本篇文章有：圣玛田鞋服零售商学园 编撰整理

心流的定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上；

专心致志，臻于化境即使宇宙之大，万物之多，也能置身事外，达到物我两忘的境地。

一种完全沉浸在某件工作中的状态，在这种状态里，人感到充满活力，精神高度集中，忘记了自己和周围一切，并且从这件工作中享受到愉悦。

如何进入心流状态？

如何让自己在工作中更多地处于心流状态？

说心流，到底什么是心流？复杂世界如何保持简单？

如何持续获取心流？如何构建人生意义？

相信读了此文，你将大有收获。

什么是心流？心流的状态是什么？

心流产生时同时会有高度的兴奋感及充实感。

运动员在比赛前常常有各种仪式，希望自己几个小时后可以在比赛中进入心流状态；

创意工作者也经常很沉迷于仪式感，养成早上做某些事情的习惯，一边接下来进入精神高度集中的状态，一天下来卓有成效。而对普罗大众而言，最大的挑战不是自己在进入心流状态的时候，具体是在做些什么，而是压根就不知道这样的状态是什么感受，因为从来就没有过这种感受。

如果我们工作结束时已经头晕眼花，筋疲力竭，迷迷糊糊了，这样的感觉也会被内化。你加班加到深夜，直到不能继续才停下，这天的工作可能很有成效，但是这种“身体被掏空”的感觉，还会一直跟着你，第二天上班，同样无精打采。

海明威知道，灵感迸发确实可遇不可求，但是不是每次你文思泉涌，都要把自己榨得干干净净。他会在自己仍有余力的时候，就起身停止工作，让灵感始终留在他身边。

运动员、艺术家、作家、制片人、思想家，所有从事创意工作的人们，你们今天什么时候能进入心流状态，你们能不能控制住自己，在灵感完全消失之前，就停下来呢？

心流是一种无需作出努力的状态，我们都知道，当我们掌握了开车的技能，变得很熟练之后，我们开车时就不用耗费很多注意力，所以对事物的熟练程度是进入心流最关键的要素。

没有什么心理状态能够和“心流”相提并论。

所谓“心流”是指当你全身心投入一件事情时，你所呈现出的精力充沛、高度专注的状态。

“心流”指的是我们在做某件事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态—在这种状态下，我们感觉不到时间的存在，在这件事情完成后会有一种充满能量且非常满足的感觉。比如，游泳、爬山、打球、阅读等时候，我们都可以感受到心流状态。

熵增定律之——精神熵

“精神熵”其实是个绝妙的比喻。

熵是指一个系统的混乱程度。越混乱，熵值就越高。

比如在冰里面，水分子相对固定在一个位置附近振动，系统比较稳定，熵值就比较低。变成液态水后，分子开始流动，熵值变大。成为水蒸气后，分子四处乱窜，熵值就更大了。反过来，一个系统内部越有规律，结构越清晰，熵值就越低。

人的大脑里的念头就跟分子一样，时刻万马奔腾。佛家打比方说，一个人从外表看是在静坐，但内心却如同瀑布一般，无数念头蜂拥而来。如果没有节制、训练，你的心就会经常处在这样的混乱状态，虽然你意识到的可能只有少数几个念头，但在潜意识里，却有多得多的念头在相互冲突，在争夺你的注意力，在抢夺你大脑的控制权，在试图引导、影响你往南辕北辙的方向走。

这个时候，你的大脑就像热锅里的气体一样，各个念头之间没有什么束缚和联系，各自撒开脚丫欢快地狂奔，你的内心一片混乱，熵值非常高。

如果你进入了心流状态，那就不一样了。你所有的注意力都集中在当前的任务上，你所有的心理能量都在往同一个地方使，那些跟任务无关的念头都被完全屏蔽，甚至包括你对世界的意识、对自我的感知，更不用说对别人评价的患得患失、对物质得失的精心计算，都消失得无影无踪。

你并不是只有一个念头，

你的大脑仍然在高速运转，但是所有这些念头都是非常有规律、有秩序的，就像一支高度有纪律的军队，井井有条地组织了起来，高效率地去完成一个任务。

这时候，你的感觉就跟“心流”这个词的英文 flow 原意一样，心里的念头就像一条钢铁洪流，浩浩荡荡但是又井然有序，势不可当但是又能从你心所欲，喷涌而出但是又不会四处洒落，而是汇聚成一条水龙，冲荡开一切泥石沙砾，创造、奋斗、整合，你不需要特意去控制这个过程，但一切又都在你的控制之中。

这就是最优的体验。

这时，你的心熵非常低。用液体的水流来比喻这个过程，但这时你的大脑更像熵值最低的晶体，结构井然，同时又充满能量。

当你自省内心时，

你发现你的心像冰一样晶莹剔透，一切都处在最佳、最合理的位置上，所有念头都相互支持、相互关联，齐心协力、步调一致地往同一个方向前进。这是一个混乱程度最低、秩序最高的心理状态。

对熵的另一个定义，是指一个系统内不能做功的能量的总数。换句话说，熵值越高，能做的功就越少。因为在做功的过程中，总有一部分能量耗散掉，这就导致了系统的秩序变少，也就是熵值升高。这就是热力学第二定律：任何孤立系统，都会自发地朝熵值最大的方向演化。也就是说，任何孤立系统，都会变得越来越混乱，直到我们所知的最大孤立系统——宇宙，到处都达到了熵值最大的状态，于是一切活动就都停止了，那也就是热力学第二定律预言的宇宙终点——热寂。

好在我们所生活的这个世界，除了宇宙之外，没有什么系统是真正孤立的。所以，熵减少的过程处处皆是“负熵”。最典型、最壮丽也最奇妙的负熵过程就是这个宇宙的最大奇迹——生命。

一颗种子，从土壤中汲取养分，从空气中获取养料，从阳光里得到动力，把本来七零八落的碳原子、氢原子、氧原子和其他元素组合起来，变成一棵大树或一株小草。你大概也惊叹过柳树的婆娑多姿、松树的庄严肃穆，或者花瓣的美轮美奂，甚至小草边缘那整齐的锯齿。

如果你从树上切一片树皮，或者取一颗花粉，拿到显微镜下一看，你会看见它的分子结构排列整齐，几何图形美丽得几乎令人敬畏。这就是一个降熵过程，把原来混乱的原子重新组合成有规律的集体。当然，这并不违反热力学第二定律，因为植物并不是一个孤立系统，它与外界持续不断地交换物质和能量。它之所以能够形成秩序，很大程度是因为太阳慷慨地释放出惊人的能量，来支撑它的这个反熵过程，代价则是太阳内部的熵飞速增加得更多。

心流就是大脑的生命

当心熵比较高的时候，在一片混乱的情况下，大脑的做功能力很低，很多心理能量都浪费在内耗上了。但一旦进入心流状态，心理能量就围绕着同一个主题组织起来，向同一个方向高效率地输出。这也就是反复强调的，人在心流状态下的表现最好。而且，如果一个人经常经历心流，他的心理就会被训练得越来越有秩序，以后进入心流就越来越容易，即使平时不在心流状态下，也不像一般人那样心猿意马。

最典型的例子就是冥想。

佛家经常用冥想来降伏内心那瀑布一样奔腾如雷的念头。在冥想中，你摒除杂念，心灵澄净，如一道清澈的心流。经过长期练习之后，哪怕不在冥想之中，你的心灵也会比常人更平静，遇到意外变故时能更快地集中注意力。

换句话说，你的心熵整体降低了。

当然，心流这个负熵过程也需要外界的干涉。高僧冥想多年才能达到波澜不惊，你需要反复练习才能更容易地进入心流。但是，这一切都是值得的，当你心里的熵值降到最低，一切纷扰念头都销声匿迹，只剩下你和当前的事物时，那种心灵如同冰晶般通透、念头如同雪水般畅流的感觉，就是你心里能达到的最优体验，也是你大脑里的奇迹。

“人际之乐”。情感、身体、关系至少和理智、思想、个人同样重要。“人际之乐”教给我更多，比如与别人构建同样的目标，给别人以有效及时的反馈，调整挑战与学习技能，

这样就可以从人际交往中得到更多心流，并且也能更加自得人际交往之乐。

就像高僧一样，修炼多年以后，哪怕不打坐，心灵也和冥想时一样专注而又平静，吃饭是吃饭禅，“睡觉是睡觉禅。这就是人生找到意义后的自得之乐，“创造意义就是把自己的行动整合成一个心流体验，由此建立心灵的秩序”。

痛下决心追求一个重要的目标，各式各样的活动都能汇集成统一的心流体验时，意识就呈现出一片祥和。

知道自己要什么，并朝这个方向努力的人，感觉、思想、行动都能配合无间，内心的和谐自然涌现。

达到这种境界的人再也不觉得匮乏。意识井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不惧怕死亡，活着的每一刻都饶富意义，大多数时候也都乐趣无穷。

首先要找到一个终生的目标，其次不要害怕复杂性，这就是对你人生意义的挑战，而你可以应对的技能是“行动式生活”与“反省式生活”相结合。最终，你既有独特的个人特性，又与周围世界、人们所整合，“只要个人目标与宇宙心流汇合，意义的问题也就迎刃而解了”。

“追寻生命的意义”从简单的舒适，到社会价值，到个人的自主发展，到个人与社会的重新整合。我想到的是我的心灵成长。

所推崇的人生最优体验，不是幸福、快乐这点肤浅的感受，而是奋斗、挣扎、咬牙坚持，最终，是整合之后的巅峰体验。这才是心流的真意。

心流的作用和好处是什么？如何进入心流状态？

心流独一无二的好处在于，能通过促进个人成长带给我们持久的成就感、自信心和更充实的人生体验。

心流，会让你战胜不良情绪，学会怎么更好地独处。你很意外地发现，原来时间不是用来打发的，而是用来享受的。因为有事干了，脑子专注于所做的事情上，没空胡思乱想了，你学会专注在做自己的事情上，忘掉焦虑，不会被脑子里很多无用的想法充斥，专注做完一件事后，你会很满足。

心流，会改善你的人际关系！

每个人在日常生活中都扮演着多种角色。

举个例子，如果你是一个男人，除了会成为父亲，你也是儿子，是丈夫，将来还会成为爷爷。这些都是你一生中最重要的亲密关系。你活得快不快乐，过得幸不幸福，很大程度上都取决这些亲密关系质量如何。如果你能和家人在一起时，能够投入这段时光，认真的和家人们沟通交流，就很有可能通过心流加深彼此的感情，你的家庭也会因此更加巩固。

如何培养自己进入心流状态？

1.寻求挑战。

2.设定清晰的目标。

3.全身心投入眼下的生活。

4.观察你的情绪状态。

幸福人生，是我们每个人都想拥有的，但是，获得幸福并不是一件容易的事。

幸福之所以难能可贵，是因为宇宙初创时不是以我们人类的舒适安逸为准则的，加上人们的欲望很难满足，追求知足长乐也是阻碍重重。同时，幸福这种好的生存状态，只是一种附带现象。因为我们直接追寻的并不是幸福，而是把自己变得复杂后，在这个复杂的过程中，找到乐趣的状态—幸福。

“不要只想着成功—你越想成功，就越容易失败。成功就像幸福一样，可遇不可求。它是一种自然而然的产物，是一个人无意识地投入于某一伟大的事业时产生的衍生品，或者是为他人奉献时的副产品。”

可见，幸福不是存心去找就能找到的，它是在复杂过程中找到乐趣状态后呈现的附带现象。而这个副产品和心流体验密切相关，也可以说，心流就是幸福的代名词。

心流是人类普遍生活本质的存在，但不是恒常的现象，而是人在生活中苦苦挣扎的瞬间展现的灵光。

不要以为只有顺境时才能体会到心流，逆境中，甚至是最艰难时刻也可以体验到。因为这种状态是我们自己控制并创造出来的。换句话说，像癌症病人这样遭受不幸的人，并不会必然与幸福绝缘。如果病人们能在痛苦或压力中，掌控自己命运，那他们的人生自然丰富、璀璨和幸福。

只是这样的过程，需要他们掌控自己的意识，为达到心流状态创造条件。

“增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情。”

兴趣就是最好的老师。

自我损耗是因为强迫做不喜欢的事情的结果。想要进入心流状态，一定不能对正在做的事情感到排斥。

也有人会说，那不喜欢的事情该怎么办呢？

大脑的奖赏机制与多巴胺的分泌有关，我们之所以热衷于性、食物、刺激感等等事物，就是因为大脑分泌多巴胺之后，会让人感到愉快。

面对不喜欢的事情，就要学会刺激多巴胺，建立正向联结。

以阅读为例，喜欢阅读的人比较少，想要变得喜欢阅读，就可以在获得新知识时，人为地感到愉快，并且多加鼓励自己、赞美自己、赞美知识。长此以往，就会将读书和多巴胺分泌联系到一起。

以工作为例：如果您能够喜欢您现在的工作，那么您一定是快乐的愉悦的。因为喜欢所以热爱，因为热爱所以喜欢。

即热爱又喜欢自己的工作，干好 干精 干透这件事情不就是很自然而然的了吗？

任何工作没有一帆风顺的，如果一帆风顺了随便就能够把一件工作给做好了，还会有任何挑战性吗？还会有成就感和意义吗？

这样的工作您还会选择吗？

人生工作生活如同过关打怪一样，如果当下这一关卡您过去了，那么您就一定能够收获很多奖励和装备。自己也顺利焕然升级。

如果这一关过不去，那么您只能选择不断，投币重启生命，反复开战。直到打过去为止。

您能跨越到那个关卡，没有任何人会限制您。全凭您自己做主说了算。

快乐的源泉，源自心流。当我们达到心流状态，获得最优体验，我们就找到了幸福。

心流状态的获得，即幸福与否，取决于我们内心是否和谐，而追求内心和谐，唯有从掌握意识开始。

因为获得心流背后的更大逻辑是，我们要通过锻炼控制自己的意识，才能获得真正的幸福。

只要我们能通过控制意识，进而控制自己的注意力，我们就可以找到快乐的源泉，即有可能获得幸福。

心流，就是快乐的源泉。

我们通过控制意识，集中注意力于目标，获得内心的秩序，以达到心流体验，进而得到幸福。

安在当下才能打开心流之大门，打开心流之大门才能够体验感受到什么是“幸福”。

幸福就是超出自己期望值很高的回报，而如何驾驭自己欲望的“这匹马”又是幸福的“缰绳”。

心流就是的获取是需要极度专注当下，幸福也是知足常乐。

创造者，才是真正的享受者。

付出到收获等待的这个过程是什么？付出带来心流，心流回馈与我们了幸福的瞬间。

而想要享受生活中的幸福，就需要让自己成为幸福感的创造者，在日复一日的平凡生活中，为自己创造持续的「心流」体验。

创造者也是利他主义者。我们就是造物主，造物者又是我们自己。利他就是利己，正信 正念 临在当下 使命出现。