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想问问，你在人际交往中容易感到焦躁不安吗？

——麻烦你现在回忆一下，你和你亲密的朋友或伴侣在一起时，是以下哪个状态呢？

①对于亲密关系，容易感到焦虑和不安，甚至希望并且需要对方的一举一动都在自己的掌控中，只有这样才会安心。

②对于亲密关系，会有一种说不清道不明的恐惧感，遇到问题只希望自己独立解决，而不是由身边任何一个人插手。

③对于亲密关系，持有乐观态度，希望彼此既可以相互依赖，也能够相互独立，需要时在身边出现就足以安心。

不知道大家属于哪一种呢？

其实出现在你身上的这种情况，正巧是你原生家庭的“投射”，也就是说，你的原生家庭的互动模式、你原生家庭的人际关系，会在不经意间为你定下了一个处理关系的框架。

比如说②选项的宝，你的家人或是父母是否经常忽冷忽热？——这很大程度上就是你长大后在人际关系中容易焦虑、渴望控制的根源，但更糟糕的是，大概率你也会对相同特性的人更依赖——因为你需要在熟悉的情绪里寻求安全感。

难道这就是个死循环，没办法摆脱了？

——有办法的。

——因为这种依赖是可变化的。

那么我们应该怎么做呢？其实也不难，简单三步。

第一，首先要认清自己的情感依赖属于哪种类型，是单一的，还是交叉的。

①安全型：小时候，你的家人或父母，总是能够及时和有效的回应你的需求，那么长大后你也多半不会排斥亲密关系，能够与人彼此尊重和依赖，既能明确传达自己的感受和需求，也能回应他人的感受和需求。

②痴迷型：小时候，自己的需求偶尔会得到回应，长大后就会变得强烈渴望承诺和依赖，担心被忽视和冷落，担心失去也担心自己来不及回应或帮助对方，希望能通过掌握动态来洞察他人是否还在意自己。

③恐惧型：小时候，因为自己的需求极少能得到回应，于是开始用“羞耻”来回避，会觉得是自己做得不够好，并且用消极的疏远和冷漠以保护自己，与“疏离型”的情况相同。

④疏离型：小时候，因为自己的需求极少能得到回应，于是习惯用“愤怒”来回避，认为是父母或其他家人做得不够好才会让自己处于如此境地，久而久之也会变得异常独立和自主，不仅不会向他人提出需求，同样也不希望他人对自己寻求帮助，无论是物质上还是精上，甚至会陷入一种假亲密关系。

怎么样？认清自己属于哪一种、或哪几种了吗？

第二、时刻自我检查。

就像前面所说的，这种依赖类型是可以变化的，所以要经常检查自己属于哪种类型。当然了，这种检查绝对不是自我否定，只是需要你用变化之心看待自己，给自己更好的帮助。

第三、保持积极的心态，学会包容和成长。

最简单的方法，就是找一个依赖类型更安全的人发展长期关系，朋友或是恋人，在这个过程中，有两个动作一定要做：一是学会辨别对方的类型，二是学会真诚地达自己。

以下两种情况只要有一种，那就绝不会是你要找的那个安全的人：总是给出模糊信号，像是喜欢又不像；对方在过去没有长期稳定的亲密关系。

和安全的人相处，会让你有不同的视角看世界，让你学会规避和成长。

比如说回复微信这件事，焦虑的你会认为是不被重视和忽略，而安全的人则认为是对方在忙，久而久之，对于没有被及时回复这件事，你就不会那么焦躁不安了。

在人际关系中容易感到焦躁和不快乐的宝，不妨试一试！

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