人一旦不工作，其实是非常难适应的。

在工作的时候，有事业、有地位、有经济收入，儿女也还在家。

但一退休后，曾经的工作离你而去了，曾经的事业付之东流了，儿女也各自成家了，经济收入也大不如前了。

整个生活像是来了一个巨大的转折。

很多中老年人，很难在短时间内接受和适应这种新的变化。

其实在离休和退休后，每个中老年人都要经历这样四个心理期，看完也可以说说，你到第几阶段了？

第一阶段：迷茫期。

1）相当一部分中老年人刚刚退休，会不适应，偶尔会追忆过去、睹物思人、多愁善感，经常唉声叹气，会容易陷入到情绪旋涡当中。

2）咱们的退休期好赶上咱们下一代的成人期，他们也不再如从前般依赖我们，变得有主见，独立。这也会让我们更加有孤独感、失落感。

3）现代社会日新月异，退休后，对于一些新的事物容易看不惯、学不会、接受能力弱，越加容易跟过去相比，陷入心理上的不满足，强化“自己老了”的观念。

4）而且，咱们自身的年龄也到了身体机能下降的岁数。

所以这四个方面，层层叠加，以至于有些人一时间很难接受退休这个事实，会非常迷茫。

第二阶段：过渡期。

在第一阶段后，也许是半年，也许是一年，会进入一个过渡期，也就是从一个上班族向一个居家老人过渡。

经济情况、社会地位发生了改变，状态的突变，各种以前没有处理过的问题一起涌上来，有些人会抑郁或者是会有焦虑的状况，不仅和子女，就连和老伴也难以沟通交流。

这些情况都是咱们不得不去面对，不得不去经历的。

第三阶段：调整期。

经过了迷茫期和过渡期后，很多人对自己有了新的定位，在内心上也比较明确，为了晚年更幸福，自己需要做什么。

很多人，会开始调整自己的情绪、心理，还有每天的活动以及作息规律。

有的人为了重新与社会连接起来，会找一份轻松一些的工作，重新上岗；

有的人会参与一些志愿者活动，来贡献自己的余力；

有的人会发展自己的兴趣爱好，比如编织、修理、园艺、烹调等，为自己找乐子；

还有的人会为自己制订健身方案，每天定时定量地做一些有益身心的体育活动等。

很多人都会自己想着法子丰富晚年生活，调整自己，让自己去适应新的生活。

这些都是可以参考的生活方式，让咱们在晚年还有另一个生活重心。

第四阶段：平稳期。

恭喜你，到了这个阶段，心理上就已经完全适应了退休后的种种变化，而且生活也翻开了另一页精彩篇章。

这时候，咱们会形成初步的生活规律与节奏，会用新的生活方式来适配我们的退休人生。

这四个心理阶段，几乎是每一个退休人都要经历的。

要想一个个阶段地走下来，咱们需要不断地调适自己，让自己去适应生活。

好，这四个阶段，你到第几个阶段了？

卷妈养老

英国卡迪夫大学硕士

一个科普健康养老的心理咨询师