编辑|阳子

图片来源：《对自己狠一点》新书首发会

4月22日，田朴珺在北京举办了《对自己狠一点》新书首发会，发布会现场邀请到万博宣伟中国区董事长刘希平作为主持人及嘉宾。

时隔四年，田朴珺带来了这本全新著作，在她看来，“优秀的人身上都有一个共同点，那就是在某一方面极为自律、对自己够狠”，因此，她希望将自己的成长经历、个人经验通过这本书分享给大家。

首发会上，田朴珺分享了自己创作这本书的初衷及这些年的经历，她对“对自己狠一点”有4个方面的理解：狠是面对诋毁偏见，练就稳定内核锻造强大心脏；狠是在成长过程中会遇到的所有陷阱，都会温柔强大的化解；狠是不设限的折腾，也是日复一日的自律；狠是让时时刻刻的自己都对世界有所准备。

除此之外，她还分享了自己如何从一个不愿意跟别人相处的社恐一步步变成如今的社牛。在这之中，如何培养情商至关重要。

她认为，首先要认识自己的情绪，了解情绪的特性和表现。其次，要积极培养同理心，了解别人的感觉和感情，理解别人的情绪变化，这是重要的情商素质。此外，善于倾听，尽量了解对方意愿，持续沟通，通过阅读别人的各种语言进行交流。最后，一定要善于用积极调节自己的情绪。

与此同时，田朴珺表示，在成长的过程中，一定会遇到各种各样的诋毁。对自己足够狠的人必定会锻炼出一颗强大的内心。因为没有人的一生是风平浪静的，一个人的心性和气度，正是在这样的挫败夹缝中一点一点磨练出来的。

更重要的是，在被诋毁过后必定会有负面情绪，我们要学会不刻意地压抑或者忘掉它，而是要用积极的情绪替代、转移、升华它，也就是积极心理学：第一学会笑，哪怕先装笑，再变成真笑，对镜傻笑，朋友间讲笑话和段子；第二让自己做一些正面意义的行动，比如闻香、饮酒、唱歌；第三沟通交流表达；第四寻找属于自己的兴趣爱好，做一些有意义的事情，建立自己的社会关系网络，在做事情过程中达到物我两忘、天人合一的境界，找到自己沉浸其中、忘乎所以的事情。

另外，《对自己狠一点》还谈及了诸多职场女性所面临的问题，田朴珺表示自己也不可避免。社会舆论中往往存在一种偏见：如果一个女性那么努力，一定是有什么野心、不良目的。然而，女性只不过想通过工作证明、实现自我价值。

田朴珺认为，作为女性在职场需要坚持，也要示弱。就如同钢琴弹奏一样的人生，并不是一味重音高亢才好听，强弱分明，策略交织才能获得更多。

事实上，《对自己狠一点》一书不仅仅针对女性读者，还聚焦了当下年轻人最关注的话题和内容，田朴珺从情绪控制、社交沟通、时间管理、气质提升、健康瘦五个方面，帮助大家全面提升自己，用自律获得自信。

正如她最喜欢的一句话：这个世界是留给有准备的人的，同时也是留给有目标肯对自己下狠心的人的。

她认为，强大和美丽毫不冲突，甚至正是美丽的来源。生活不会亏待认真生活的人，美丽也不会错过愿意对自己下狠心的人。只有对自己狠一点，你的未来才会美一点。

图片来源：江苏凤凰文艺出版

荐书：《对自己狠一点》

作者：田朴珺

出版社：江苏凤凰文艺出版

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