导语：随着人们生活水平的不断提高，有越来越多的人在平时追求养生，对于养生的人们来说，营养均衡是必不可少的，一天除了要摄入碳水与蛋白质之外，膳食纤维与维生素也是人体必不可少的物质，有很多人会选择吃水果来补充这些营养元素。

对于人们来说，水果是必不可少的食物，因为水果中会含有一些蔬菜以及主食中没有的营养元素，在平时吃水果可以帮助人们起到好的作用，可以起到预防上火、防止便秘的效果，有很多人在便秘的时候会选择食用香蕉，火龙果以及其他的食物来缓解便秘。

同时一些水果还有它独特的作用，在平时食用一些不同的水果，可以为人体起到不同的效果，就比如一些食物中含有花青素，常吃可以帮助人体抗衰老，有一些水果中含有丰富的膳食纤维，常吃可以帮助人体润肠通便，那么常吃不同的水果，可以帮助人体起到什么不同的效果呢？

平时常见的54种水果养生对照表，常吃或能保持健康