在日常生活中，过去一谈到滥用药物、毒瘾、赌瘾、酗酒、烟瘾等，人们总会想当然的认为

是成瘾者存在道德层面的缺陷，他们自身没有自制力、自甘堕落。成瘾者本人也会因此而产生自卑心理。

而随着科学技术的日益发展，不少医学专业人士却表示：“成瘾是一种脑部疾病，它与道德无关。”

为什么这么说呢，接下来我会继续为大家分析。

瘾，顾名思义就是对某项事物的特殊癖好。

从生物学角度来理解，瘾，指大脑中枢神经系统受到反复刺激而养成的习惯。

成瘾的原因有两种：一种是物质成瘾（包括处方药物、毒品、酒、烟等）；另一种是行为成瘾（包括购物、网络游戏、赌博、玩手机等）。

而根据脑神经科学的解释：“成瘾的本质是多巴胺制造的匮乏感，也就是欲望绑架了人们的大脑。”

作为一种兴奋型神经传导物质，多巴胺在大脑内负责传递愉悦和兴奋的信息，很大程度上导致了人们的各种成瘾行为。

换句话来讲，大脑一旦感受到愉悦和兴奋，就会对某一种物质或者行为形成严重依赖性，产生强烈且无法控制的渴求，在一次又一次的沉迷中获得满足感。

就拿玩手机来举例说明，我们用手机刷短视频，看到自己感兴趣的内容，眼睛只要一停留大脑就会分泌大量的多巴胺，让我们感觉刺激和满足，且忍不住疯狂地刷下一个视频。加上平台大数据经过分析后，针对每个人的特定内容推送，更是让人们欲罢不能。

时间一长就形成了一种超乎寻常的嗜好和习惯，想要戒掉或者摆脱它就很难了。

其他的物质成瘾和行为成瘾也是同样道理。

值得注意的是，任何有意思的事物都会让人成瘾，但是否成瘾则和一个人的主动选择，或者说遗传基因、创伤心理、情绪管理、脆弱程度等因素有关。

也就是说，只要你能够掌控你的大脑，保持独立思考能力并做任何事情都有节制，那么，你就不会轻易成瘾。

成瘾虽然可以给人带来短暂的快感，但长久看来是不利于人的身心健康的。

首先，身体健康方面，不同的成瘾行为会给身体健康带来不同的伤害。

比方说，长时间玩手机瘾，会导致视力迅速下降，头晕眼花，大脑减少思考，意志力变得薄弱，颈椎也容易变形；

酗酒会伤害肝脏，易得胃溃疡，严重者还会引发大脑皮质萎缩；

烟瘾过大容易引发心血管、呼吸系统疾病，还有诱发癌症的风险；

滥用处方药物会产生，恶心呕吐、皮肤损害、急性肝损伤等不良反应，甚至有可能致命；

嗜毒癖好会让人的生理功能紊乱，身体消瘦、食物不振等。

其次，心理方面，产生焦虑等负面情绪。

弗洛伊德曾说过：“未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”

成瘾本身是我们为了寻求某种心理安慰，或者转移某种负面情绪而选择的行为，但负面情绪并不会由此消失，相反让我们进入新的恶性循环。

例如：青少年因为缺少家人的关爱，长期沉迷网络游戏，一方面注意力会分散，对社会产生错误认知，另一方面会游离现实生活，引发性格异化风险，此外，精神依赖严重，一日不玩就会产生焦虑心理；

而赌博成瘾，算计心理增强，迷失心智，容易激发人性的阴暗面，让人铤而走险；

毒瘾会让人出现幻觉，反应迟钝、精神异常、人格扭曲甚至自残。

再次，人际关系方面，无法融入现实生活。

心理学上认为，“物质依赖的时间越长，对人的信任也就越低。”

一旦对某种物质或行为成瘾，人就不再乐意和其他人交往，甚至减少和家人朋友的正常沟通时间，逃避现实，出现自闭倾向，久而久之非常不利于人际关系的发展。

广州中医药大学副教授沈家宏在《根本停不下来》一书里指出：

“长时间摄入成瘾物质和进行的成瘾行为，都会改变大脑结构，影响判断力、控制力。”

成瘾会逐步毁掉一个人正常的人生，让人变得精神颓废，不思进取。

所以及时戒掉或者控制这种生活方式，改掉这些坏习惯是非常有必要的。

具体可以怎么做呢？在这里，我给大家提供几个方法：

第一、正视成瘾的行为。

从医学角度来讲，成瘾，真的是一种慢性脑疾病，不可自制且有复发性，它与道德无关，我们不必自责，但一定要重视它，想办法戒断。比方说接受药物治疗、看心理医生、找专业机构强制戒断等。

第二、规避外在和内在诱因。

减少和同类人员的接触机会，把物品放到自己看不到的地方，寻找新的替代物，找其他事情分散注意力，让家人和朋友督促自己改正。

第三、正念冥想练习。

抛开世俗的种种杂念，关掉电脑、手机，让内心保持宁静，放松自我的同时保持意识的清醒。

第四、合理分配时间。

学习或者工作之余，无论是上网还是玩手机，都要限制自己的时间。比如规定每天1小时时间一到自觉退出登录。

第五、养成新的健康的习惯。

抑制不住想去做成瘾的事情时，强迫自己放下欲望，去运动、去读书、去做义工等，让自己的生活变得充实起来，时刻提醒自己要进步，树立忧患意识。

总而言之，成瘾无关道德，它是一种脑部疾病。具有让人短期愉快，带来身心伤害、失控和反复无常的特点。

想要战胜成瘾这种病，需要提升认知水平，深刻认识自己的需求，设置欲望满足的条件，做好长期克制的心理准备。

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