无论是预防还是改善感统失调，老岳都时常强调一点，那就是加大儿童户外运动。

国内首部《学龄前儿童（3-6岁）运动指南》中，也曾明确提出学龄前儿童“全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟”。同时，建议“每天应进行至少120分钟的户外活动”，并减少久坐行为。

运动的意义，不仅在于帮助儿童强身健体，对于学龄前的孩子来说，足量的运动，还能促进大脑发育，提升专注力、学习力和认知力。

今天老岳就来聊一聊，运动对儿童大脑发育的影响，以及哪类运动能够让孩子越动越聪明！

早期运动对儿童大脑发育的影响

婴儿出生时，大脑只有成人容量的1/4~1/3。3岁时的脑重量接近成人脑重的90%，到6岁时，其脑重量几乎等于成人的脑重量。

换言之，0~6岁是孩子大脑发育的黄金期。在此阶段，适当的运动对大脑发育有着至关重要的作用。

1.促进神经元连接

人类从受精卵形成的第一时间，就开始快速制造神经元。但要实现神经元之间的连接，还需要突触的帮助。

经常运动的儿童，能够从环境中获取丰富多元的感觉刺激信息，如视觉、听觉、嗅觉、触觉、前庭觉、本体觉等等。这些刺激信息不断持续，即可促进突触的生长发育和修剪，最终帮助大脑形成庞大的神经网络。

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这些神经网络就像是条条大路，路越多越通畅，那么儿童在面对某一事件时，就能快速产生认知，理解，思想，情绪，学习等不同的行为，并下达指令，完成准确动作。

2.增强记忆力和专注力

在运动时，身体会产生血清素和正肾上腺素等神经传导物质，这两者分别与儿童的记忆力和专注力有直接关系。

芝加哥一所中学曾实施「零时体育计划」，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。结果发现，运动后的学生不仅不会困倦反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。

此外，德国研究人员也发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。

3.提高身体运用能力

儿童身体运用分为两大部分，一部分是大肌肉运动，负责身体控制和粗大运动；一部分是小肌肉运动，负责小肌肉的控制，完成精细动作。

孩子在户外的跑、跳、踢、投、拉、抛接、移动等过程，会先通过大肌肉的使用然后再经历小肌肉的发展，例如捏、握笔、穿珠子、使用剪刀等等。

在早期运动中，大肌肉小肌肉的频繁运用，能够使儿童的手、眼、脑、四肢、肌肉和神经得到发展，这些都能为儿童日后的本体觉、学习力等发展打下坚实基础。

那接下来，老岳就推荐三类运动，建议儿童多多益善！

三类运动 让儿童越动越聪明

★ 球类运动

网球、乒乓球、羽毛球等，因为球的落点多元，孩子必须眼疾手快，投入高度的专注力，每分每秒都快速反应，可以充分刺激大脑神经网络。所以，提升孩子学习力，老岳首推球类运动！

建议：每天放学后让孩子玩三十分钟球类运动再写作业，效率更高

★ 游泳

游泳除了可以增强孩子的心肺功能，帮助孩子强健体魄，塑造体形，以及增强免疫力，预防疾病外，还可以起到非常全面的感觉统合训练作用，除了显而易见的触觉刺激，孩子在水中的各种复杂动作也可以起到刺激大脑，增强其大脑对外界环境的反应能力等作用，从而起到提高学习力，开发智力的效果。

建议：每个周末带孩子游泳一次

★ 跳绳

研究发现，每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄身高长高1.5厘米。

跳绳时跳得越高越好，每分钟120次左右的频率较为合适。长高跳绳最佳时间——下午3点到6点。

跳绳除了增高，减重效果也是一流。跳绳是公认的高效有氧燃脂运动。从能量消耗看，以每分钟跳70~80次的速度跳绳10分钟，消耗的能量约等于慢跑15~20分钟。

很多爸爸妈妈把大半的时间和精力都给了孩子，平时根本没有时间出去运动

趁着现在就可以经常在家和孩子一起跳绳呢！

孩子长高你瘦身！两全其美~

考虑到有些小伙伴反映在跳绳的时候，会担心会被绳无情打到腿，要么就是担心家里空间不大，楼下邻居会投诉噪音，所以，小编今天特地给大家安利一个“无绳跳绳”。

无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

不受限制，想跳就跳：

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着孩子一起安心、快乐地运动。

四个记录模式，燃脂效果可视化

减肥也好，长个子也好，都贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

负重跳绳，提高燃脂效率

有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用顺畅不卡壳，质量有保障

360°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。

人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

用过的都是满满的好评

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