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关键词：情绪压抑、压抑程度
“Unexpressed emotions will never die. They are buried alive and will come forth later in uglier ways”- Sigmund Freud
未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。
-弗洛伊德
“滴滴滴”，周一的铃声准时响起，昨晚趁着周末熬了大夜的你不情不愿地起床去上班，明明要迟到但还是没挤上8点的地铁，啊又要扣工资了……
周一的工作总是又多又杂，等你精疲力竭加班加点搞定了今天的工作后，又被临时通知要去核酸检测，你精神崩溃但却无可奈何，拖着沉重的步伐排到了曲折迂回200米队伍的后面，开始了漫长的等待……
两个小时后，好不容易轮到你这一排，突然前面的大哥看到了熟人，立刻招呼他过来插队。你深呼吸，吸气、呼气，默念，“别人生气我不气，气出病来无人替”，试图平息内心的怒火。
最后，你拍拍他，在他扭头时，给了他一拳!
由起床-迟到-开会-加班-排队带来的种种被压抑的情绪在目睹别人插队时彻底爆发，最终造成了不可挽回的肢体冲突。这正如弗洛伊德所言，被压抑的情感若不得到妥当的处理，只会酿成更大的祸事。
多年来，作为人类处理情绪的方法之一，众多学者对情感压抑（emotion suppression）进行了探讨研究。
早在1999年，Richards & Gross在社会舆论多聚焦于“情绪抑制”的益处时就提出，相较于它给人们带来的益处，情绪抑制可能会带来更多的危害。他们开展了两项研究，结果发现，情绪抑制不仅会损害个体进行抑制期间的无意记忆，还会增加心血管活动，造成潜在的健康威胁。
此外，Brockman et al., (2016) 使用多水平模型分析与日记法，研究了3种情绪调整方针（正念、认知再评价与情绪抑制）与日常积极与消极情绪的关系。结果发现，只有情绪压抑会造成日常消极情绪的增多与积极情绪的减少。
而Herren et al.,（2021） 则另辟蹊径，就情绪抑制对个人饮食习惯等相关领域的影响进行了探讨。具体地，他们想要研究（1）个人饮食习惯、body mass index （BMI）与情绪抑制之间的关系；（2）物理活动（physical activity）是否可以调节上述关系。
他们收集了1674名被试的情绪调节问卷、国际物理活动问卷、饮食习惯评估结果与身高、体重、人口学等基础信息，对上述问卷等进行路径分析，结果如下图所示：
从上图我们可以得知，情绪压抑程度通过影响个体的情绪化进食习惯、个体水果蔬菜消耗水平影响个体的BMI：情绪压抑程度越大，情绪化进食行为越高，水果、蔬菜的消耗水平越低，个体的BMI越大。而物理活动会削弱情绪抑制程度对蔬菜水果消耗的负性影响，也削弱了情绪化进食习惯对BMI 的负性影响。
总的来讲，情绪压抑程度与个体的BMI密切相关。鉴于情绪压抑对人类的认知功能也会造成消极影响，因此我们可以得出，压抑作为一种不应被提倡的情绪处理方式，不仅会影响人的认知，也会影响人的身体、体型等。
那么我们面对来势汹汹的情绪浪潮时又该如何处理呢？正如Brockman et al., (2016) 的研究结果，正念对增加个体的积极情绪、减少消极情绪具有重要的意义。因此，在我们的日常生活中，多运用正念的方式调整自己的情绪，减少情绪压抑的频率，对我们的身心健康极具益处。
参考文献：
Brockman, R., Ciarrochi, J., Parker, P., & Kashdan, T. (2016). Emotion regulation strategies in daily life: mindfulness, cognitive reappraisal and emotion suppression. Cognitive Behaviour Therapy, 46(2), 91–113. doi:10.1080/16506073.2016.1218926
Herren, O. M., Agurs-Collins, T., Dwyer, L. A., Perna, F. M., & Ferrer, R. (2021). Emotion suppression, coping strategies, dietary patterns, and BMI. Eating Behaviors, 41, 101500. doi:10.1016/j.eatbeh.2021.101500
Richards, J. M., & Gross, J. J. (1999). Composure at Any Cost? The Cognitive Consequences of Emotion Suppression. Personality and Social Psychology Bulletin, 25(8), 1033–1044. doi:10.1177/01461672992511010
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