大家好呀，我是小满。

天气渐热，舒适的春天离我们越来越远啦。

最近有朋友说，人越长大就越难开心起来。

的确，我们每天都要面对很多的事情。如果不能自我调节，总觉得自己被淹没在各种烦心事中，很难有那么一丝半毫的快乐。

今天，想跟大家分享3个方法，或许可以让你变得更快乐一点。

1、情感分离

情感分离，是我们在和他人交往中，保持一定的距离。

倒不是说，我们要做无情无义的人，而是在人际关系中，分清楚哪些是你的责任，哪些是别人强加给你的。

这其中，和父母做情感分离是最重要和最基础的人生一课。

很多父母总是把子女当作私有财产，觉得我是你老子，我对你做啥事儿你都应该受着。

不要觉得所有的父母都是无私的。你碰见了无私的父母，是你的福气。

当然，有的父母没有意识到自己在不断将意志强加到孩子身上。

他们常常以“我都是为了你好”为理由，让孩子屈服。

除此以外，他们还擅长用“为了你，我牺牲太多”让孩子产生愧疚感。

然后用这些愧疚感操控孩子的言行。

前几天，我在网上看到一个讨论。

有个孩子说，他妈妈最喜欢干的事情是，买鱼买肉的时候，总是买一点点，然后在吃饭的时候，一个劲儿地往他碗里夹菜。

这看起来很温馨是不是，但是，当他让家里人一起吃的时候，妈妈就会在一旁说，你看看，家里有什么好吃的，都是紧着你的。

他说，现在又不是吃不起饭的年代，为什么搞得为了我，他们牺牲很大的样子。如果是家里经济紧张，那大家都可以不吃呀，也没必要让我一边吃，还一边愧疚。

这样的想法，实际上就是在和父母做情感分离。他清楚地知道，自己和父母的关系中，哪些是自己应该承担的，哪些是父母强加的，而强加的部分，他能比较客观地处理。

看过鲁迅先生的《我们现在怎样做父亲》一文中，就讲到，作为父母应该抱有的态度是什么。我大概看到有这么两点。

第一，繁育后代是生物的本能，我们和子女的关系不过是先来后到的关系而已。既然如此，我们在做父母的时候，就不必把自己放在高高在上的位置上。

第二，父母作为先行者，把毕生的积累传承给后代，托举后辈是应该做的事。不要把这种托举，当做是自我牺牲。

这里提一嘴，看到鲁迅先生写的这篇文章，我才发现，他的观点真的好时髦呀。

总的来说，我们可能没办法让父母能和鲁迅先生的思想境界一致。那我们只有自己行动，改变和父母的关系。

第一，尊重父母

理解父母对我们的付出。特别是一些家庭普通的父母，真的是用尽力气，动用自己所有的资源，为的是孩子能过得比自己好一点。

第二，也让父母尊重自己

父母的付出很容易变成无形的压力。让我们在做选择时，不得不考虑，我的这种选择是否能让他们满意。

然而，大多数普通家庭的父母，他们自身的眼界和能力都比较有限。

因为眼界和能力的限制，他们会对未知世界充满恐惧。

所以，他们常常极力反对孩子去做那些在他们看来前途未知的行业。

而大多数风险都来自无知。

我们如何去改变他们的想法呢？

最有用的当然是坚持自己的选择，并且把自己选择的事情做出成绩来。

一般来说，只要你做出成绩，所有的质疑、嘲笑、讽刺都会改变。

明确自己的界限，让别人知道，你的边界在什么地方。

边界之内的事，你能负责到底。

反复几次，将以往模糊的界限划分清楚，形成新的边界。

最好的人际关系：

①平等

②有适当的空间和距离

③有边界感

2.不内耗

一般自卑敏感的人最容易内耗。

比如，和别人打招呼，别人没有回应。就觉得各种尴尬，又会想，他是不是对我有什么意见；

当其他人在八卦评论某个人时，立刻会联想到自己身上：他们是不是在说我呀；

工作中，领导或者同事一两次批评建议，也会让他们觉得很受伤，越想越觉得自己差劲儿。

无论什么人什么事儿，都可能会引起对号入座。经过自我想象和分析后，变得一发不可收拾。

总之，所有的时间和经历都消耗在了各种有的没的的情绪大战上。

我以前也是这样的人，常常把时间浪费在这些内耗之中，错过了很多学习和提高的机会。

那如何才能做到不内耗呢？

①脱敏

神经大条一点也不是什么坏事。

和别人打招呼，他没有回应，大多数情况只是人家没有听到而已。你觉得没必要，就不用重复，觉得想锻炼自己，那就多问候两遍，直到得到回应为止。

别人的闲聊对象也不见得就是你。别有事没事对号入座。你实在好奇，可以不痛不痒地跟着聊两句，弄清楚他们的内容。当然也可以不去理睬。毕竟时间浪费在各种无聊的事情上，对我们并没什么益处。

就算他们是在评价你，又有什么关系。

背后评价他人，是他们的素质问题，跟你无关。

总之，不要有一点风吹草动，就在心里上演大戏。

有这个功夫，不如想想，怎么能把眼前的工作做得更好，如何让自己的认知提高，或者做点什么让自己在人际关系中表现得从容。

当你的时间用在这些有意义的事情上，你就没有精力内耗了。

就如《钝感力》里的观点：

我们稍微“迟钝”一点，对待他人的评价不那么敏感。

把时间花在让自己变得更厉害的事情上去。

②学会翻篇

很多人，说一句不得体的话，在工作上犯了一些错误，无论后来如何弥补和解决，这句话、这件事都无法从他的脑子里消散。

要是我当时这么说就好了；

要是我没有这么做就好了。

各种悔恨沮丧，一直影响着你的心情，让你甚至没心思去做改变和调整。最终，当初没说好的话，仍旧说不好，没办好的事，或许接下来会更糟糕。

我们得学会翻篇。说出去的话，就像是泼出去的水，收不回来；

做错事，错了也就错了。

我们要做的不是自责内疚，而是马上去想办法：

我要怎么做才能弥补或者改进？

停止内耗，你会快乐很多。

3.运动

如果你没什么好办法能让自己开心起来，那就去运动吧。

只要开始运动，大脑就开始分泌多巴胺。

而多巴胺是让我们变得快乐的三大激素之一。

这样的快乐很简单。你不需要过多的思考，无论心情多么沮丧，你只需站起来，开始运动，很容易收获快乐。

当然，我们做其他事情也会分泌多巴胺。比如你玩游戏、刷剧啥的，也会感受到片刻的愉悦。

但是，当你剧刷完了，游戏打完了，回到现实生活中，那种愉悦感立刻下降。你只会觉得精神空虚。为了掩盖这种空虚，你不得不一遍遍翻看那些原本你已经不感兴趣的小视频，玩那些没什么意思的游戏。

但是，运动不一样。

运动中，当我们想放弃的时候，咬牙坚持了一下，你会为这点儿坚持肯定自己。

运动之后，我们的身体也会发生改变。你每运动一小会儿，哪怕是五分钟十分钟，就像银行存款一样，会一点点积累下来。

因为运动，你的肌肉变得更紧致了，皮肤变好了，然后你瘦下来了。

精神状态和身体状态变得更好了。

别人的夸奖你漂亮了、帅了。

这些反馈又会给你制造新一轮的多巴胺，让你持续处在愉悦的状态中。

现在的大环境不大景气，大家的生活压力都很大。可是，生活嘛总是要过下去。希望大家尽量在低迷期能保持一点愉快的心情。

以上。

全文完。既然看到这里了，如果觉得我写得还不错，不如点个赞再走吧。