“某某高校学生因为xx压力崩溃自杀。”这样的新闻层出不穷，每年都会有大学生因为学业压力太大，而选择自杀。

上了大学，我们会发现自己要承担的东西越来越多，责任越来越大，久而久之，就会给自己造成很大的压力，学会缓解这种压力，应该是每一位大学生必备的技能。

小编来分享一下我在读大学时是如何释放各种压力的。

1. 运动

运动是最简单、最有效的减压方式，科学研究表明，适量的体育运动会让你体内的多巴胺和内啡肽增多，刺激你的交感神经，这是一种能让你感到愉快的物质。如果不开心了，每天生活得喘不过气时，就去跑步吧，让烦恼随风飘散，将心里的不快和压力排解出来。

2. 心理咨询

在大学里，会有专门的心理咨询室或心理咨询老师，如果你在感情上、学业上或生活上产生的各种压力长时间无法排解，就可以去寻求专业老师的帮助，他们可以帮助你分析这些压力，了解压力的来源，再提供方法进行解决，这要比自己默默承受压力更好。

3. 向别人倾诉

有时候把烦闷和苦恼压在心理并不有利于身体健康，这个时候不如找个愿意当树洞的知心朋友，将自己的苦恼倾诉给她，就算她不能很好的安慰你，但是在倾诉的过程中，随着言语的吐露，你的压力或许能得到很好的排解。

4. 转移注意力

这是我最常用的一种方式，比如快要考试了，可是复习的进度不如你所愿，这时候就会难以集中注意力，感到焦虑，我每每这样时，就会抛下所有和压力有关的事情，去做玩游戏、听音乐、逛街之类的自己感兴趣的事情，让自己从那个导致你压力增大的环境中脱离出来，好好放松自己。之后再去面对这些问题时，就会轻松很多。

以上就是我经常会用到的缓解压力的方式，学姐想在这里说，有压力很正常，一定的压力会让你更加自律和努力，但是为了自己的身体和心理上的健康，可不要将不好的情绪和烦恼压在心里，有时候缓解压力也会让你的心态变得越来越好。