现：扭曲堕落的行为，非理性的情绪，患者父母所经受的折磨……

我深深地认识到，家里有一个人患精神疾病，整个家庭就会被拖入地狱，每天都在受煎熬，所以精神疾病必须预防！

虽然精神疾病的发病原因非常复杂，有相当的遗传因素的影响，但是如果我们做得好，有相当一部分精神疾病，是可以提前预防的。

应该在什么时候预防呢？十岁以前（包括胎儿期），从胎前期一直到出生以后的十岁，是预防精神疾病的最关键时期，超过了这个时期，尤其是过了青春期以后，再去预防它，那基本上是不可能的。

应该怎样预防呢？我要给大家几个建议，你在其他地方基本上是看不到。

因为这个需要治疗的精神疾病太多了，并要对这种病非常了解，还要有相当高度的总结和智能调动，才能够探索出一些真正有价值的东西。

第一，预防最关键的时期，从妇女怀孕的第一天起。

只要你知道你的肚子里已经怀上了一个小宝宝，一个微型的人（西方人把这叫“胎中育成学说”），就是从精细胞与卵细胞的结合的那个时候，你知道你的例假不来了，开始有妊娠反应，然后去医院检查，医生告诉你，你怀孕了。

从你知道你怀孕的那一刻起，一定要确保足够的营养。因为一开始精细胞和卵细胞结合以后，在很短的时间内就形成一个神经板，这个神经板再发展就卷起来了，卷起来后叫神经管，神经管的上面有个泡，这个泡就形成了中枢神经系统的大脑，那个底下的管就形成了脊神经——脊椎，然后其他脏器才在这个基础上发展。

所以，神经系统永远都处在最先一步的发展期，而神经细胞需要优质蛋白和优质脂肪，也就是欧米伽369。

如果在怀孕早期，女性的营养状态跟不上去，或者在整个孕期，营养状态都跟不上去。一个是不会吃胡吃，一个就是严重的妊娠反应，吃不进去，都可能对你未来的小生命造成严重的神经系统发育上的损害，它可能就发育不全了。

如果你没有妊娠反应，你就多吃些海鱼，一定补充足够量的维生素B族和优质蛋白。优质蛋白和优质脂肪在海鱼里边都有了，还要多吃绿色蔬菜和粗粮，绿色蔬菜不要炒，绿色蔬菜里面的维生素B族在零上60度一半以上就分解了，最好做成沙拉或者凉拌吃，粗粮的表皮上也含有丰富的维生素和矿物质。

假如你有妊娠反应，你真的是吃不进去，你就补充些蛋白粉，吃些鱼油，吃一些复合型的维生素B族，确保你的这些微观营养素的供应。

大脑发育需要营养供应。就像搞建筑一样，你设计了图纸要把楼房盖起来，你就要靠水泥靠钢筋，靠玻璃靠建材。你营养跟不上去，等于建设人的这个大厦没有建材。这一点，非常非常关键和重要。

第二，一定要保持非常乐观的情绪，情绪要稳定，情绪要积极乐观。

在孕期，你最好经常学习，养成学习的习惯，积极乐观向上，喜欢学习，喜欢思考。

瑞士有一位心理学家，叫西里维奥·方迪，他就研究了人在胎期 （就是出生以前）能不能感受母亲的心理活动和各种行为表现。他最后发现，胎儿完全可以灵敏地感受到母亲的任何情绪变化。

任何行为方式，都会传递到胎儿那里去，胎儿能充分地感受，并且还会引起胎儿自身的精神的变化。胎儿就好像一个记录仪一样，他把你的整个心身状况全部记录下来。

如果怀孕以后夫妻吵架，或者母亲自身处在一种抑郁焦虑，烦躁，跟婆婆发生矛盾等等，受害的可能是你的胎儿，他可能就是一个精神分类者的候选人。这个绝不是危言耸听，西里维奥·方迪的研究非常系统，在他的研究报告里有几十万字。

西里维奥·方迪的研究非常系统，母亲的任何一种情绪表现都会被胎儿所感受。所以在怀孕期，保持非常乐观积极的心态是很重要的。

这就是胎儿期要做的这么几项：乐观、积极向上、没有什么想不通，这种心理特征就被你的胎儿记录下来了，他将来出生以后，就可能会变成一个乐观、积极向上、情绪稳定、思维非常活跃的开放的一个优质的小孩子了。

出生以后，根据你家里的遗传因素来进行判断，如果你家的人都比较内向，那孩子百分之九十就是偏内向；如果你比较较真、挑剔，你的孩子有可能是较真和挑剔；如果你疯疯癫癫，你的孩子也可能就是个不严肃的人。

一定要关注家庭里边的遗传倾向性，因为人的性格其实跟遗传关系特别大，性格实际上是由中枢神经系统的生物运作模式是决定的。

然后比如说夫妻两个有一个人很内向，或者两个人都内向，你就要训练你的孩子外向的性格，训练他，让他说话，让他表达，让他表现。

如果夫妻两个人都比较感性，或者有一个人很感性，那就训练孩子的理性能力，一边观察，一边训练，就朝着相反的方向。比如说他害羞那就训练他的脸皮，让他的脸皮厚一点，像万里长城一样。

万里长城永不倒，千里黄河水滔滔……训练它的脸皮，使脸皮像万里长城那么坚固不可摧。

要记得：脸皮薄，麻烦大，很容易受伤害。

朝相反的方向训练：孩子内向就训练他的外向能力；他外向，就给他增加严谨和理性冷静的能力；他肤浅，就训练他深沉的缜密思考的能力。这点太关键太关键了，这是一种补全，后天的补全。

第三点，所有的人（不管你是外向的还是内向的，是感性的还是理性的），从小教孩子锻炼身体。

热爱锻炼，胜于热爱学习，把它放到第一位！热爱锻炼的人，以锻炼为乐的人，基本上得病的可能性很小，很小很小。你看看NBA的球星，有几个患精神类疾病的，有几个有抑郁症的？

你看那些影视明星，那些演艺界的明星，动不动就就出问题了，生活规律很乱的，不会运动的人，很容易问题。一定要培养孩子热爱运动的能力。

最后一点，一定要让孩子经受挫折，在挫折中锻炼他们的意志，这是我们目前家庭教育非常欠缺的一面。

由于太脆弱，所以孩子的内心世界就容易被打破，打破了就碎裂了，碎裂了就分裂了，分裂了就是精神分裂症。

精神变成碎片了，就叫分裂症，精神失去了它的统一性和完整性。

切记，切记，切记，精神疾病太可怕了，害在谁身上谁痛苦，害在谁的家里，这个家里就毁灭了，家里根本就没幸福可言了。无穷无尽地花钱看病，却看不到希望，孩子还要折腾别人。

一个人患有严重的精神的疾病，比患癌症更可怕，癌症病人一死，一死百了，精神分裂症患者一般死不了，他要把别人折磨死。

希望大家一定要做好精神类疾病的预防！

本文转自“王国荣与众不同的心理学”公众号

作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。