从事中小学心理健康教育多年的经验告诉我：青少年心理健康问题，一般情况下，有以下几种类型与相关表现：

1、情绪问题。

主要表现为：情绪低落，经常闷闷不乐，莫名其妙发脾气；有的甚至焦虑抑郁，自闭严重，不和父母沟通；有的则性格偏执，容易激动，情绪波动很大；有的爱生气，甚至生闷气；有的则喜欢哭泣，一点点事情就可能哭半天……

2、学习问题。

学习上遇到困难，没有解决的办法或攻克难关的勇气和毅力；对自己的期望值太高，学习压力大；厌学，抵触学校，甚至逃学旷课，一提到上学就恶心头昏……

3、人际交往问题。

沉迷手机，吃饭睡觉都不离手，沉浸在虚拟世界中，逐渐丧失在现实中与人交流沟通的兴趣；叛逆心理严重，听不进父母正确意见；在人际交往中容易产生自卑心理，对自己失去信心……

4、自我认知偏差。

表现为：自我中心、狂妄自大、自以为是、唯我独尊，目中无人；目标不明，不知道自己要什么，该干什么；不能客观清醒地认识并接受自己的优点和缺点等等。

很多时候，以上问题是相互关联，互为因果的。其形成的原因也是多方面的，个体的具体表现也各不相同。但这些问题或多或少都与原生家庭有关，与家长的养育方式或者说与家庭互动模式密切相关。下图显示了父母常见错误教育方式：

在我接触的很多案例中，父母要么就是过度干预，要么就缺乏有效陪伴。这些错误的养育方式，常常源于父母没有摆正自己的位置。

下面介绍几种主要应对策略：

一、父母摆正自己的位置，尽责但不越位。

“你可以给予他们的是你的爱，却不是你的想法。”请认真阅读纪伯伦的诗歌《你的孩其实不是你的孩》。

你的孩，

其实不是你的孩，

他们是命对于渴望诞的孩。

他们通过你来到这世界，

却因你来，

他们在你边，

却并不属于你。

你可以给予他们的是你的爱，

却不是你的想法，

因为他们有的思想。

你可以庇护的是他们的体，

却不是他们的灵魂，

因为他们的灵魂属于明天，

属于你做梦也法达到的明天。

你可以拼尽全，

变得象他们样，

却不要让他们变得和你样，

因为命不会后退，

也不在过去停留。

你是，

是从你那射出的箭。

箭望着未来之路上的箭靶，

他尽将你拉开，

使他的箭射得快远。

怀着快乐的情，

在箭的弯曲吧，

因为他爱路飞翔的箭，

也爱稳定的。

家长要密切关注青少年的心理状态，但不要过多控制和说教，如果出现比较严重的问题，需要及时寻找专业人士的帮助，或尽快前往医院就诊。

二、重建互动模式，有效沟通，有效陪伴。

反思一下我们和青少年的互动模式，成员之间的沟通是不是以抱怨开始，并没有直接表达自己真实的需求和愿望，或者没有真心关注对方的需求和愿望，真正实现有效沟通。

让我们一起来读鲁思.贝本梅尔的一首诗：语言是窗户（否则，它们是墙)

“听了你的话，我仿佛受了审判，无比委屈，无从分辨，在离开前，我想问，那真的是你的意思吗?在自我辩护前，在带着痛苦或恐惧质问前，在我用言语筑起心灵之墙前，告诉我，我听明白了吗?语言是窗户，或者是墙，它们审判我们，或者让我们自由。在我说与听的时候，请让爱的光芒照耀我。我心里有话要说，那些话对我如此重要，如果言语无法传达我的心声，请你帮我获得自由好吗?如果你以为我想羞辱你，如果你认定我不在乎你，请透过我的言语，倾听我们共有的情感。”

读了这首诗，我们会发现，语言确实可以成为窗户，让爱和阳光照进来温暖自己，也照亮别人。这就需要我们学会非暴力沟通的四个要素：观察，感受，需要，请求。在沟通时陈述自己观察的事实，表达自己的感受，直接说出自己的需要和请求。

三、接纳情绪，积极地调节情绪。

每一种情绪都是有能量的，当任何一种情绪来临时，我们不要把它拒之门外，就让它进来，坦然面对它、接纳它，觉知它的存在，想想它是来告诉你什么的？

下面分享一个对情绪管理来说非常有效的理论和方法，叫情绪ＡＢＣ理论。为了很好地解读这个理论，请大家先做一个选择：周末，你待在家里，当你望向窗外时，发现外面下起了小雨，这个时候你的感受是怎么样的？有的人会告诉我他很不开心，因为外面又湿又滑，去哪玩都不方便，只能选择在家里待着；有的人会告诉我他很高兴，因为外面下小雨很好，空气变得清新了，还有很多负氧离子，打把伞在雨中漫步多惬意啊！瞧，经历了同样的事情，不同的人感受不一样，反应不一样，所以我们可以发现，原来我们的情绪和行为其实不是被这个事情本身决定的，而是被我们对这个事情的看法所控制。我们怎么看这个事情，就得到了怎么样的情绪，也就会有一些怎样的行为结果，这就是情绪ＡＢＣ理论最简单的解读。这个著名的理论是由美国心理学家艾丽斯研究发现的，他用Ａ代表已经发生的事件，用Ｂ代表我们对事情的看法，用Ｃ代表因此而产生的情绪和行为。情绪ＡＢＣ理论告诉我们：如果想调整自己的情绪和行为，可以通过改变自己的思想和认识。

那么，我们就一起来运用一下情绪ＡＢＣ理论解决学习生活中的实际问题吧。我们日常生活中还有很多这样的例子，比如遇到下面这些事情，请你试着用情绪ＡＢＣ理论来管理自己的情绪：考试成绩不理想，我不开心。改变想法：考试成绩不理想，我仍然能够接受，因为这样暴露了我的知识漏洞，我正好可以及时弥补，纠错，下次肯定会好一点；和家人吵架了 ，我不开心。改变想法：和家人吵架了，我仍然能够接受，因为吵架也是一种沟通，它让我体验到沟通需要讲究方法，以后我应该好好运用非暴力沟通方式，清晰地表达自己的感受、需要和请求。

总之，情绪不仅可以通过释放而缓解；也可以通过改变认识与思考方式而间接地予以调控。当然，还可以通过倾诉、户外活动、体育运动、走进大自然等方式释放和调控。