在心理学中，凡是带有沉迷性质的事，都有逃避属性，沉迷的定义是影响到了正常生活或者正该做的事情

很多人认为麻将、酗酒、过渡的抽烟、暴饮暴食等毁了一个人，实际上是他们的生活以及精神状态已经把他们摧毁了，沉迷只是把这种状态以外在的形式表现出来了，相互作用，恶性循环

沉迷都是由于精神的痛苦，试图从外界能够寻找到刺激多巴胺，让自己开心起来的东西。很多身体的伤害和各种刺激事实都源于内心的匮乏及痛苦，修心才是解决问题的关键

我曾经看到过一句话：“不是酒让人变成废物，它只是暴露了一个人是废物的本质”

人总是需要一些东西，能让我们超越现实，哪怕短暂的忘记，逃离。我们身边最常见的例子就是短视频，流量就是一切，APP争夺用户的流量，试图占用你更多的时间。或许你起初是为了放松，但是一旦养成了习惯，就会越来越上瘾，离开手机就感觉活不下去了，这种就是过度沉迷了，会让我们越来越糟糕

如何防止沉迷是一个复杂的问题，并没有一蹴而就的解决办法，只能慢慢养成一个习惯，全神专注做喜欢的事，提高自身能量对抗社会中的多巴胺和伤害。正确直观的面对现实，才能和沉迷更好的说再见

以前的时间已经过去，好坏都接受，现在我们要向前看，让自己充实起来，

成就期望的自己