当下，疫情防控形势依然严峻复杂，可能您正身处于封控区、管控区或者防范区，如何避免产生焦虑、抑郁、睡眠障碍等“心理红黄码”？

专家建议：适应特殊时期的慢生活，排解焦虑情绪，改变负面思维。

01、理解不良情绪是正常的，要接纳自己的不良情绪，同时积极寻求解决方法。

02、学会主动寻求家人朋友的支持和帮助，积极建立正向的人际关系。

03、试着赋予隔离积极的意义，每天给自己和家人一些鼓励。

04、注重自己心理弹性的建设，积极寻求专业医务人员的帮助。

12320心理服务热线（0731-12320按3号键）公益为群众提供心理援助、心理咨询、心理危机干预等服务。

如果您由于疫情原因出行不便，不能来线下320心理门诊，您可以通过线上“320心理服务云平台”预约线上咨询、心理测评等服务，同时可查阅心理科普，心理资讯动态，观看心理科普直播等。

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