在这喧闹的大环境中，几乎每个人都会产生坏情绪，如焦虑、恐惧、烦躁、暴怒和忧郁等。持续处于不良情绪中，不仅仅损害心理健康，而且也会影响身体各个部位，因此应科学应对。

长期持续的负面情绪会带来哪些危害？

1、皮肤疾病

多种皮肤病的病因和发病过程跟情绪紧密相关，包括皮肤瘙痒、荨麻疹或白癜风、湿疹和银屑病等。

2、胃病

胃肠道功能易受到情绪影响，悲观恐惧或焦虑时可影响胃肠道功能。久而久之造成胃功能失调，从而引起腹泻或便秘、难以解释的腹痛和胃肠道炎症，同时也会造成消化不良。

3、心血管疾病

情绪波动过大时可兴奋交感神经，刺激肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，促使血管收缩，使得血糖和血压水平升高，从而损害血管，诱发冠心病、脑卒中以及高血压等。

4、内分泌疾病

背负着巨大压力、紧张或焦虑等可增加患甲状腺疾病风险，尤其是甲状腺功能亢进或减退。

如何应对各种坏情绪？

1、悲伤

过度悲伤不仅仅损害肺部和心脏，而且影响肌肤健康，同时使得人们易对酒精、烟草等成瘾。当感觉到悲伤时不能一直憋在心里，不妨痛痛快快的哭一场，虽然无法解决问题，不过能释放不良情绪，降低压力激素，减少跟压力有关的神经递质。

2、焦虑

持续处于焦虑不安的情绪中可影响身心健康，易出现眩晕、胸闷气短、身体虚弱和疼痛等；有时也会出现肠胃不适，常见的有便秘或腹泻、腹胀或消化不良、溃疡性结肠炎等，同时也增加患心脏病风险。平时应调整好工作和作息，及时消除不定性因素；科学管理时间；避免出现冲动行为；理性看待得与失，不能因为小事而斤斤计较。

3、孤独

一旦产生孤独心理，大脑就会持续分泌皮质醇，这是一种压力激素，易诱发抑郁，影响睡眠质量和血压稳定。这种情况下应多跟亲朋好友或家人保持联系，邻里之间多交流；适当的扩大社交圈，能力允许的情况下多做公益活动。

4、嫉妒

严重的嫉妒心理会降低思考能力和辨别力，甚至产生抑郁或焦虑；过度嫉妒也会刺激压力激素分泌，使得肝脏血流淤积，影响胆汁生成，导致解毒能力减弱，抵抗力随之下降，同时也会造成高血压和消化不良。每个人都要正确认识自己，理性分析自己的优势和劣势，努力发挥自己的长处，促使积极向上。

5、愤怒

经常愤怒可导致动脉血管壁磨损；减慢伤口愈合速度，引发炎症，同时也提高患三高和癌症风险。因此应积极应对愤怒情绪，想要发怒时应立即深呼吸或户外运动。

温馨提示

总而言之，不良的情绪百害而无一利，因此应及时消除负面情绪，保持心平气和，培养豁达、开朗的心态。多想亲朋好友倾诉，通过户外运动、培养兴趣爱好等来转移注意力，必要时寻求心理医生疏导。

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