一、早睡早起

当熬夜成为许多人的常态和习惯后，早睡早起已成为每天自我斗争的首要任务，战胜自己，从早睡早起做起。

二、玩手机不超一个小时

玩手机，适量是放松，过度是放纵。玩得越久，越荒废，越伤身，越空虚。战胜手机诱惑，不做手机奴隶。

三、按时一日三餐，饮食节制

尤其要按时吃早餐，还要防止暴饮暴食，也不要顿顿大鱼大肉。

四、保持干净清爽、衣着整洁

注意自己的仪表形象，拒绝油腻和邋遢。

五、每天适量运动

防止久坐不动，每天至少保持八千步的运动量，或者其他相当的运动。

六、了解当天的新闻

关心世界、国家和社会大事，每天利用一二十分钟收听收看新闻。

七、不沉溺于对提升自己无用的事情

不管是多开心、多好玩的事情，还是多吸引你的事情，适度即可，不要沉溺其中，不能自拔。

八、拒绝拖延症，把想法付诸于行动

做事雷厉风行，提高行动力和执行力，不要做思想的巨人，行动的矮子，拒绝空想。

九、保持积极乐观的心态

即使遇到困难和挫折，不要过度悲观和忧郁，凡事往好的方面想，善于自我疏导，正确面对，保持乐观向上。

十、每天有明确的目标任务并严格完成

每天不要得过且过、无所事事，给自己制定小目标，一点一滴提高自己。