情绪是身体自动产生出的生物机制，我们每个人都会受到负面情绪的打扰，心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。人们之所以总是呼吁这些情绪，是因为这些情绪是不健康、不积极的，进而会影响我们的身心健康。

在现实中并不是负面情绪弊大于利

并不是将负面情绪消除就没有关系了，不夸张地说，没有负面情绪社会就无法运作。

例如，一个人没有焦虑，考试前不会复习，工作不会紧张，生活不会未雨绸缪，许下的承诺不会实现，这样的人生会一团糟糕。

一个人没有恐惧感，他可能会天不怕地不怕，谁都不会知道他会做出我们无法想象的事。小则伤害自己，大则伤害社会。

负面情绪带给人的价值，就是感到环境的压力，在你摆脱环境压力你会给为自己或其他人带来有益的事。所以现在社会负面情绪弊大于利，也是不可缺少的。

几招缓解负面情绪的方法：

转移注意力：去做一些其他的事情就比如写字，看书，唱歌，跳舞等。还可以找朋友聊天，倾诉自己的烦恼或者去旅游，换个环境，改变自己的生活方式。

运动：可以通过有氧运动的方式进行调节，比如跑步、散步、打篮球、游泳等，这些运动能有效地缓解负面的情绪。运动可以让我们身体处在疲惫的情况下，没有时间去思考那些让我们心情变差的因素。

与信任的朋友进行交流：出现负面情绪是自己思想进入了死胡同，很多方面想不通，经过积累就会越来越多。在这时候找一个信任的朋友进行沟通，有一个宣泄的出口，而且一些别人的方法和建议可以帮助我们让我们变得豁然开朗。

远离那些给你带来负面情绪的人。

不用过分在意别人的看法，他们的看法不是从你的角度出发，更不是为你着想，只是为了满足自己的好奇心和自以为是的价值评判，你不需要人人都喜欢你，但是需要对自己有一些信任。当然别人的建议可以听取，但是并不全部适合自己。当然，也不要轻易给予别人的建议。

当你压力大到快要崩溃的时候，不要跟别人说，不要觉得委屈。没有人会心疼你，即使无人问津，技不如人，也要尝试让自己安静下来，做自己该做的事情，而不是让自己的负面情绪控制自己。其实，在崩溃的边缘前进，才是一个真正的狠人。

负面情绪得不到释放，也会让人憋出“内伤”，表现出暴力。

经常有哪些负面情绪对我们有影响？

紧张：经常会有紧张出现，不利于健康保养，很多人本身胆子小，性格比较内向，遇到事情就会全身发抖，在极度紧张情况下可能还会有呼吸急促，心跳明显加速的表现。

焦虑：很多人受到伤害是不良心态引起的，经常焦虑也会受到影响，过度焦虑会影响睡眠，夜间经常失眠。有时候也会胃口下降。记得我在高考前，因为考试导致胃口不好，也经常拉肚子，经过慢慢的调理，也就好了。所以在心情出现小情况时，可以进行调整，不要等积累越来越多在进行调理就有点困难了。

因此在日常生活中，要注意自己的负面情绪，一旦出现，需及时地进行调整。如果注意保持心情安静，控制不良情绪，避免精神紧张和不良刺激，就有可能减弱或者消除。平时多注意自己的心理健康，多进行一些娱乐项目多和身边的朋友进行沟通。