一

40多年前，在瑞典的斯德哥尔摩市，发生了一起银行抢劫案。罪犯劫持了4名银行职员长达130多个小时。在被劫持的过程中，这4名银行职员逐渐理解了罪犯的行为，并对他们产生了认同心理。这种现象被称为斯德哥尔摩综合征。

其实，在正常情况下我们也会对周围的人产生认同。比如，在陌生的城市见到同乡，会觉得很亲切；在一些人多的场合，跟自己的同龄人会更聊得来等等。认同感在人的成长过程中有重要意义。

在《我们内在的防御：日常心理伤害的应对方法》（下称《我们内在的防御》）这本书中，作者任丽指出“通常我们会认同那些比我们更强大、更有权威的人，这样即使是活在他们的阴影里，也会有种安全感，可以避免自己不够成功或者不够有力量带来的恐惧与焦虑。”

任丽是壹心理的签约咨询师，多平台签约心理科普作者，从业以来帮助过很多有心理困扰的人走出阴霾，改善了生活。她的新书《我们内在的防御》是一本分析和解决常见心理问题的心理健康手册，具有很大的实用性。

全书共分为4个章节，每一章节层层递进，结构清晰。作者在论述每一节的时候，基本是按照“是什么、为什么（或者有哪些表现）、怎么做”的结构展开。而且，书中列举了大量在日常生活中随处可见的案例，给读者提供轻松的阅读体验。

二

1

什么是认同？

关于认同，任丽老师在《我们内在的防御》中将它分为对攻击者的认同、对受害者的认同、对父母潜意识的认同、对丧失的客体的认同、对理想化客体的认同几个类型。前文讲到斯德哥尔摩银行抢劫案中的银行职员就属于对攻击者的认同，这种认同可以让被劫持的人活下来。

另外，一些在成长过程中遭受过暴力的人，长大以后也或多或少有暴力倾向，这也是对攻击者产生认同的结果。

对受害者的认同 有这种认同的人总喜欢把自己表现得像某一个受害者一样。比如看到别人受到伤害，自己也有被伤害的感觉。长期有这样的感觉，会让自己在遇到高兴的事的时候也高兴不起来，或者是不敢高兴。以此来摆脱一种没有由头的负罪感。

对父母潜意识的认同 我们常说“不听老人言，吃亏在眼前”。父母告诉我们不要做某件事，如果做了就会有不好的结果。可我们偏不信邪，执意去做了父母认为不能做的事。如果结果跟父母“预言”的一样，有一部分原因就是我们满足了父母潜意识的愿望。即父母说的是对的，父母说的一定会实现。

对丧失客体的认同 刘墉老师曾在《母亲的金戒指》一文中提到，在其母亲离世之后的一段时间里，他每天早晚会去母亲房间对着母亲的骨灰盒请安。这就属于对丧失客体的认同。

对理想化客体的认同 这个在日常生活中很常见，比如追星。我们喜欢某个明星或偶像会认同他的价值观、习惯、对事物的态度，甚至模仿他的行为等。这是一种具有正向意义的认同方式。

2

为什么我们会产生认同？

我们在成长过程中，心理伤害不可避免，只有多与少之分。于是我们慢慢学会了一套防御的方法来避免伤害。另外，原生家庭对人的影响很大，就是因为孩子从小就认同了父母和自己生长的环境。认同是一种较为成熟的日常心理伤害的防御方式。因此，应对心理伤害的防御就是认同产生的原因。

以对丧失客体的认同为例。亲人的离世往往让人难以接受，有人在亲人离世之后仍会保留离世亲人生前居住的房间，甚至在吃饭的时候会为其准备一副碗筷。这是一种思念的表达，但更多的是不愿承认亲人已经离世。假想亲人还在世，以减缓亲人离世给自己带来的伤痛。

另外，正如影视剧中我们常看到的那样，即将离世的人在临终前会对身边的人有一些叮嘱。这些叮嘱会被牢牢记住，并且被叮嘱的人会按逝者的叮嘱行事，以此来认同离世的亲人。

再以对理想化客体的认同为例。有时候我们在电视上或者书上看到某个很厉害的人，会希望自己也能成为那样的人。于是先通过各种途径去了解这个人，然后学着这个人的行为去做一些事情。在这个过程中，我们好像被赋予某种能量，可以较轻松地应对一些困难。

比如，某知名明星的儿子在很长一段时间留着长发。因为，他想将自己的头发捐给因疾病掉光头发的人，让他们做假发。虽然在养长发的过程中小朋友受到很多非议，但他最后还是把这件事做成了。

之所以能做成这件事，不能排除的其中一个原因是在小朋友心中有一个理想化的客体存在，这个客体可能是已经做成这件事的别人，也可能是即将做成这件事的自己。他认同这样的人，想象自己即将成为这样的人，于是有了抵御非议的力量。

3

我们该如何做，才能消除不利认同对我们的影响？

任丽老师《我们内在的防御》中详细阐述了五种认同方式的心理机制。在这五种认同方式中，有的是有积极意义的，比如对理想客体的认同；有的消极影响要大于积极意义，比如对受害者的认同和父母潜意识的认同。

在了解了认同的概念和认同发生的原因之后，我们更应该做的是运用认同的心理机制帮我们解决生活中麻烦。

在《我们的内在防御》中，任丽老师讲到一个例子。一个女孩的母亲因其父亲出轨而受到伤害，于是常以一个被害者的姿态处世。女孩从小受母亲影响，对母亲有强烈的认同，形成了敏感、自卑、抑郁的性格。时间长了女孩很难从母亲的影响中跳脱出来。

从小认同母亲是女孩的本能反应，因为认同母亲可以让她有安全感，这也是马斯洛需要层次理论中的生存需要。但长大后她发现这种认同给自己带来了很多伤害。而消除伤害的第一步是取消认同。尽管取消认同很难，但她可以尝试通过心理治疗让自己从曾经的阴影中走出来。

心理治疗包括自我治疗和心理求助。自我治疗包括看书、听课程、听讲座等。比如读了《我们的内在防御》之后，我们可以了解到，认同只是一种为了获得安全感而产生的心理防御机制。如今女孩已经长大，不需要依靠母亲生存，她可以放下这种防御从而取消对母亲的认同。提升认知，理性看待自己的状况，这是解决问题的第一步。

在认清问题的本质之后，就是寻找解决问题的办法。比如

1）寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助，用科学的方法走出困境.

2）跟母亲长期分开，不要生活在一起。在自己的生活中寻找新的情感依托、新的归属感，比如谈恋爱、结婚、组成新的家庭。

3）增加自己的知识和阅历，丰富认知、提高能力。比如读很多书，在精神上变得富足;赚很多钱，在物质上变得丰裕。精神和物质都富裕的人自然会远离自卑等负面情绪的影响。

这一切做起来很不容易，这也是很多人一辈子都无法走出某种阴影的原因。但是如果想改变就必须尝试着去做。不管我们在成长过程中经历了什么，都已经成为过往。在遇到问题的时候，我们只有两种选择，要么继续让不好的过往接着去影响未来，要么从现在开始逐步扭转局面。

稻盛和夫在《斗魂》中提出：“一个人最伟大的能力，莫过于战胜自己的能力”。大多数时候，让我们畏惧不前的敌人不是别人，也不是困难本身，而是我们自己。

所以，消除不利认同对我们的影响的核心，就在于我们是否真的想去消除它。只有真的想，才会真的去做。

三

除了认同之外，任丽老师在《我们内在的防御》中还讲到了很多成熟的心理防御机制，比如合理化、情感隔离、压抑等。而且针对大部分问题，任丽老师会在分析问题之后给出解决方法。如果你只针对某个问题想查阅这本书，直接翻到相关的章节就可以找到答案。