了解正确的饮食方法并遵循，会发现人体需要的营养提供充足，可以增强免疫能力，提高器官功能。

但越来越多的人在饮食这方面犯错误，没有选择合适的食物，饮食不节制，暴饮暴食，这些行为会带来伤害，容易发胖、增加消化压力、甚至让某些指标不稳定，因此部分人觉得断食两天对健康有帮助，可以重启免疫系统，是真的吗？

有的人会采取轻断食的方式来养护身体，觉得不要每天都规律饮食获取太多食物，可以避免能量提供过多而发胖，也可以预防慢性疾病，还能重启免疫系统，其实，对于人体来说三餐都需要及时提供营养，规律饮食才是保持健康的方式。

如果断食了两天，持续没有能量和营养提供，会给身体带来伤害，可以明显感觉到有饥饿感，还可能会血糖降低出现不适感，无法支撑身体维持生命活动正常。

这种说法没有依据，想要提高免疫系统功能，应该采取其他正确的方式。

身体会有哪些变化？

1、明显饥饿且胃部有不适感

尝试过断食两天的人会有不一样的变化，可能胃部会感觉到难受。胃部是重要的消化器官，在饮食过程中食物获取，胃酸规律分泌，才能消化顺利的同时吸收营养成分。

那些三餐都按时提供营养的人胃部功能可以提高，但连续两天都没有摄入食物，胃酸分泌出来没有食物可以参与消化，会直接刺激胃黏膜，进而出现胃部不适感。

很多人明显感觉到饥饿，甚至胃痛，都是因为长时间没有摄入食物。

2、血糖降低

尝试过断食的人血糖容易不稳定，要保持机体健康，各项指标都应该保持正常，通过饮食恰当的方式满足基本营养需求，同时提供能量。

但有的人觉得要重启免疫系统得断食，殊不知持续能量供应不足血糖会不稳定。如果血糖明显降低，会出现冒冷汗、心慌手抖、乏力等情况，对健康有影响。

3、疲惫乏力

要保持机体健康可不要随意断食，有的人连续断食两天，会出现疲惫乏力，精神状态差这种情况。人的身体无时无刻在进行着生命活动，不断循环和代谢都需要营养和能量。

有的人半天不吃饭就感觉到体力不支，精神状态变差，何况连续两天都没有获取食物，储存的能量基本上被消耗掉，就算有充足的睡眠时间依然会感觉到有疲惫感，无法投入到正常的工作，生活中来。#健康每日说#