手腕靠近大拇指这一侧，一按就痛！ 严重的时候疼痛扯得大拇指都翘不起来了.....

一秒钟快速自测腱鞘炎妈妈手

将四指包裹大拇指做握拳的姿势，再将拳头往小指的方向做下压的动作，出现疼痛提示你很有可能出现了腱鞘炎。

由于患这种病的年轻妈妈真是太多，民间直接把这类病症称为“妈妈手”。

“妈妈手”的典型症状表现

我们常说 “牙疼不是病，疼起来要人命”，在我们骨科也有一些这样的小病，疼起来折磨人，妈妈手（腱鞘炎）绝对是其中之一，它会很痛，而且会手腕部会发热，甚至红肿，握拳时疼痛，甚至无力。

为什么会得“妈妈手”

妈妈手的常见原因是手腕的过度使用。

哪些人最容易得“妈妈手”？

○妈妈奶奶抱小孩 ，包宠物【最常见】

○勤快的家庭主妇 （拿菜刀，扭抹布，提重物）【最常见】

○反复活动手和手腕的劳动者

○长期操作鼠标的人

○手机游戏沉迷人员

“妈妈手”能自愈吗？

患有妈妈手，有一定的自愈的概率，症状较轻微时，不过度劳累，局部热敷，会有一定效果，但如果症状很严重的则需要手术治疗。

八步手腕运动

“妈妈手”的日常保健方法

IT工作者：避免手指长时间固定一个姿势工作，购置正确鼠标垫和合适的鼠标尤其重要，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

手游一族：避免沉溺手机游戏，尤其避免长时间频繁使用大拇指玩游戏动作。

其他人群：如果不得以需要长期工作，建议下班之后用热水泡手腕，主动活动手指及腕关节，并轻轻揉搓，必要时做手腕关节活动操，最好能够定时休息5-10分钟。

新手爸妈们：尽量双手抱，手腕部尽量不要过于用力。如果只能单手抱的话，姿势上学会让肘部分担部分手腕的力量。尽量避免一手抱着孩子、另一手干其他事情。