文/兰妈谈育儿

睡觉之前的时光孩子们都在做些什么呢？很多家长都会脱口而出“读会书、看会电视、玩会手机”，而学完习后的大部分时间呢，其实很多家长都会把自由和决定权交给孩子，尤其是双减教育之后回家吃完饭就已经不早了，孩子如果再写会儿作业、学会儿习，基本上就已经到深夜了，这个时间段让孩子自己放松一下也有助于劳逸结合。

不过，把选择和决定权交给孩子同时也是对小朋友自控能力的考验，如果孩子的自控能力比较差，他们就很难理性地对待时间、更不容易养成良好的自律习惯，尤其是学完习的自由时间里想干什么就干什么，看起喜欢的电视、玩起喜欢的游戏基本上就停不下来了。

这个时候呢，如果家长不停地催促还很容易引起孩子的反感、甚至情绪化叛逆，这也是为什么很多家长忧愁双减后孩子的时间观越来越差了，其实双减教育的本身出发点是好的，只不过双减之后多数考验得是孩子的自律、和亲子关系了，一切好的教育起点其实就是在于良好沟通，如果家长和孩子之间连沟通都存在隔阂又如何教育好孩子呢？

所以说，良好家庭教育是需要建立在孩子“能听进话”的沟通效应，只不过上学后的娃儿早出晚归，平时能够坐下来好好沟通的机会也不多，其实家长和孩子之间的沟通并不是没有时间，而是没有找到友好沟通的话题罢了，不知道和孩子聊什么？这是教育里最大的硬伤，其实睡前的30分钟就是亲子聊天的最好契机，很多睡前聊天看起来是“废话”，其实正是良好关系搭建的基地。

睡前和孩子聊会天有哪些好处？

有助健康心理

教育孩子最好的成长是在于用耳朵去倾听，不论是家长、还是孩子，我们每天都在沟通都在倾听讲话，只有多用心去和孩子聊聊天，才能想孩子所想、知孩子所知，这样才可及时帮孩子清除心中的杂草，播下阳光与爱的温暖种子，也只有健康心理的孩子才能面对各种挫折时勇敢前行。

促进语言启蒙

每一个优秀孩子背后都有一个会“陪聊”的家长，家长和孩子之间的对话越多，孩子的词汇量也会增长得越快，尤其是咿咿呀呀学语阶段的孩子正处于语言萌发阶段，这个时候多陪孩子聊聊天可以有效促进语言启蒙，而孩子学说话阶段被父母认真回应，这是一份源自于内心的认可和自信心根种。

有助智力发展

每一个注重和孩子聊天沟通的父母，一般和孩子之间的交谈频率会比较高，而孩子大脑中的语言相关区域也会活跃得比较好，这也就意味着孩子和父母聊天越多、大脑的活跃量越频繁，每一句交谈、每一件事物的描述都会包含孩子自己的想法，在语言促进下良好的沟通能力，其实对孩子思维表达、智力发展、想象力、记忆力都有着良好的综合性提升。

亲子关系更融洽

一个优秀孩子的养成不在于家庭贫富与否，或者家长给孩子买了学区房、报了多少补习班，从孩子一出生的时候就建立良好的语言沟通，只有家长放低姿态和孩子平等交谈，当我们蹲下身子去倾听孩子的同时，也可以透过孩子的双眸感受到更多情感与信息，这是我们了解孩子的起点、更是孩子打开心灵窗户的声音呼喊。

也可以说，家长平时多跟孩子平等交流对话，是家庭环境中潜移默化的熏陶、更是消除亲子间隙的掌上法宝，良好的亲子关系需要从“心交心”的聊天交谈开始，而睡前和孩子聊天又有着诸多好处，那么家长平时该如何抓住这个契机和孩子敞开心扉聊天呢？

有5个睡前聊天话题看起来像“废话”，其实做好睡前的这些沟通，孩子才能听进话、和父母关系亲密：

1、聊聊今天发生的一些事

睡前是最适合亲子聊天沟通的相处契机，临睡之前是孩子记忆力的高峰期，同时也是心理需求上渴望得到温暖的安慰，而临睡之前的孩子呢，其实也会特别渴望父母的安慰和贴心交流，如果父母能够在孩子最需要安全感和交流的阶段，抓住这个契机去和孩子温暖聊天、交心交流，很明显就是给孩子成长中最符合心灵的陪伴。

倘若家长不知道如何和孩子打开符合心灵陪伴的聊天话题，不妨从“聊聊今天发生的一些事”开始：

√“今天看起来好开心呀，是发生了什么开心的事情吗？”

√“今天有没有什么让你感到难忘的事情呢”

√“来，爸爸（妈妈）抱抱，猜猜你今天遇到了哪些有趣的事情”

√“又到了睡前分享阶段啦，宝贝今天打算和我分享什么有趣的事情呢”

√“你的声音也太好听了吧，快用你美丽声音来讲讲今天的故事吧”

2、聊聊现在的情绪和感受

从和孩子聊天的好处中可以知晓，父母和孩子之间的对话越多，孩子的思维、语言能力包括情绪发展也会越来越好，这是因为在谈话过程中家长可以及时发现孩子的情绪感受，并且通过语言沟通也可以化解负面情绪、保持更好的积极响应，为了更好地清除孩子内心的杂草，家长在临睡之前就可以经常和孩子聊聊现在的情绪和感受，及时发现孩子的负面情绪并加以根除，这对他们的快乐成长和健康心理都大有好处。

如何聊聊现在的情绪和感受？家长可参考如下对话：

√“你的想法很有趣味，可以具有说说现在的想法和感受吗”

√“我支持你的想法，但细节应该怎么去实现会更好呢”

√“宝贝，我想向你请教个问题”

√“这件事情现在给你的心情是怎么样的呢”

√“我很开心你有这样的主见想法，看来以后要多向你学习啦”

√“你的这个计划一看就特别棒，我可以也加入吗”

3、聊聊今天和同学的相处

孩子的每天除了读书和学习之外，在学校影响最大的就是和同学之间相处关系如何，尽管孩子每天到学校主要目的是以学习为主，但其实良好的社交能力，不仅是孩子友谊的健康心理需求，更是在学校良好学习的环境体验，如果孩子在学校和同学之间的相处关系不太融洽，那么就很容易受到挤兑和排斥。

而学校呢，是一个大环境、一个集体性的团队，被孤立的孩子很难融入到班级，更很难带着温暖和积极的心态去健康学习，所以良好的健康成长，也需要家长多关注孩子今天和同学之间的友谊相处，临睡之前和孩子聊一些今天和同学的相处、密切关注孩子的社交发展，这就是保证孩子健康心理的一大基础。

聊聊今天和同学的相处，我们可以从以下几种视觉打开聊天话题：

√“看你今天这么开心，是在学校和同学发生了什么有趣的事情呢”

√“今天放学有个同学偷偷抠你书包了，可真是调皮呀，你们关系一定很好吧”

√“如果明天有双人跳的跳绳比赛，你最喜欢和哪一位同学搭档合作呢？”

√“如果对你喜欢的朋友说一句话，你最想说的是哪一句呢”

√“我有一个好朋友叫xx，你的好朋友是哪一位同学呢”

4、聊聊有什么困难需要帮助

睡前聊聊、孩子更健康，睡前和孩子聊聊今天所遇的困难，让孩子的内心不受困扰才能更好地迎接明天的光辉，每一个孩子的成长所遇困难和问题都是不同的，作为家长要学会去了解孩子所存在的根本原因，做好心灵沟通建设、才能更好地帮助孩子消化困难，聊聊有什么困难需要帮助，这也是每一位家长在睡前安慰孩子心灵的健康发展，带着轻松温暖的心情去入眠方能有好梦。

解决孩子的困难需求？家长可以在睡前和孩子聊一聊以下这些话题：

√“今天有没有什么困难需要爸爸妈妈帮助呢”

√“如果你有不懂、或需要帮助的事情一定要及时告诉我”

√“我猜你可能遇到了xx问题，有没有什么需要帮助的呢”

√“这件事情你的想法很有特色，如果后续xx去做，效果可能会更好哦”

√“马上就要说晚安啦，还有没有什么糟糕的思绪没有赶走呢”

5、和孩子聊聊“小秘密”交换

良好的睡前聊天可以拉近亲子关系，并且好的教育方式往往都会掌握教育契机，只有在不错过良好沟通的时机中，和孩子友好沟通才能够达到最佳的教育状态，聪明父母在睡前都会放下手头的工作或手机，把睡前时间都留给孩子，和孩子聊聊彼此的“小秘密”交换，这才是智慧父母真正需要做到的倾听和会听会聊。

而所谓的会听会聊呢，其实就是保持高度的耐心和认真去倾听孩子声音，即便是孩子说出了很多让家长不开心的想法，也能够通过积极的聊天方式去引导孩子做出最正确决定，让孩子在全程没有逼迫和压力情况下更好地诠释自己的内心，这比起“你要好好学习”、“你要听话”的所谓说教，其实更能展现聊天的真实价值。

如何和孩子面对面交心而聊？建议和孩子聊聊“小秘密”交换：

√“宝贝，我和你说个秘密，你想不想听呢”

√“看到现在的你，突然想起我之前的一些囧事，比如…”

√“我猜你现在最想做…”

√“亲爱的朋友，到了交换“小秘密”的时间啦，你今天的秘密交换是什么呢”

√“青春的我，就像是一只嗅味敏感的猫，你想不想知道我当时最好奇什么？”

√“我可以做你的最真诚的日记本，如果有需要保守的秘密，欢迎来打开密码本”

说到最后，其实亲子沟通的最根本目的，就是希望孩子能够放下防备，家长轻松走进孩子的世界、了解他们的想法，只有这样家长才能够帮助孩子更好地清除阴霾、恢复洁净健康的心理，好的聊天可以让孩子的内心播下爱的种子，希望每一位小朋友等到成年后，能够根基发达、茁壮成长，并庇佑一方！

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我是兰妈，专注于育儿领域解析作者，以亲身事例、各种家庭教育实例，来记录育儿感触的瞬间，喜欢的朋友，欢迎关注@兰妈谈育儿一起学习共成长！