成为自己的心理疗愈师不是一句口号。我们每个人都这样的潜质，我们的内心随时都在发生冲突，我们也随时在疗愈自我，并不需要等到某一个特定的时刻，很多人的认知当中会这样认为。只有当自我疗愈好了以后，我才能够好好地去生活，而好的标准永无止境没有尽头，因此你永远就无法好起来，所以你也永远无法好好的去生活！

即便我们现在存在着严重的心境障碍，让我们抑郁焦虑，彷徨紧张，迷惘空虚，但这并不意味着我们就失去了疗愈的能力。自我疗愈是生而为人的本能，活在这个世上，没有谁可以免于伤害，即便为了害怕外界的伤害，而将花朵培育在温室里，那本质上是另一层面的伤害，从心理层面来讲，包括抑郁症焦虑症强迫症等心理问题就是因为害怕痛苦而导致的痛苦，是为了避免痛苦而努力的结果，在自我疗愈之时，有必要放下：人生必须是幸福的这一认知。

如果你不允许痛苦存在在你的生命当中，你就会任由头脑思维去追求绝对幸福的状态，把追求幸福摆脱痛苦作为疗愈的全部内容，幸福和痛苦本来就是事物的一体两面，是对客观事物的主观体验，如果通过否定痛苦来获得幸福，那幸福就犹如无源之水无本之木。当我们自身有意识地去经历了痛苦，才能够了解痛苦给我们带来的人生意义，换句话说，没有痛苦就没有幸福，没有痛苦就没有疗愈。

等我们回过头就会发现，头脑绝对化思维最大的问题就是在为了防御可能发生危险的同时，把自己封闭在真空里避免可能带来的痛苦，从而让我们不敢面对现实接触现实，也就失去了从生活中自我疗愈的机会。作为一个心理咨询师，我发现大部分的人的烦恼在于妄图控制我们所不能控制的事物，却对我们能够控制的事情，不去行使控制权，这种事情会发生在每一个人身上。

我非常清楚地记得自己第一次上台演讲的画面，我听到主持人叫到我名字那一刹那，我就感觉气血翻涌，心跳加速，双手颤抖，满脸通红。我鼓足勇气走上讲台，面对台下黑压压的群体，听着自己颤抖的声音，那些熟记于胸的台词，此刻在脑海里化作一片空白，因为我努力想要控制自己神情控制自己的声线控制自己的肢体不要出糗，身体里面像压着一座随时喷薄欲发的火山。

有了这次糟糕的体验，通过头脑思维的转化，成了我不可逾越的障碍，在每一次上台演讲的时候，我头脑就不可遏制出现类似灾难化的场景，真让我痛苦万分，一度让我产生了社交恐惧，别人一句不经意的话，我都会联想到这个画面，别人一句不经意的眼神，我都会联想到这个画面。我究竟是怎么了？我之前并不是这样的啊，于是我就在头脑里不断地寻找答案。

大部分心理问题是当时未曾解决的问题在当下的投射，是过去问题的延续。我们总是试图从过去的回忆当中寻找问题的答案，我们总是试图在过去的场景当中寻找解脱的方法，这就好比在船上丢了自己心爱的物品，于是在船帮上刻下一道痕迹，希望船靠岸以后，通过这道痕迹找到丢失的物品。过去的记忆通过思维的加工能够给我们带来经验，提升我们的认知，但是并不会为我们带来疗愈，只会加深对自我的厌弃感跟对头脑的认同感！

无论是原生家庭还是成长过程中，那些爱我的伤害我的痛恨我的人或事重新浮现粉墨登场，并由此带来各种各样的情绪体验，当然好的情绪体验会取悦头脑，坏的情绪体验会加深头脑的认同，由此会引发内在潜意识的冲突而带来痛苦，当我们遭受痛苦，我们就越是依赖头脑逃避抗拒痛苦，而痛苦中伴随了真正的自我，如果你逃避痛苦，你必然会改造自我。

在很长的时间内，我认为是自己的口才不好，表达能力不强，普通话不标准，在尽量避免社交的同时报名参加各种学习班，不断寻找各种各样的方法来提升自己的口才能力表达能力，当我自信满满再次上台的时候，同样的情景再次上演，我发现自己更多的不足，情况变得比上次还要糟糕，我突然意识到头痛医头脚痛医脚的方法，并不可能给我带来根本性的疗愈，因为从方向上就开始错了。

从一开始我就不接纳自我，一开始我就相信头脑的灾难化联想，一开始我就在逃避心理冲突带来的痛苦体验，事情发生就已经发生了，我们不仅要臣服于发生的事情，还要臣服于心理冲突带来的痛苦体验。这也属正常的心理反应，不应该通过头脑逃避抗拒和压制，因为所有的心理活动都遵循二元的周期，如同过山车一样到达顶点以后就会自然滑落，如果你一直抗拒痛苦，痛苦就不会到达点，就一直持续在你的生命当中，让你无法自我突破，进而与一切美好的事物绝缘。

通过头脑的改造你并不会达到疗愈的目的，在《魏春秋氏》里面记载这么一个故事，竹林七贤的阮籍生性旷达，在跟人交往的过程当中，如果对方是自己喜爱和赏识的人，就会用正眼多看几眼，如果是自己厌恶不受欢迎的人，就用白眼瞪着对方，这不礼貌的行为演化为“青睐有加”的成语成为美谈，阮籍不会顾及别人的看法，只关注自我的感受，过于自我也会给人际交往带来障碍，由此可见真正的疗愈并不是从一个极端跳到另外一个极端，疗愈是让自己的心身达到动态的平衡状态，有意识地去解决当下真正面对的问题！

意识疗法（TOC）认为自我疗愈就是真实地面对痛苦，放下自我改造的冲动，要像拥抱受伤的孩子，去拥抱内在真实的自我，不从一个极端跳到另外一个极端，不再是头脑层面的自欺欺人，更不是思维层面的精神胜利，在当下的行动当中有意识地驯化头脑，从而获得不困于情不惑于心的力量，获得不念过往不畏将来的力量，获得活在当下活出自我的力量，获得与痛苦同行的力量，获得超越一切二元对立的力量。更多自我疗愈的内容可以参详以下专栏，一经订阅永久学习：

生命中最伟大的馈赠就是我们拥有疗愈的能力，人的疗愈不仅是生理层面的修复，更是心身的自我整合心理的成长人格的成熟，带着爱的意识与自己沟通，生活中任何一件不起眼的小事都会给我们带来疗愈的契机，为我们打开了回到自我本来面目的大门，将不正常的状态拉回正常，让花成为花，让树成为树，鱼儿跃出水面，划出优美的弧线，鸟儿翱翔天际，不惊扰一片云彩。

我是陳了凡，如果您在日常生活成长过程中遇到心境问题，您不知道该如何解决，都可以直接点击下方卡片向我提问，期待您的咨询和留言！