从古至今一直流传了一种说法，“民以食为天”，人体每天是需要通过不同食物来获取营养。随着社会发展越来越多的食物，出现在我们面前。生活和物质水平提高，大量暴饮暴食，导致身体出现肥胖问题。

断食疗法，如今被搬上我们生活中，多人会通过控制饮食来让体重下降。同时也能保持血管中的血液变得更加纯净，女性朋友可以通过断食来让皮肤变得更加白皙透亮、排出身体垃圾毒素、提高抵抗力，预防外界细菌病毒入侵。

什么是断食？

断食是指通过人体自身自愈能力来达到身、心、灵整体健康的一个过程。 当您在进行断食时，您的身体会将平时用于处理食物分解所消秏的能量，转用于清除体内外毒素。断食的最大功效在于恢复您的青春活力，提升您的的心理及心智层次。

断食的时候不需要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。

断食说白了其实就是一种非常古老的饮食法，也就是近几年才开始慢慢流行起来，作为小编不提倡大家为了减肥而断食，建议大家把断食当作一种新的生活方式，生活态度或者也可以把他当作是小小的信仰。

适当断食，能改善免疫环境吗？

意大利国家癌症研究所米兰大学的团队，做过一项关于限制热量的模拟断食饮食实验，以此来辅助治疗癌症的人体临床研究。

通过这项研究发现：模拟断食饮食对癌症患者是安全可行的，而且能够明显改变全身的代谢免疫抑制性细胞的数量减少，提升抗肿瘤免疫应答更强的标志物增多。

其实早在中国就有一种饿肚子的养生减肥方法，在日常生活当中通过控制饮食，少吃食物，甚至选择节食不吃食物的方法来提高身体的好处，但是在饿肚子的时候也要讲究方式方法。

英国医学博士专家：通过两天时间内轻断食的方法，达到了节省内部生存能量，提高自身免疫系统循环血液流通迅速达到了，避免细胞受损引起的拖后腿现象，短时间内人体免疫系统呈新状态发展趋势。

不管自己患有哪种疾病，在性生活当中严格的限制摄入的热量以及直径能够较好的在短时间当中指导患者身体当中的多种代谢指标都得到了改善，而且通过模拟的食疗法能够激活身体当中食物中以上的免疫细胞和与免疫相关的基因和细胞组织。

间歇性禁食的好处

间歇性断食有益于控制体重和改善代谢。间断性断食法也称间歇性禁食，是近几年常用减肥方法之一。其并非严格地节食硬性规定，只是改变饮食模式，不仅可以减少体重而且还可以避免肌肉损失。但是不能提供日常工作所需的足够能量，所以可能会感到头晕、乏力等不适影响日常工作。

1、“间歇性禁食”可以延缓衰老

我们的身体很神奇，在能量、食物供应充足的情况下，身体就会“乐不思蜀”，没有危机感的身体，会开始变得慵懒，代谢等方面也会出现紊乱，比如说激素，这些与衰老息息相关的物质，一旦合成、分泌受到影响，势必会加速衰老。相反，如果能够做到“间接性禁食”，不让身体过分代谢和吸收。

2、改善心脏健康

心脏病是非常危险的疾病，不良的饮食习惯和生活方式是造成心脏健康不良的主要原因。间歇性轻断食通过降低低密度脂蛋白胆固醇。降低饥饿激素浓度和改善血脂水平，从而降低罹患心血管疾病的风险。

3、减肥

间歇性禁食就是在一定的时间段内，不进行任何食物的摄入，我们的胰岛素水平就会下降，我们的脂肪细胞就会释放储存的糖，作为能量使用。如果胰岛素水平降低，将储存的脂肪转化为能量，体重就会减轻。

4、可以降低胰岛素抵抗

间歇性禁食对胰岛素抵抗和降低血糖水平有很大的好处。研究表明，禁食后血糖水平降低了 3-6%。这表明间歇性禁食可能对发展为 2 型糖尿病有保护作用。间歇性禁食可降低胰岛素抵抗并降低血糖水平，这可能有助于预防 2 型糖尿病。

断食3天可以重启人体免疫系统？美国研究发布结论，越早知道越好

“轻断食疗法”是美国最流行的养生方法之一，通过在日常生活中短暂的时间，轻断食的效果还可以使身体内的血液循环更加顺畅，血管更加清洁。

有理有据，让人难以不信。看似这一说法是有道理的？

消化内科医生解释：如果人体进行轻断食三天，对于免疫力会造成一定的影响，每个人的身体素质不同，影响好坏程度并没有肯定的回答，不过在这里要告诉大家，轻断食并不会重启人体内的免疫系统。

为此意大利研究团队也曾做出过相关研究，通过多次实验调查发现，断食对于癌症患者来说，有极大的好处，能够迅速激活人体免疫细胞的活性，提高自身免疫力和抵抗能力，抵御癌细胞的侵入，延缓癌细胞扩散的速度，保留体内正常细胞的完整性。

钟南山院士的其中一条饮食原则就是“食不过饱”，他认为所有长寿的老年人都非常重视的一条养生秘诀就是不要吃过饱。

中年人本身肠胃功能逐渐下降，如果保持7~8分饱，不仅能促进消化和吸收，还能降低人体消化系统负荷，吃太饱更容易导致肠胃负担加重，大脑早衰，肥胖等，引发多种慢性疾病

如何正确减肥？

1、运动来消耗热量

吃完饭不妨去散散步吧，这样可以比较有效地消耗热量，稍微出点汗的效果最佳！运动40分钟以上就会消耗脂肪，还可以两臂就大幅度地摆动起来，这样消耗会更大，每天饭后坚持散步就能减肥啦！一定要坚持才有效！

2、控制热量的摄入

想要减肥的人应该合理控制好热量的摄入，因为人之所以会肥胖，主要是热量摄入过多。这些热量如果没有及时消耗掉，容易在人体中堆积，形成了脂肪物质而增加体重。

因此，平时需要注意饮食均衡，荤素搭配合理，选择食物前了解其卡路里高低，选择热量低，饱腹感强的食物，这样才能帮助减肥。

3、保证充足的饮水

饮水是能够促进身体血液循环，增强人体新陈代谢的，还能够增强我们的饱腹感，从而降低热量摄入。代谢上去了我们减肥就会轻松一点，而长期不吃碳水忍饥挨饿会导致人体基础代谢降低，出现越减越困难的情况，后期恢复正常饮食也很容易反弹。#爱乐养生指南#