春日伊始 拥抱自我
《林徽因传》中有这样一句话：“真正的平静，不是避开车马的喧嚣，而是在心中修篱种菊。尽管如流往事，每一天都涛声依旧。只要我们消除执念，便寂寞安然。”
自从新冠肺炎疫情爆发以来，整个地球，无论是疫情、自然灾害，还是社会冲突，人与人之间的对抗，复杂的关系纠葛，各种内卷都层见叠出。
整体环境充满了未知，生活也充满了更多挑战，很多朋友陷入忙碌、疲惫、焦躁、压力，或者迷茫、空虚中，努力的活在自己的期待、别人的认可、社会的压力等等杂乱的信息中，却不清楚到底该如何自拔。
什么是正念冥想
把正念引入欧美国家的先驱之一——马赛诸塞大学的乔-卡巴-金教授，对正念的定义是：
“Mindfulness means paying attention in a particular way; On purpose, in the present moment, and nonjudgmentally.”（正念就是有意识地觉察，专注于当下这一刻，而不附加上主观的评判）。
正念基本上来说有三大要素：有意识地觉察；专注于当下；不主观评判。
正念冥想（Mindfulness and Meditation）包括两个部分。
正念是用特殊的方式集中注意力：有意识地、不予评判地专注当下；
冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。
正念冥想的好处
每天内容
1. 10分钟在线直播分享有关正念冥想的理论知识，10分钟引导练习正念冥想，25分钟问答及分享；
2. 微信小组互动分享；
3. 训练打卡分享。
*无录音提供，邀请大家养成每日冥想习惯及能与志同道合伙伴们积极互动，顺便培养早睡早起的好习惯。
课程收获
1. 学会n种冥想练习方法，生活中随时可用；
2. 养成冥想及早睡早起的习惯；
3. 更敏锐地觉自己的感受；
4. 与自己建立更亲密健康的链接；
5. 与情绪和平共处；
6. 幸福感提升；
7. 助眠。
*持续练习和运用课程中学习的方法，您将会有全新的认识和体验。
适宜人群
1. 想要学习正念冥想的人；
2. 注意力不集中的人；
3. 想提高记忆力的人；
4. 想要培养早睡早起习惯的人；
5. 会冥想但是希望养成冥想习惯的人；
6. 想要提高生命质量的人；
7. 任何想要与情绪和平共处的人；
8. 想要提升幸福感的人；
9. 失眠的人。
课程安排
（4月22日 至 4月28日）
课程价格
原价698元，
禾木心理会员及读书会、成长小组、情绪管理训练营学员49.8元，
其他师友98元。
下期训练营费用继续上调，敬请期待。
报名须知
为了保证课程效果，直播上课时需要大家打开摄像头（手机、电脑自带即可）。请尽量找到一个安静且私密的环境，带着困扰自己的问题，答疑环节可以与老师深度交流。
如何报名
私聊禾木心理小助手
备注“正念冥想”
期待和你一起体验、探索和觉察，发现更好的自己！
