文|秘籍君

前段时间刷手机，在网上看到这样的画面：

一位妈妈突然大吼起来，神情崩溃，沙发旁边的大女儿垂着头一言不发 ，显然已经习以为常；在沙发上坐着的小儿子则哇哇大哭。

底下有人评论“这个妈妈是魔鬼吗？对着自家娃这么大吼大叫？”

身为宝妈，我懂这位妈妈的歇斯底里。

因为这种情绪崩溃的时刻，对焦虑的妈妈来说，太常见了。

都说妈妈是孩子一生中影响最大的人。不单单是因为她是孩子的主要养育者，更因为她对孩子有至关重要的影响。

妈妈的情绪和精神状态对整个家庭，对孩子心理层面的成长，有着重大作用。

家里的妈妈若有“焦虑”这个特征，那她的焦虑、她的无力感就会传递给孩子。孩子也会变得沮丧，会将妈妈的失望归因于自己，渐渐形成低自尊人格，做什么都没有信心。

时间久了，“没自信”就会深刻地烙印在孩子身上，影响孩子的行为做事，阻碍他一生。

于是，焦虑的妈妈就成了孩子成长最大的“敌人”，我们切莫掉以轻心。

为什么我总是拿“妈妈”说事？因为很多家庭中的爸爸其实是隐形不见的，对孩子更有影响力的还是妈妈。

也因为爸爸们的缺位，妈妈们背负的太多，更容易成为被“焦虑”缠上的群体。

焦虑的妈妈有什么表现？

一是爱买买买。不管是给家里添置东西，还是给孩子买书，当时抑制不住地买买买，事后又后悔，这就是在焦虑支配下的一种表现。

二是不停催促孩子，总嫌孩子浪费时间，没达到自己的要求。

三是想要的很多，却又因为行动力不足而产生强烈的无力感。因为想法太多还会熬夜失眠，怎么也睡不着。

作为宝妈，我们的焦虑来自何处？

一方面是自身原因，来自我们对自己不明朗的职业前途的恐惧；

另一方面是为了孩子，总觉得孩子的学业、成长需要自己全力推动，不然孩子就容易“废”在自己手里。

如何克服焦虑？

一是学会静心。可试着每日冥想或者正念练习。它们的着足点在“专注于当下”。

坚持每天冥想，会将你的各种纷乱的杂念归拢、让你的心态趋于平静。而专注当下，细细品尝每顿饭菜的味道、感受走路时脚步的轻重、自然中的花香和鸟鸣，能让你的注意力更多集中在“眼前”，而不是虚无缥缈的未来。

二是通过各种途径提升认知。认知的提升意味着思维被打开，人又上了一层境界。就好比攀登台阶，站在高处的人，看到的风景自然与低处不同。

当你的认知提升后，你会发现，之前挡在你面前如山一样的困扰，原来不值一提。曾经总觉得无解的难题，根本不是问题。

提高认知的途径有哪些？找高人解惑、听课、阅读。

说不定别人、书中或课里的某句话就能点亮你，扭转你的认知，让你走出牛角尖、眼前豁然开朗。

妈妈不焦虑，孩子才能自然从容地成长，家庭也会更和谐。