专注力又称注意力，指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态。人的专注力受多方面因素的影响，而注意力不集中，往往是许多“后进生”学习中的绊脚石和拦路虎。

值得注意的是，不仅仅是学习，专注力还会伴随并影响人一生的成长，所以越早培养越好，尤其是在孩子还小的时候。

专注力就像肌肉，越训练越强大，越训练越持久。

前几天，有一些家长来训练博主，想给孩子做注意力训练，在网上有了解到舒尔特方格训练对孩子注意力提升有帮助。所以想给孩子做舒尔特方格训练，但是不知道怎么做训练，想博主出一个教程。

下面开始吧。

舒尔特方格

舒尔特方格是由美国心理医生舒尔特发明的，一开始这个舒尔特方格是用于飞行员训练注意力使用的，后来才慢慢推广开的。

舒尔特方格是通过调动人的听觉、视觉、动觉等神经元的协调配合，达到强化人的注意力感知的稳定性、广度和强度的目的。让训练者在训练过程中，慢慢习惯这种专注的状态。

舒尔特方格训练法，简单、粗暴、有趣、有效，非常适合各类人群尤其是以学习为主的中小学生群体。

什么是舒尔特方格

舒尔特方格是有N*N的表格组成，里面有数字组成，一般有3*3、4*4、5*5、6*6等难度由易到难增加。

舒尔特方格的训练方法

一、制作舒尔特表格

可以用纸和笔手工制作舒尔特方格的表格，先按照上图中，制作出正方形的格子，然后按照方法随意填写1-N个数字。如果觉得很麻烦，可以下方直接购买，特别方便。

二、观察识别，计时

这个阶段就是训练者练习过程，按照表格中，分别找到1-N数字，找完了后暂停计时。用时最少，说明注意力越好。

三、循序渐进，慢慢增加难度

已经熟悉练习过程，可以多练，等难度小的舒尔特方格训练没有难度，可以慢慢增加难度，这是一个循序渐进的过程，这样坚持练习，注意力会越来越好的。