大学生如何进行挫折心理的自我调适？我认为可以采取以下几种方式和办法：

第一，提高独立生活能力。

大学生的独立生活能力在一定程度上决定了大学生的心理健康程度， 提高独立生活能力是大学时期非常重要的一个课题。

独立生活能力强的大学生能够更好地战胜学习、生活和工作中遇到的困难。

大学生初次离开父母独立生活，或多或少地会出现一些不适应 ，这是正常的，重要的是如何应对这种不适应。

教师要培养学生的独立生活能力，如让学生自行整理内务等。当大学生拥有了较强的独立生活能力，他们的心理和行为就会变得自信、自律、自强、开朗和热情，不容易出现自卑、低落、自怨自艾的情况，在未来能够更好地适应社会。

第二，树立新的学习理念。

大学生的本职工作是学习，大学生要努力学习，将知识融会贯通，树立新的学习理念。

新的学习理念就是让学生从学会知识到会学知识，不仅要掌握知识，而且要掌握学习知识的方法和能力，只有学会学习，才能学得轻松、学得开心，从内心深处爱上学习，认为学习是一件令自己快乐、充实的事，进而做到终身学习，活到老学到老。

第三，建设良好的学风和校风。

环境可以改变一个人，积极的环境使人成长，消极的环境会影响人的心境，因此，学校要为学生建设良好的学风和校风。

学生也应该做到严守纪律、诚实守信、刻苦努力、互学共赢、保护校园环境，只有让学生参与校园建设，才能真正形成良好的学风。

学风，是学生学习的风气，是立校之本，而校风则关系学生的成长。良好的校风能培养学生良好的行为习惯和文明素养，能使学生身心舒畅、朝气蓬勃， 为学生的未来发展奠定坚实的基础。

学生干部要做好榜样，带领全体学生参与良好学风和校风的建设。抓好学风和校风建设，使学校、班级形成良好的风气是大学生思想政治教育工作的重中之重，离不开每一位在校师生的努力。

第四，建立良好的人际关系。

在学习和生活中，人与人之间的接触是必不可少的。大学生进入大学就是进入了个新的环境，认识了新的交往人群。

首先，大学生应为人热情， 在他人有困难时主动伸出援手，积极与他人交往会使自己更加自信。

其次，要学会尊重他人。尊重是人际交往的前提，只有互相尊重，才会使友谊更加长远。

最后，要理智分辨， 选择益友，远离心术不正、与自己“三观不合的人，选择与为人正直、有榜样作用、人格善良的人做朋友。良好的人际关系能充实物质生活、美化精神生活，丰富学生的情感。

第五，坚持积极向上的心态。

大学生应该保持积极的心态，对自己的生活持乐观态度。只有这样，在遇到困难和失败时，才坏会被轻易打倒。

乐观的人不会被生活和学习的压力摧毁，对于已经发生的无法改变的事情，同样要保持积极的态度，迎接生活的挑战。

乐观积极的生活态度会对人的情绪和生理状态产生良好的影响，激发人的潜能，使人能够超常发挥水平，努力学习，不断创新、不断进取，在学习和生活中获得更多乐趣。

乐观的态度来自生活，要保持乐观的心态，就要从日常小事做起，健康快乐，用一颗感恩的心去体会生活中的幸福。

第六，丰富大学生活。

大学学习不应只有理论，还要有实践。大学生不可以死读书、读死书，要学会融会贯通，最好的方法就是参加实践活动，在实践中成长， 积累经验。

大学生要努力学习， 争取拿到奖学金，拿到奖学金是对自己努力学习的最好褒奖。大学生应积极参加社团活动和课外活动，在这些活动中积累经验，丰富阅历，提升自己的形象与气质。

此外，大学生要积极参加专业证书考试，例如英语四六级、“"3+X" 证书考试等，提高自身文化素质。

此外，与朋友交往、锻炼身体等也可以丰富自己的大学生活。大学生可以制定一个未来目标 ，每一天都为了目标的实现而努力。