你好吖，我是羊羊，今天想跟大家聊一聊焦虑这个话题。

曾经的羊羊因为工作、生活、孩子的学习问题，每天都很焦虑。

每晚失眠、情绪异常暴躁，还特别敏感多疑，对任何事都提不起兴趣，甚至觉得这么活着真的没有任何意思，感觉自己都快要抑郁了！

焦虑虽然看不见，但真的很可怕！

一定要解决掉它！

今天给大家分享，我是如何通过看书，走出焦虑的，希望可以帮到和我一样，有焦虑的姐妹！

《蛤蟆先生去看心理医生》

这是一本心理学童话书，讲的是蛤蟆先生通过10次心理咨询，慢慢走出了抑郁，找回了信心与希望的故事。

虽然书名看起来像是写给小孩子看的，但这本书值得每个大人都读一次。

所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。

改变的唯一前提是认识你自己，在这个世界上能帮你的人，只有你自己。

别人或许会影响或说服你，可最后，是你自己决定要选择什么样的感受。

人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。

每个人都向往自由、开心的生活，但却失去了快乐的能力。

《也许你该找个人聊聊》

这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出最真实、最脆弱的一面；也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。

这本书的核心：我们不能逃避痛苦，只能承认。

拯救我们的不再是任何道理或技巧，只有直面的勇气。

不要评判你的感受，你的感受不需要服从你对他们的预判。留意它们，把它们当作你的地图。不要害怕真相。

人渴望被理解，也渴望理解别人。所以更浪漫的是“我懂你”。

虽然生活有那么多无力感和局限性，但我们仍然有能力让自己变得更好。

《焦虑的人》

这本书主要讲了一个无奈又绝望的中年人，抢窃银行未果，逃到一家待售公寓，而后挟持里边正在看房的8个人，这些人看似过着令人羡慕的生活，实际每个人生活都一团糟，无比焦虑。

这是一本巴克曼风格的书，读到后面会被很多话戳到，结局治愈又美好。

一个人没必要时时刻刻都快乐。

对于某些事物，人们要么不理解，要么不打算理解。

小的时候，你渴望长大，自己决定一切，可是一旦长大，你就会意识到，“做决定”是成年人所要面对的最可怕的任务。

你心里必须一直有主意，才能及时地拿主意。

《这世界很好，但你也不差》

这是一本让你感受到温暖的书。作者写道：送给从未有过优越感，光是让自己不自卑，就已经花光所有力气的人。

每个人的花期不同，不必焦虑有人比你提前拥有。

在需要的时候释放善意，在必要的时候展现强硬。

人做的最蠢的一件事，就是拿别人的成功来否定和抹杀自己。

听到掌声的同时也得抗下所有的期待、不看好和未知的种种变故。

只有你强大了，世界才会变得柔软。

他们身上有光，是因为他们也默默抗下了黑暗。

《被讨厌的勇气》

大张伟在奇葩说的一个观点：我老觉得人世间所有的快乐悲伤都是因为人际关系。

想要自由就要拥有被讨厌的勇气。“不去在乎别人到底喜不喜欢我。”我宁愿别人不喜欢我，我也要喜欢我自己。

决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义

如果真正的拥有自信，就不会自大。

我们要有被别人讨厌的勇气，你才能真正获得自由不害怕被别人讨厌、勇敢做自己的勇气。

要想改变生活方式需要很大的勇气，面对变化产生的不安，与不变带来的不满，你怎么选？

《山月记》

这本书非常适合不甘堕落，又不思进取的你看。你可以从书里的主人公身上看到自己的影子。而这本书会告诉你，唯有行动，可以抵抗虚无。

每一个不够自信的人，都应该读一读。接受平凡才是人生常态。

我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。

其实，任何人都是驯兽师，而那野兽，无非就是各人的性情而已。

在这些繁杂的重负里，没有比必须不断挣钱这个永远的重负更沉重的。

《人间值得》

未来岁月漫长，依旧值得期待。

90岁心理医生恒子奶奶写给生活的哲理小书。生活从不辜负，人间一切值得。

“来则允喜，去则放手”这对彼此来说是最轻松的。

与其强求别人改变，不如把心放在“如何让自己快乐生活”

即便是家人也要分清彼此，强迫他人，自己和对方都很痛苦。

痛苦会成为今后重要的经验，所以一次也不要浪费。

如果感到不舒服或受伤，意识到“这个人原来是这样”，那就改变与之相处的距离。

以上就是能有效缓解焦虑的7本书了，如果你还有其它的好书，欢迎留言来告诉我~