你是否在和ta人的相处过程中，时常被ta人认为忽冷忽热，阴晴不定？

你是否因为ta人开始对你依赖，而对ta感到厌恶，却在ta真正疏离你后，又渴望彼此的亲密？

你是否因为一些细节，就觉得ta没有那么爱自己，从而主动疏远ta？

如果你存在上述情况，那么你很有可能是一位“恐惧型依恋者”。

知乎上曾有一个问题：

“和恐惧型依恋的人恋爱是一种怎样的体验？”

网友们的回复，大多都不太理想：

“这恋爱谈的我都快抑郁了，真的，建议楼主不要尝试。”

“铁打的心脏，都不一定能承受住那种若即若离，简直太让人抓狂了。”

“我都要有心理阴影了，相信我，真的没有人可以忍受。”

“我自认为我的情商不低，但依旧无法跟上她的节奏，待在一起真的太辛苦了。”

那么，恐惧依恋者就注定与爱无缘吗？我们遇到恐惧型依恋的伴侣，最终也只能选择放弃吗？

所以，今天我们一起好好了解一下“恐惧型依恋”。

01

心理学家Bartholomew曾在1991年基于焦虑和回避这2个维度，总结出了成年人的4种依恋关系：

安全型依恋、痴迷型依恋、恐惧型依恋、疏离型依恋。

（焦虑维度——自己对自己的看法是积极的还是消极的；回避维度——自己对ta人的看法是积极的还是消极的。）

在这4种依恋关系中，最健康的莫过于安全型依恋，它能让自己和ta人在一段良好的亲密关系中，感到轻松自在。

另外3种依恋关系，就不太健康了。

痴迷型依恋，会让一个人时时刻刻担心自己被抛弃，因为ta无时无刻都在渴望亲密，却又觉得自己不值得好的感情，比较好的一点是，ta不会回避ta人。

疏离型依恋，会让一个人遇到什么困难，习惯一个人解决，只相信自己，认为别人不能依靠，所以会回避ta人。

恐惧型依恋，是最让人头痛的。

它会让一个人一方面渴望被爱，一方面又恐惧亲密，只因它同时具备高焦虑和高回避这两个特质。

所以它会让一个人时而靠近ta人，时而回避ta人，从而使ta人陷入抓狂的境地。

虽然恐惧型依恋者在人群中的占比不大，大概6%左右，但在孤独、抑郁、边缘人格障碍等心理疾病方面占比较高。

因此，常常具有以下5种特征：

●情绪、行为不稳定且难以预料，给人一种雾里看花的感觉；

●非常情绪化的伤害关系；

例如，当ta无法应对负面情绪涌上心头的困境时，就会做出伤害关系的行为。

●容易对ta人展开攻击或者控制的行为；

研究表明，恐惧型依恋男性易对女性或者儿童产生敌意，从而实施虐待行为。

●有很多身体伴侣；

有一项近40年的研究表示，“恐惧型依恋”会让一个人一生有更多的身体伴侣。

因为这方面的亲密，满足了ta们渴望亲密却又害怕亲密的心理。

要知道身体上的水乳交融，并不代表感情。

●害怕被拒绝；

虽然ta们会因为这种矛盾心理感到痛苦，但是由于对别人的不信任，害怕自己遭到拒绝，所以ta们不会寻找专业人士帮助。

02

相信不少人好奇，为什么会有人是“恐惧型依恋者”？

心理学博士Hal Shorey认为，恐惧型依恋者一般在童年时期，遭遇过至少一位养育者的可怕养育行为。

这个可怕的养育行为并不仅仅指暴力、谩骂，也有可能是前后矛盾的养育行为。

例如，一位母亲因为孩子的某个行为，奖励、赞赏孩子，但是不久后，却又因为这个行为，对孩子实施惩罚。

这种前后矛盾，情绪化的行为会让孩子产生父母并不可靠的想法，从而对父母产生想亲密却又害怕亲密的矛盾心理。

成年后，这种矛盾心理，自然会被带入到与ta人的亲密关系中。

除此之外，恐惧型依恋者会把被忽视的经历当作“羞耻”记录下来。

Ta们会认为是因为自己不够好，所以才会被人忽视的，同时这份羞耻感会让ta们抑制其它所有的情绪。

因此，恐惧型依恋者在担心伴侣抛弃ta们时，不会直接向伴侣表达这份焦虑和不安，而是开始主动疏远伴侣。

03

虽然恐惧型依恋者听上去很难搞，但是并非不能改变。

如果你是一位恐惧型依恋者，那么你要解决2个问题：

一个是父母过去给你造成的未解决的心理创伤，一个是你因被忽视而产生的羞耻感。

针对第一个问题，你可以尝试用文字去描述儿时的经历，然后写一个连贯的故事。

在重新讲述自己故事的过程中，可以增强你的心理安全感和心理弹性，让你有能力直面过去未曾解决的心理创伤。

针对第二个问题，当你发现自己对伴侣的亲密行为感到厌恶，或者伴侣的一些行为，让你觉得ta并不爱自己时。

你可以尝试先对自己说出自己当下的感受，然后再去跟伴侣沟通，而不是抑制你的情绪，然后主动疏远。

因为这个过程，并不容易，所以我建议咨询心理医生，这样效果可能会更快。

如果你的伴侣是恐惧型依恋者，那么你首先就要思考，自己是否真的愿意为这段关系付出？

因为ta很有可能在你认为两人关系可以进一步发展时，突然变得冷漠，然后拒你于千里之外。

当你确定自己可以时，那你一定要明白，当ta开始变得冷漠，开始疏远你时，说明ta心中的焦虑和不安在发作。

这个时候，请给予ta一定的空间，不要强迫ta来亲近你，同时也不要赌气似的疏远ta。

一旦ta意识到你可以持续性地支持ta，那么ta就会对这段关系抱有信心，逐渐相信你，从而依赖你。

值得注意的是，你的目的是要维护这段关系，而非改变ta。

如果你抱着拯救ta的想法，那么很有可能因为你目的性太强，导致ta觉得你并不认可接受ta本身，然后适得其反。