据专家介绍,中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%,与此同时,有15%的人处在疾病状态中,剩下70%的人处在“亚健康”状态。
通俗地说,就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷,但是自我感觉不适,疲劳乏力,反应迟钝、活力降低、适应力下降,经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中,自觉活得很累。
健康的定义
世界卫生组织关于健康的定义:"健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"
这就是人们所指的身心健康,也就是说,一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全,才是完全健康的人。
这就是人们所指的身心健康,也就是说,一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全,才是完全健康的人。
全世界公认的关于健康的13个标志
1. 生气勃勃,富有进取心;
2. 性格开朗,充满活力;
3. 正常身高与体重;
4. 保持正常的、脉搏和呼吸(体温37℃;脉搏72次/min;呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ,15~25岁18次/min,年龄稍大会增加);
5. 食欲旺盛;
6. 明亮的眼睛和粉红的眼膜;
7. 不易得病,对流行病有足够的耐受力;
8. 正常的大小便;
9. 淡红色舌头,无厚的舌苔;
10. 健康的牙龈和口腔黏膜;
11. 光滑的皮肤柔韧而富有弹性,肤色健康;
12.光滑带光泽的头发;
13.指甲坚固而带微红色。
亚健康的定义
亚健康,次等健康状态,既不是生病,也不算健康。亚健康分为身体亚健康、心理亚健康、情感亚健康、思想亚健康、行为亚健康。
亚健康的症状
1、记忆力下降,注意力不集中
生活中,经常忘记事情。学习上注意力不集中,容易分神。这都是心理亚健康的表现。
2、思维反应迟钝
想问题时,与人交流,大脑像短路一样,反应迟钝,理解不了他人的话语。聚会发言,总会慢半拍。
3、长期处于不良情绪状态
虽然每个人都会有不良情绪,但是有些人懂得自我调整。但处于亚健康人群的人他们会出现忧郁、焦虑等症状,严重者会恶化。
4、缺乏安全感
处于亚健康的人会越来越不自信,喜欢自己一个人,回避他人,回避社会。为亚健康,行为上容易受到刺激,出现偏激的行为。每天像例行公事一样,程式化生活。
如何应对亚健康
1. 保持乐观心态;
2. 合理膳食;
3. 不熬夜,规律作息;
4. 勤运动;
5. 劳逸结合;
图源 | 小版管家