工作，个人和社会因素都是有关的压力来源，需要了解人们对压力的普遍反应及如何应对压力，才能开始为自己减压。

压力的极端表现形式有：没干劲，没激情，工作太累了等等，压力是我们生活中必不可少的推进剂，我们需要生活在有一定压力的环境中，然而压力过大或压力过小，都会给我们带来不良的反应。

压力有两种极端形式。

1．委靡不振

2．精疲力尽

压力极端形式一般会经历的6个阶段

1．委靡不振阶段

2．筋疲力尽阶段

3．受挫阶段

4．来临阶段

5．停滞阶段

6．冷漠阶段

一:委靡不振阶段

最近工作真是没有挑战性。开拓新市场，又轮不到我负责，真没劲，天天都是对客户说那么几句话单调无聊，枯燥，委靡不振是压力不足的结果，工作中需要适当的压力以激励自己完成日常工作，如果你的工作是乏味的，重复劳动，缺乏挑战，而您又无法立即改变这种状况，您就有可能委靡不振，可能现实中我们很难改变这种状况，但是如果您觉得自己无力做出改变。那么这种想法反而会增加你的心理压力，

二:筋疲力尽阶段

小A你最近表现不错，我们决定将新市场开拓计划交给你负责，好的，我一定会努力，这是一个很好的机会，几天后，开拓新市场，怎么这么难，啊，要疯了，我每天都神经紧张，

三:受挫阶段

当一项新的挑战带来的新鲜感逐渐消失之后，您就要面对这样一个现实，要完成一项工作，您必须将自己长期置于压力之下，已经一个月了，但我的新市场开拓计划还是没什么成绩。是我能力不足吗？您不愿承受太大的压力，所以尝试改善这种状况却发现时间不够，或是自己无能为力的时候就会大受打击，自我受挫。

四:来临阶段

在这个阶段中，您的自信渐渐消失，便开始产生消极的想法。

五:停滞阶段

比如有人询问新市场开拓计划进行如何，你的言语是：你顾好你自己的事？管这么多干什么，你故意想让我丢脸？停滞阶段，你开始逃避责任，你会变得愤世嫉俗。总是怀疑周围的人对你不怀好意。

六:冷漠阶段

大家都鼓励你希望能够坚持下去，会有所成绩，你会说不要对我再多要求了，你选择一切冷漠面对，此时您的心理已经非常疲惫，在此阶段中，您对任何工作都草草了事，并希望别人不要再对您有任何要求，当你处于冷漠，其实您对任何挑战都会感到力不从心。当你由于承受了太大的压力而极度疲劳时，你就可能会变得筋疲力尽。

面对过大的压力，我们一般会经历这些阶段的变化，从初阶段到最后进入冷漠，心理疲惫，达到筋疲力尽的状态，我们需要将自身的压力调整到合适的程度，才能够正面应对工作和生活中的各种挑战。

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